寶寶在給孕媽們的身體帶來許多驚喜的同時，也帶來了很多的不適，胸悶、乾嘔、食慾不振、腰痠背痛…那麼孕媽們最困擾的問題是哪些呢？又該如何緩解？
>>1.孕吐
懷孕早期發生的噁心嘔吐是一種正常的生理現象，不必過分緊張，通常對健康沒多大影響，不需要治療。孕媽可以選擇一些新鮮易於消化的的食物，多吃一些水果蔬菜，避免進食過於油膩和刺激性的食物。以少量多餐來代替以往的三餐規律，水份的攝取則以兩餐之間為佳，並儘量避免在餐中攝入大量流汁食物。如果清晨有噁心的現象，則可以在起床前食用高碳水化合物，如蘇打餅乾、果醬等。如果噁心症狀特別厲害，可以口服維生素B6。如果代謝變得紊亂，就需要去醫院加以治療。
>>2.便秘
孕媽可以多吃一些富含"水溶性纖維"的食物，例如奇異果、香蕉、燕麥片、寒天、愛玉、木耳、香菇等，讓便便變軟好排出。同時也可以多吃富含"非水溶性纖維"的食物，幫助增加便便體積，例如蔬菜、全穀類。此外要少吃熱性食物，如油炸食品，因為體質燥熱者更容易便秘。
>>3.腿抽筋
孕媽發生腿抽筋有多種原因。一是缺鈣而引發的腿抽筋。二是飲食不當，如過量攝入蛋白質等會阻礙孕媽的新陳代謝，造成腿部電解質紊亂，從而引起腿抽筋。三是睡姿不當或睡眠時間過長，導致腿部血流不暢通而引起的腿抽筋。四是受天氣寒冷刺激而引發的腿抽筋。五是長時間站立、步行等過於勞累導致的腿抽筋。各位孕媽可參考自身情況，對症下藥。
>>4.水腫
水腫在懷孕初期即會發生，一般到懷孕中後期時比較明顯。水腫的緩解方法有很多，首先孕媽們要保證充分的休息時間，也要注意保暖。此外可以穿彈性（褲）襪，留意食物烹調方式，避免醃製、滷等方式烹調食物，不吃人工調味料，多吃利尿食物，適度補充蛋白質。睡前將雙腿抬高15分鐘左右，睡眠採取左側臥位。但是當情況較為嚴重時，還是應該立即就醫。
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