羅哥德
我覺得認識到自律的好處是最重要的。就是心靈上收到震撼，有了改變的決心，其他的技巧，方法類的都是其次。
前幾天在視頻看到一個小哥哥的案例。
他是一個婚禮攝影師。有一次去了一對新人的婚禮。新郎新娘都特別優秀。男才女貌。
女孩子在婚禮上的禮節做的特別到位，婚禮上來的男方的要麼就是商業新秀，要麼就是學霸，女方的朋友也特別有氣質。
婚禮上，雙方父母都做了發言，不僅說到婚姻觀，還說了人生觀，價值觀這些，說人要想著為社會做一點貢獻，自律才會得到想要的東西。這位小哥哥很觸動，從此開始改掉了。
他說，當天，清晰的懂了，物以類聚人以群分。之後非常努力的做視頻，讀書、健身。因為這是從觀念上直接深層次的影響了他。
另外，在分享一個朋友的案例。
她是個寶媽，曾經靠著自己創辦的減肥訓練營，帶著小夥伴一起打卡，自己瘦了二十多斤，夥伴中百分之八十左右的人都瘦身成功。
我跟她取經。她告我，自己的計劃要分享給自己傾慕的一位長者或者偶像，這樣自己就會不忍心讓對方失望，會逼著自己把計劃完成。就這樣，帶著1百多個寶媽，打卡瘦身，自我超越。
所謂自律，只有你心裡真正有渴望，有目標，才是動力之源。他幫助你見山開路，遇水搭橋。
探花媽媽說育兒
人的自律是我們正常工作、生活正常運轉的重要因素，可怎樣的行為才是自律，如何做到自律，不妨點擊視頻，看看心理學家的專業解釋。\n
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知我心理學
自律這個詞越來越被人們提起，所謂的自律其實就是自覺，自己要管的住自己。小的時候在學校有老師管著自己，在家裡有家長管著自己。但當我們走向社會的時候忽然發現，沒有人能約束自己了，反而覺得自己沒有了動力，做什麼事得過且過，毫無上進心，這個時候就要靠我們自己管著自己，這其實挺難的。
因為每當我們去做一件事的時候，我們有各種理由來推脫，沒有壓力，就會造成我們停滯不前。
我們需要一定的壓力，這樣才是我們前進的動力。
首先給我們自己設定一個每天都能夠完成的小目標，先培養一下良好的完成習慣。過些日子你也許會發現，自己每天按時完成小目標後。你慢慢的就上癮了，如果一天沒有完成目標你就會渾身難受。好，這是第一步，要的就是這種感覺。
第二，給自己的工作或者學習指定計劃，可以是每天的，也可以是一個階段的。把這個計劃放在自己的包裡或者辦公桌上，隨時都可以看到的地方，嚴格的按照計劃來進行。不得已任何藉口推脫，如有延誤，自己進行處罰，不吃飯或者不睡覺。
第三，每天都要跑步一小時，這是你保證完成目標的重要環節，首先你要有個好身體，其次還可以掌握生活的節奏感，相信我，跑步很有效果的，不但能鍛鍊身體，還能讓你神清氣爽，讓你的思維更加清晰敏捷。
做到這幾點，你的人生就可以開掛了。
小雷光影日記
可以從下面幾點入手訓練自律性：
1.運動
每天堅持十分鐘的運動也會對意志力有幫助。如果霧霾天氣多，可以堅持室內運動。每天早起7分鐘的熱身，時間不長，但是在早起之後進行，會讓你從混沌的睡眠狀態甦醒過來，就像激活一塊電池一樣。
2. 冥想
冥想其實很簡單，打開音頻APP，找一堆冥想的音頻，然後跟著練習就可以了。
據說CEO們都會練習冥想，喬布斯也曾是擅長冥想練習的。這個練習門檻很低，你只需要坐在地上或者椅子上，閉上眼睛，關注自己的呼吸就可以，至於這時候腦海裡在想什麼，就不要控制，隨便它去想。剛開始每天堅持十五分鐘，讓你對控制自己的意志力越來越有信心。
3. 及時反饋
為什麼我們玩遊戲的時候不會感覺到累呢？比如我玩幾分鐘的一局卡牌遊戲，每輪結束都會告訴我獲得的積分、新的卡牌，離下一個挑戰對手還有多遠··· ···這在遊戲設計裡面叫即時反饋。我們在做自律練習的時候，也需要設置一些即時的反饋。比如打卡，用一張表格來標記自己的成就，這也是一種變相的積分提醒。或者設定一個小目標，比如堅持21天每天手繪就給自己買一個XXXX，給自己不斷的激勵，讓自律變得越來越輕鬆。
4. 社群和朋友
在剛開始的習慣養成階段如果參與微信群打卡或許會覺得沒必要，但是也只有在參與微信群打卡的過程裡面，習慣的養成成功率最高。因為人在社交環境下會顧及自己的形象和聲譽，所以不太容易選擇放棄；所以如果你能找到一群小夥伴一起來練習習慣養成，是一種很好的方式。
瑪蒂爾達另類英文啟蒙
1加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
6Iverson
