“槍槍，你比內訓的時候靈活多了！”——LMC同學
“我今天早上遲到了，來的時候就看到你在跑，差點兒沒認出來，心裡想——這是槍槍嗎？怎麼跑得這麼快了，居然能狂奔十幾秒！”——小莫同學
以上是8月14日上午三年制波特曼師資培訓第三期最後一天，兩位專業的體育老師和比較資深的波特曼運動學習者看到我在《貓和老鼠》遊戲中的表現後給我的反饋，感謝李老師和小莫老師，我喜歡這種有鼓勵他人的意願與能力的人，這甚至是一種美好的品德，是身為教師必備的品質。他們的讚許是——你的改變，肉眼可見；我內心的感覺是——我的改變，肉身可感。
其實我知道我是個不討大多數人厭的胖紙，我之前也不是很介意這種狀態，可能是破罐破摔習慣了，也可能是覺得上天給我的挺多了，拿走一些別的也不應該去太過強求和奢求。
近些年來工作越忙生活壓力越大就越不喜歡運動，也越發覺得這是一個由外而內對我產生影響和阻礙的事情——因為身軀沉重，運動起來很辛苦，所以不喜歡運動，所以做起事情來也就更辛苦，所以懶得做事，所以喜歡逃避，甚至連見人也都懶得見，不想費勁兒和費心思。所以說胖這回事，看起來是個外在的問題，但其實也會影響內在——意志力、自信心、執行力、社交力等，都會受到相應的限制。
在Waldorf的一年，就是一個不斷衝撞自己外在束縛的一年，不斷地探索體驗自己從未做過的事情，同時也在不斷地填自己內在和外在的坑洞——運動，是我身心中一個巨大無比歷史悠久的坑。7月15-25日，華南Waldorf小教內訓開展第四期，其間匈牙利的László老師帶領我們一共上了9次波特曼課程，每個遊戲都好玩，每個動作我都願意做，每個做得讓自己信心喪失的瞬間，都能聽到他滿含肯定與褒獎的“very nice”，我大概能感覺到，之前在內心枯黃萎縮了二十多年的運動小草，一夕之間就受了甘露一般生機勃勃了，於是瘋狂地勇敢地去嘗試，即使跑不快也敢在眾目睽睽之下去做追擊者，而且不怕尷尬、被批評和被嘲笑。安全感與信任感，以及對每個人的參與感的尊重，和對每個人的自信心的呵護——運動課程中最需要的品質和氛圍，此前二十多年間，我從未體驗過。人類自己發明的運動課程，為什麼最終會反過來傷害和抑制人類，而不是讓人類得到自由綻放呢？Martin Baker老師說歐洲曾經做過關於教育創傷的調研，有不少人的心靈都被體育課程劃出過幾道傷痕和留下過幾抹陰影，由此觀之，人似乎總在做一些反人的事情。人類本身，好像是最善於和最慣於傷害人類的，有點兒諷刺。
8月14號波特曼剛剛結束的那一天晚上，我給自己起了個小綽號——“波特曼癮士”，彷彿上了癮一般地喜歡做那些體操——打開練習、垂直行走、水平行走、獅子動作、天平動作、輕盈三角形、沉重三角形……每一個動作都讓我舒展和暢快。最近這些天，也在間斷地做著這些練習，每次做完，都有一種通體舒暢的輕盈感。“放鬆的肩膀、更直的脖子、更輕的腳、更健康的構造、更舒適的延伸接觸、更大的存在感、更開放——通過bothmer的實踐，發生了有形的，積極的，日常的變化。”——這段話引自一個國際波特曼網站（https://theschoolofhumanmovement.org/）。
以前我有很多動作都不願意做，比如站起身丟垃圾，我會坐著丟，意外地丟出垃圾筐才會不得已地起身撿進去；從12歲讀初一時做廣播體操的跳躍運動時我就覺得氣喘，於是偷工減料；從前上下樓梯把腳步聲踩得如同擂鼓咚咚，存在感極強；連上四樓請校長籤個報銷單都不願意，要死等著她中午下一樓吃午飯再籤……6月初體檢報告顯示我有竇性心律不齊，就更害怕動了，一動就心跳加速非常難受。
現在，最近這半個多月來，我沒有變得異常勤快，但至少願意做的事情比以前多了，做起來感覺比之前更輕盈和更輕鬆的時候也更多了。
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