你可能不知道，全球罹患抑鬱症的人，已經超過三個億，也就是說每25個人當中，就有一位抑鬱症患者，與抑鬱症相伴的日子裡，有這樣一句描寫抑鬱症患者的話：
我也不想這麼糟糕，但我知道我病了，我想要努力微笑，但對不起，我已經很久沒有感受到快樂是什麼樣子了，
其實每個抑鬱症患者都不想放棄自己，他們為了愛他們的人，努力咬緊牙關，但只是有時候一個人真的有些無能為力，他們走在懸崖邊上，你的安慰，可能就是把他們拉回人間的希望，對於站在黑暗裡的他們，每個人的愛，都是熠熠閃爍的星光。
01.不要用自己的自以為是對抑鬱的人一次次傷害
大家可以問問自己，你會生病嗎？你會發燒嗎？你敢保證自己以後不會出現任何的意外情況嗎？
雖然答案大家都心知肚明，但是同樣是病，同樣是不可控，為什麼放到抑鬱，就變成矯情了呢？
大家都知道吃了頭孢不能喝酒，做完手術要忌口，因為醫生反覆跟你強調，如果你不注意這些就會有生命危險，但當抑鬱的人跟你說不要再說不要再來刺激我了，人們還是會繼續傷害他們呢？
為什麼當抑鬱的人說我真的好累我熬不住了我好崩潰，大家還可以繼續忽視掉他們的話呢？
我們都知道惜命，難道抑鬱的人的生命就不值得被珍惜嗎？他們當中的大多數表現得樂觀豁達，表現得成熟理智，表現得熱愛生活，但是他們真的敢放棄自己的生命，他們跟你坦白不是博取你的同情而只是陳述一個客觀事實。沒有人強求我們一定要理解抑鬱的人，但是不要用我們的自以為是對抑鬱的人一次又一次的傷害。
02.要分清抑鬱症和抑鬱情緒
抑鬱是一種心理疾病，的確很兇險，但是抑鬱的情緒其實只是一種很普通的情緒，每個人都會經歷，這裡給大家提供四個標準大家可以檢測一下自己：
- 第一，社交功能的減退，除了例如工作這樣的不得不做的事情以外，你根本不願意去見任何一個人，也不願意跟任何人多說一句話。
- 第二，集中力明顯下降，你以前一個小時能做完的事，現在兩三個小時也根本完成不了。
- 第三，失眠，持續超過15天或以上，平均每天睡眠時間不超過4個小時，才能構成病理性的失眠。
- 第四，對所有事物失去興趣。只有這四個標準同時具備，才有可能被診斷為抑鬱症。如果只是符合其中的一兩條，肯定不是抑鬱症，只是你有一些抑鬱的情緒。
03.人為什麼會變得抑鬱
據世界衛生組織統計，全球抑鬱症病發率約為11%，全球約有3.4億抑鬱障礙患者。
維蕾娜卡斯特在《體驗悲哀》中說，一個人之所以患上抑鬱症，往往不是因為過度悲傷，而是恰恰拒絕了悲傷。
如今生活在鋼筋水泥的社會里，很多人都感受到壓力大，節奏快，婚姻工作的不穩定，經常性的突發精神刺激，家人朋友的不理解等，都有可能導致人的身心健康受損。當這些情緒積壓到一定程度時，就會爆發為心理疾病，抑鬱正是典型的一種。
04.抑鬱的人真正需要的是什麼？
很多人對抑鬱症都會誤會，實際上，抑鬱症不是難過，不是喪，而是大腦功能失調，是生理上的愉悅喪失，我們不要自作主張的給得了抑鬱的人去灌輸心靈雞湯，或者強迫他們一起出門散步，她已經喪失感受美好的能力，他真正需要的是沉默的陪伴，和無聲的鼓勵，要讓她感受到，自己並不孤單，但又沒有受到打擾。
及時察覺自己的情緒，瞭解情緒！
