焦慮是人的一種情緒反應，是用來和環境進行交互的，很正常的一個行為，它有助於注意力的集中，提升人體對外界因素的反應速度和反應力量，從而保護人體！但如果焦慮時間長、程度明顯和焦慮內容不符的話，才是一種病態，才能叫“焦慮症”！
焦慮是一種正常的情緒
“焦慮症”（anxiety），又稱為“焦慮性神經症”，是神經症這一大類疾病中最常見的一種，以焦慮情緒體驗為主要特徵。它分為“慢性焦慮”，即“廣泛性焦慮”（generalized anxiety）和“急性焦慮”，即驚恐發作（panic attack）兩種形式。
“急性焦慮”的表現是：突然心慌，呼吸極度緊張，有時候會有失控感，或者瀕臨死亡感。
“慢性焦慮症”的表現是：長時間的緊張害怕，對未來擔憂，但又無明確對象和內容。
在實際生活中，許多焦慮症不是單一焦慮的，而是複合型焦慮，例如社交恐懼障礙（包含恐懼和焦慮），抑鬱症（包含抑鬱和焦慮）等等。
焦慮並不是於生俱來的，而是在生活中緩慢地積累起來的。一般總是因為有什麼問題讓你感到不能接受，但又一直無法解決，於是這種情緒不斷地加強，神經系統也就不斷地興奮，物質不斷消耗，最終無法維持一種平衡，就成了焦慮症。
焦慮症的最直接原因就是害怕失去，最可能害怕失去的就是生命！因為情緒本身就是用來保命的，不管你是否承認或清楚，焦慮症最終的害怕目標基本上是死亡，不管是自己或者是他人！一般人很少因為某件東西而引發焦慮症！
焦慮的終極目標往往是死亡
因為害怕失去，就無法放下，所以患者不肯認，也捨不得認！確實也不能認，認了就“死”了！但到底會不會死呢？死是你能一直防的嗎？但人總是要死的，只要人不死，你就一直防著？那你還會有生活樂趣，還會有生活質量？
一般文化素質高的人，不容易焦慮，因為他們知識面廣，又有深度，容易瞭解事物的本質，認識到問題的根源，從而找到解決問題的方法；而焦慮的人，普遍是感性多，理性不足，又不肯學習，總是弄個半懂不懂，瞭解了問題的症狀，找不到產生問題的原因，更找不到解決辦法！（如果他們能把精力投入到找尋解決問題的方法上，目標就會轉移，也就不會焦慮了）於是只好想問題本身，把一個小問題的範圍越想越大，越想牽涉越多，面越廣，可能會導致的問題也就越多，從而形成了一個惡性循環，把一個小問題想成了一個天大的問題，最終無法自拔，陷入無盡的焦慮中 ！而想了半天，就是沒有想怎麼去解決它，沒有解決辦法，那它會自己消失嗎？不會的，所以他們每天都有得想，永遠走不出想問題的怪圈！
要想解決問題的辦法，而 不是問題
如果正常人，他能認清當前形勢，判斷如果不放棄是否會失去更多，是，就會認輸，捨棄它；或者實在想不清楚，也就難得想，不管了，發展到下一步再說；而焦慮症患者也會判斷，知道不放棄會失去更多，所以他們理智上是知道應當捨去，但從心底裡覺得事情還能變好，即使不能變好，也不能放手，就是不肯放棄，兩種想法互相鬥爭，成就了這種焦慮無法消除的局面！又或者是不知道怎麼辦，只好先找找看有沒有對付的辦法，只好先把要發生的眾多的壞事預演一遍。但他們恰恰想不出辦法來，反而把問題越想越大，於是就開始焦慮了！
大部分焦慮症患者，他們是知道自己不對，不應當那麼焦慮，但因為深層次的問題並沒有得到解決，時不時地要刺激一下，最終陷入了這種的惡性情緒裡！
讓自己再次陽光燦爛
那如何來改變這種狀態，讓自己恢復昔日的風采，重新生活在陽光燦爛之中呢？
請期待下一篇“心態調節”——遠離“焦慮”的 12個技巧（二）
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