刷牙是個人控制牙菌斑的有效措施，我們每天都會刷牙，但是我們真的是在“刷牙”嗎？如果我們真的刷乾淨牙了，為什麼還是會長智齒、出現牙齦炎、口腔異味、牙齒的齲壞等症狀？讓我們來看看怎麼樣刷牙才是正確的！
1.什麼時候刷牙
每個人的生活習慣不同，每天刷牙的次數也不同有一天一次、兩次、三次甚至不刷牙的。那麼我們一天到底應該刷多少次呢？科學表明正常的刷牙應該是每天三次，早晨起床後馬上刷牙，中午吃飯後刷牙和吃完晚飯後。
2.刷牙時長
很多人刷牙沒有時間限制，刷多久牙全靠緣分，目前主流的刷牙時長要數巴氏刷牙法每次刷牙時間不少於3分鐘。不過刷牙時間過長一是會浪費時間，二是會對牙齦會產生一定的損害。建議最佳刷牙時長3分鐘。
3.刷牙的水溫
為了方便我們起床習慣用水龍頭的冷水刷牙，但如果是在結了冰的冬季，牙齒長時間受到驟冷/驟熱的刺激，會影響牙齒的壽命。建議刷牙的水溫在30-36℃，有利於保護牙齒。
4.刷牙姿勢
據有關調查顯示，中國有80%的人喜歡橫著刷牙，這種方法無法清除掉在牙縫裡的“垃圾”，反而容易磨損牙釉質。時間長了，容易造成牙齦受損、牙質敏感等問題。有些人經常牙疼，牙齒容易痠軟，這也有可能是牙齒“楔狀缺損”引起的。正確的刷牙姿勢應該是先刷牙齒的外表面，將牙刷的刷毛與牙齒表面呈45°，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下下排的牙齒往上輕刷。注意輕刷牙齦，適當按摩可促進其血液循環，然後刷牙齒的咬合面，平握牙刷力度適中，來回刷牙齒的咬合面。
保健性牙刷、動感刷毛，可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙，靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的後臼齒也能被清潔乾淨。最後要刷牙齒的內側面，豎起牙刷，利用牙刷的動感刷毛，輕柔地上下清潔牙齒內表面。最後輕刷舌頭的表面，由內向外輕輕的去除食物殘渣及細菌，保持口氣清新。注意刷牙防止用力過猛用力過度，就容易對牙齒造成傷害。如果你剛買的牙刷使用三個月就出現呲毛了，說明你刷牙力度太大了，要及時更正過來。
刷牙後要用清水漱口，保持口腔的清潔，牙齒好，胃口才好，關注口腔健康，從正確刷牙開始。
