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如果心態糟糕的話，讀題都不能讀完整，考試的成績也就可想而知。
終止這種心態的方法就是抓緊考完這場考試。看看這場考試的結果。
這種方法真得有效。我們市昨天二檢成績下來了。我們老師，雖然在辦公室，也會因為學生考得不好發發牢騷。但是還是很擔心學生的心態的——怕他們放棄。
今天上午我找了幾位同學去談心。發現他們雖然考得不理想，但是心態卻很好。我不大理解，就問他們說，你們看上去心態不錯。
其中一個學生說，考試之前覺得自己假期沒有好好學，這次考試肯定一塌糊塗，心情很不好。不過看到成績後，雖然不好，但是比我的預期要好得多。最重要的是，很多原先成績好的同學考得也不好。和他們處在同一起跑線了，我心裡平衡多了。
這位學生說得不錯，在做一件事情前我們會有很多的擔憂。可是一旦大膽去做，忽略自己的感受。然後再看看結果，你會發現很多的擔憂根本就不會出現，都是自己在嚇唬自己。
那位學生又說，我考前心態要是好些我成績一定會比這更好。現在準備努力學。
我也建議題主，先忽略自己的感受，看看自己能做什麼。因為世上最大的關係是因果關係，你現在做得就是將來的“因”，如果你什麼都不做，只是擔心，只是在意自己的感受——同情自己，指責自己，那麼這個“因”結出的“果”就只能是情緒反應。
像剛才的那位同學說的那樣，事前的煩心事理論上存在，但是實際只有一個結果。沒有你想象的那麼嚴重。
成績下來後把錯題訂正了。以現在為起點，遇到困難想想怎麼做。有負面情緒時，找班主任談談，此時老師是很願意幫助你們的。因為我們是利益共同體——一榮俱榮。老師的會緩解你心裡的壓力的。
寫在最後，做，出現負面情緒時，梳理或通過鍛鍊的方式釋放出來。總之，遇到問題想辦法解決，不要自己嚇唬自己，不再想高考的結果是什麼，抓住可利用的時間，好成績會“水到渠成”。
江蘇考英語
首先找到原因，然後想辦法解決。
建議：
1.要心靜
遠離舒適區，沙發、床、被窩，營造好的學習環境，把學習附近的所有干擾學習的東西拿走，手機、零食、飲料等。
適當深呼吸也可以緩解，或者通過閱讀都可以。
2.要制定短期和長期的計劃、確定目標。
做到目標可視化，並且給目標設定時間期限。
任何人想要成功，都一定要有明確的目標，要有詳細的計劃，要立即採取行動，要時刻修正你的行動，要堅持到底，在一個崇高的目標支持下，不停地工作，即使慢，也一定會成功。
3.接受現實，瞭解知識。
疫情當前，要坦然面對，作為一名學生，左右不了疫情，但可以通過媒體多瞭解和疫情相關的知識，除了做好個人防護，同時這些疫情的知識會覆蓋各個學科，各個領域，無論是語文的社會實踐、閱讀和作文，以及英語的閱讀和寫作，以及為什麼感染病毒後免疫力會下降、歷史上爆發過哪些大規模疫情等等，疫情下的這些知識尤其對考生更為重要。
4.調整自己狀態，注重學習方法。
平時練習當考試，考試當平時練習，現在做綜合題，自己無論是做題時間還是認真程度，都當成正式考試，嚴格要求自己。
好的心態是成功的關鍵。
心態是無價之寶。
心態決定狀態，狀態決定高度，高度決定成敗。
疫情期間保持積極良好的心態尤為重要。
心態要保持平和，自己除了上好網課外，還要針對自己的薄弱學科進行加大力度。
考試前不要去想這次考試多重要，會帶來什麼影響，不去想結果。
只需儘可能爭分奪秒去做好準備工作，幸運永遠垂青於有準備的人，準備的有多充分，你就有多幸運。
以輕鬆的心態迎接考試，即使面臨雙重考驗，仍然能取得優異成績。
平復心態，積極對待，利用好這段自己可以掌控的時間，查漏補缺。
不為一丈難至，只怕寸步未移。
行動起來吧！
將來的你一定感謝現在的自己！
你不盡力，誰也給不了你想要的生活！
當你靜不下心來，想想時間會放慢腳步等你嗎？
今天的匆匆能夠換來你將來的從容！
孩子！快投入到緊張的學習中去吧！一切希望都是自己種的，只有無條件地自己奮力拼搏，才能讓希望開花結果。
加油！
自由自在地享受生活
暫時不要太關注成績，成績起伏必然帶來心態變化，暫時什麼都不想，過好每一天。
