女生減肥怎麼運動能不縮胸呢、？相信有不少女孩子，在減肥期間都有胸部縮水的情況，可能有很多人嘗試了各種方法，最終的效果並不理想。
那針對減肥的女性，有沒有辦法不讓胸部變小呢？
我們先來看下它的構造，胸部大部分都是脂肪，其次是乳腺和肌肉。因為減肥是全身減脂的過程，胸部脂肪佔比比較大，所以胸部變小的也比較快。
首先一定要科學減肥，鍛鍊和飲食相結合，飲食上要營養全面，一定不要節食，節食本來對身體就不健康，同樣會導致胸部變小，甚至還會走形，更不要一天到晚吃水煮，害怕攝入脂肪， 脂肪是人體七大營養素之一，是必須要攝入的，優質的脂肪比如橄欖油，堅果…它會讓人體皮膚變得更好。
似乎好像沒辦法改變，其實胸部還有肌肉，女性的乳房位於胸部上面，強有力的肌肉托起你的胸部，從視覺上就達到了更大更挺的效果，胸型也會得到改善，有效防止胸部下垂。
平常需要多拉伸內旋肌群，比如胸大肌胸小肌，背闊肌，圓肩駝背，體態不正也會影響胸型。
拉伸胸大肌：一次30s~60s
拉伸背闊肌：一次30s~60s
在家有空可以多俯臥撐，試試這兩種退階版的。
上斜俯臥撐一組12~15個，3~4組
跪姿俯臥撐：一組12~15個，3~4組
如果有條件在健身房，可以用這幾個動作！
上斜槓鈴臥推：一組12~15個，3~4組
上斜啞鈴臥推：一組12~15個，3~4組
坐姿夾胸：一組12~15個，3~4組
龍門架夾胸：一組12~15個，3~4組
做完之後，要對胸部進行拉伸和放鬆，每週可以訓練一次到兩次，堅持一段時間，你會發現有很大的變化！#春季運動力#
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