改變熬夜習慣常按三穴位
北京中醫藥大學東直門醫院推拿疼痛科 袁晨
自制力差的人很難控制自己的作息，看電視、打遊戲、刷手機，一不小心就變成了習慣於熬夜的人。
熬夜習慣，短則2~3天形成，長則21~30天形成。一旦形成往往入睡困難，即使已經困得眼皮打架，神經系統依舊很活躍。長期熬夜會導致身體中的毒素不斷累積，出現肝、膽、胃等方面的疾病。改變熬夜習慣，在調整作息、早睡早起的同時，可以按摩以下三個穴位：
01 合谷穴
位置在拇指與食指掌骨之間，即虎口處。按摩時用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一鬆的按壓，頻率為每2秒鐘一下。兩手早晚各按摩一次，每次按摩1~3分鐘，即30下。
02 堂穴
位置在兩眉頭間連線正中間處。按摩時，仰臥平躺，閉目，將艾條對著印堂穴，距離2~3釐米，輕輕轉動，以有溫熱感為宜。待有瞌睡感時，立即熄滅艾條，順勢入睡。
03 神門穴
仰掌握拳，小拇指側對應的手腕橫紋凹陷處即是此穴。按摩時，左右手交替用大拇指點按神門穴15~20分鐘，每天中午、晚上睡前進行按摩。注意點按時用力不要過重，以有酸脹感為宜。
文中圖片來自網絡
編輯 || 燕聲 李娜
值班主任 || 範宏博
轉載及投稿 || 010-62969002轉8486
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