从怀孕的第四个月起，准妈妈就进入了孕中期，孕中期相对孕早期来说，胎宝宝的发育更加全面、迅速，是进入了第一个猛长期。因此，准妈妈要注意补充全面的营养。孕期一定要增强营养健康，孕吐反应再严重也要吃东西，你不吃宝宝营养就跟不上。
枸杞红枣乌鸡汤
材料：乌鸡、红枣5个、枸杞15克、桂圆7个、葱1棵、姜10克、料酒20克
做法：
1、乌鸡洗干净，剁成小块
2、锅里放水烧开，放入乌鸡焯一下，捞出乌鸡，用水洗净
3、葱切段、姜切片，桂圆去掉外皮，和红枣、枸杞一起洗净
4、把乌鸡放到电压力锅里，放入红枣、枸杞、桂圆
5、放入葱、姜、料酒，添加足量水
6、盖上锅盖，插上电源按鸡鸭键，40分钟后即可
7、打开锅盖，放入适量盐搅拌均匀
8、盛入碗中即可享用
豆腐鲫鱼汤
材料：鲫鱼一条，豆腐一块，料酒，盐，食用油，姜片， 葱
做法：
1、鲫鱼洗净，豆腐切成小方块
2、锅中少许油烧热，煎至两面微黄，备用
3、锅内放适量底油，加入葱姜煎出香味
4、锅里放上煎好的鱼，倒入适量清水，烧开，加点料酒去腥
5、加入豆腐块烧开转入小火熬煮20分钟，加少许盐调味，盛出就做好了
香菇红枣蒸鸡
材料：500克鸡一只，红枣，香菇，姜，葱花，生抽，枸杞，麻油，淀粉，料酒，盐
做法：
1、将红枣和香菇泡发，温水洗净，切丝备用
2、鸡肉洗净，切块
3、将鸡块、葱、姜、生抽、枸杞、麻油、淀粉、料酒和盐放入锅中，隔水蒸熟约35分钟即可
4、盛入碗中撒上葱花，趁热享用
牛乳粥
材料：粳米100克，新鲜牛奶200毫升
做法：
1、大米拣去杂物，淘洗干净
2、锅置火上，放入米和水，旺火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开
3、倒入牛奶搅匀，继续用小火熬煮10-20分钟，至米粒粘稠，溢出奶香味时即成
4、食用时既可以直接食用，也可以加糖或盐，成为不同口味的奶粥，色泽乳白，粘稠软糯，奶香浓郁
排骨玉米汤
材料：排骨，玉米，胡萝卜，姜片，盐，葱，姜
做法：
1、排骨洗净，玉米切块，姜切片，葱切段，备用
2、锅中放冷水将排骨放入煮开
3、煮开后关火将排骨捞出，冲洗干净浮沫，锅中水倒掉不要
4、锅洗净放水，将排骨、胡萝卜和玉米加入，一次性加入足够多的水
5、大火烧开转小火炖2小时左右，加少许盐调味，盛出即可
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