自律性就是自己能管住自己，不被周邊環境不被自己的心態所幹擾，要想做到自律首先自己的心態要平和，心如止水，不被一些雜念所幹擾，要有明確的目的和目標，而且要始終不斷明確自己的目標和方向。其次，要在平常的事情中鍛鍊自己，比如說你今天要做什麼事你要給自己計劃好不能想起這個又去做那個，舉個例子，比如說你的椅子壞了需要修理一下，你沒有工具，你去朋友那借工具在路上你的自行車又壞了，接著你去修自行車，自行車修好後，你又遇到一個同事跟他愉快的聊了半天，到最後你發現椅子還是沒修。所以你需要專一性才能鍛鍊自律性。最後要鍛鍊自律性就需要有果斷的決定，也就是做什麼事要果斷不能猶豫不能婆婆媽媽，做什麼事需要你思路清晰，辦事麻利，下決定果斷不能瞻前顧後。照著上面所說的試著鍛鍊你的自律性吧，你一定會成功的。
八零後石頭
1.加強思想修養。人的自制力在一定程度上取決於他們的思想素質。一般來說，具有崇高理想抱負的人決不會為區區小事而感情衝動產生不良行為。因此，要提高自制力最根本的方法是樹立正確的人生觀、世界觀，保持樂觀向上的健康情緒。
2.提高文化素養。一般來說，一個人的文化素養同其承受能力和自控能力成正比。文化素質比較高的人往往能夠比較全面正確認識事物，認識自我和他人的關係，自覺地進行自我控制、自我完善。
3.穩定情緒。用合理發洩、注意力轉移、遷移環境等方法，把將要引發衝動的情緒宣洩和釋放出來，保持情緒穩定，避免衝動。
4.要強化自我意識。遇事要沉著冷靜，自己開動腦筋，排除外界干擾或暗示，學會自主決斷。要徹底擺脫那種依賴別人的心理，克服自卑，培養自信心和獨立性。
5.要強化實踐鍛鍊。一方面要加強學習，積累知識，開闊視野，用知識來武裝和充實自己，提高自己分析問題和解決問題的水平，並通過學習別人經驗來擴展自己決斷事情的能力；另一方面，要積極投身到部隊生活實踐中去，刻苦鍛鍊，不斷豐富經驗，提高自己的適應能力。
6.要強化意志力量。要培養自己性格中意志獨立性的良好品質。對自己奮鬥的目標要有高度的自覺。只要你經過自己的實踐認準的事，就應義無反顧地走下去，想方設法達到預期目的。不必追求任何事情都做得十全十美，不必苛求自己沒有一點失敗，不必過多地注意別人怎樣議論你。
7.調整好需要結構。當需要不能同時兼顧時，抑制一些不可能實現的需要。如古人所云："魚我所欲也，熊掌亦我所欲也，兩者不能兼得，舍魚而取熊掌也。"
8.要強化積極思維。俗話說："凡事預則立，不預則廢。"平時注意經常思考問題，增強預見性，關鍵時刻才能及時、果斷、準確地做出選擇。
前端程序猿wfc
1、一個自律的人不管是生活中還是在工作中時間觀念一定是很強的，跟人約會還是上班從不會遲到，最好還要養成早到的習慣，所以想做到自律，就是要先學會掌握時間，知道自己每個時間段該幹什麼。
2、自律的關鍵點還是在於你的堅持，打心底裡的堅持，改變自己心底的壞習慣，比如說堅持讀書、堅持運動、堅持畫畫等等，剛開始你可能會覺得很困難，堅持7天之後你就會發現並沒有想象中那麼難做，任何事都需要堅持。
3、對自己狠一點 人們常說 不必自己一下不知道自己有多優秀，所以有時候當你過得很安逸的時候，可以嘗試著挑戰一下新鮮事物，說今天去運動，就給自己定個鬧鐘，多定幾個，時刻提醒自己，這樣你會越來越自律
4、生活作息 一般自律的人生活作息都是很規律的，所以他的氣色、身體健康程度，看上去會比別人好很多，晚上10點睡，早上6點起是最佳作息時間，你的作息好了，你的工作和生活 精力會更充沛，狀態會更好，自律能力才會更好的提升
啟啟哥836
1.要想成為一個自律的人，如果對自己本身沒有一個清醒的認識的話，那可能就堅持不下去，把自己的優點和缺點等都列出來，再做分析。
2.不管做什麼事情，如果你做事總是拖拍，自然會給自己找藉口，所以更應該加強這方面的行為能力。
3.很多人之所以自律性比較差，那是因為時間管理不到位，如果到位的話，很多事情就可以解決了。
4.要有堅持下去的決心，還有完成的毅力。不管是什麼事，大事也罷，小事也好，堅持才是自律性的必要條件。
5.尋找榜樣，因為有的時候你看到那些大咖們的經歷，確實會給你帶來感動，這樣的榜樣，做為自己自律的標準的話，才會有進步。
6.養成良好的習慣，今天的事情今天就要做完，沒有完成的事情，要繼續接著做完，不要半途而廢。
小強君說體育
自律是逼不出來的，人類的天性就是喜歡在舒適區生活，而強逼自己保持自律，得到的效果往往不如意。
我們常說推走不如拉著走，只有順應我們的天性，才那個更好的進步。
一步一步來，循序漸進，你打算每天早上6點起床學習，而平時都是睡到八九點，那自然很難一下養成早起的習慣，將鬧鐘時間設置成早上七點半，一段時間適應後再改早一點，逐漸養成習慣。
