“養生”是一種時髦的行為，現在的年輕人對養生的重視程度，已經大大超過了中老年人，他們甚至恨不得在啤酒裡泡幾顆枸杞。
與其研究買什麼樣的保溫杯或護髮洗髮水，不如瞭解一下如何通過養肝來保護健康。
要養生，先養肝
我們身體裡最倔強的器官，可能就是肝臟了。肝臟很容易受傷，但肝臟是個硬漢子，受了傷不會喊疼，只會默默忍受著，直到一次又一次的肝損傷累積成嚴重的肝炎、肝衰竭甚至肝硬化。
肝病早期通常沒有症狀，這就導致了我們很容易忽略肝臟的健康。尤其是年輕人，別以為肝病什麼的只會發生在中老年人身上，不良的生活習慣也會引起肝臟損傷，讓你的肝臟發生“爆炸”！
1、過量飲酒
喝酒傷肝這個常識很多人都知道，長期大量飲酒還容易誘發酒精肝、肝硬化、肝癌等疾病。不過很多人對於這個量卻把握不準，喝多少才是適量呢？
根據《中國居民膳食指南2007年版》，中國營養學會建議成年人每天喝酒不要超過下面的量：
l 啤酒：男性不超過750ml，女性不超過450ml；
l 葡萄酒：男性不超過250ml，女性不超過150ml；
l 白酒：男性不超過75ml（約一兩半），女性不要超過50ml（約一兩）。
不過最近又有研究表示，即使是少量飲酒，也會對身體健康造成傷害。那麼問題來了，你要酒還是要命？
2、熬夜
熬夜是年輕人的標配，一邊熬夜加班、玩手機、打遊戲，一邊祈禱自己不要猝死……您不覺得您有點叛逆嗎？
長期熬夜和睡眠不足會使肝臟新陳代謝紊亂，轉氨酶升高，影響肝功能的正常運轉；而且熬夜的人還有吃宵夜的習慣，加重了肝臟的負擔。更可怕的是，長期熬夜不僅會增加心臟病和癌症風險，還會使人變笨！
3、暴飲暴食
肝臟是消化、代謝和排毒的器官，食物進入人體後都要經過肝臟的分解和代謝。常吃高脂肪、高熱量、高糖的食物，會加重肝臟負擔，脂肪無法被及時代謝，就會堆積在肝細胞內，從而導致脂肪肝。
暴飲暴食、減肥過度等飲食不合理的行為很容易導致脂肪肝，很多人都是在體檢時才發現自己有脂肪肝，輕度的脂肪肝可以通過控制飲食和運動來治療，但是有些患者卻不以為然，結果就會發展成脂肪肝炎，甚至肝硬化。
4、不吃早餐
“早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少”，不過很多人都沒有吃早餐的習慣。其實經常不吃早餐容易損害肝臟，營養學家認為，吃早餐能夠中和胃酸，保護肝臟，減少胰腺炎、膽結石、便秘等疾病風險。
5、久坐不動
久坐不動不僅容易使大腿變粗，還會引起脂肪肝！相關研究發現，那些每天坐10個小時的人比每天坐少於5個小時的，患非酒精性脂肪肝的風險要高9%。
上班族長時間面對電腦工作，容易精神疲憊、工作效率低，建議可以每半小時就起來走動一下，舒張筋骨。工作之餘，還得堅持運動，鍛鍊身體！
6、濫用藥
肝臟是最大的解毒器官，藥物的代謝都要經過肝臟，其中的成分及其代謝產物容易引起肝臟損傷，這就是藥物性肝損傷。很多人習慣了到藥店自行買藥吃，或不看說明書隨意服藥，無論是中藥還是西藥，不按劑量合理服用就容易引起“中毒”，導致肝臟受損。
所以，任何藥物都不要濫用亂吃，吃藥之前請看說明書或遵循醫囑。
7、愛生氣
中醫認為怒傷肝，暴怒情緒會使肝氣上衝，極度暴怒時可能還會感受到“心肝疼”。如果經常處於生氣狀態，肝氣得不到疏洩，就會對肝臟造成危害，而肝傷了，人也更容易生氣。控制好自己的情緒，保持平和心態，養肝護肝才能事半功倍。
8、用眼過度
“清肝”和“明目”總被放在一起說，這是因為肝臟跟眼睛的關係十分密切。肝主目，肝臟健康，眼睛就有神；肝氣不足或肝功能不好，就會在雙眼中體現出來。因此，用眼過度會傷肝是有道理的。
