隨著疫情逐步好轉，我市高三學生已經回到學校開始上課，但經過四個多月的“假期”,部分學生表現出焦慮、抗拒、精力不集中、情緒暴躁,甚至出現失眠、易疲倦、胃痛等生理症狀,這就是所說的“開學綜合症”。不難想象,超長的居家生活已經打亂了學生的生物鐘,驟然轉換為緊張有序的學習生活難免會有不適應。面對這種情況,老師和家長要相互配合，共同幫助學生以一個良好的狀態開始新學期。因此，針對已經開學的高三學生和準備開學的其他年級學生，主要有以下建議：
針對已經開學的高三學生，學校和家長可以這樣做
1.通過心理暗示，緩解學生內心的排斥
利用“開學第一課”向全體學生開展心理健康教育，科普“克服開學綜合症”的常識方法。心理學家發現，心理暗示對緩解“開學綜合症”起到關鍵的作用。通過積極的心理暗示讓學生意識到並接受假期結束的現實，暗示在學校能與同學分享假期趣事、能學到更多東西等等，幫助學生樹立信心，放鬆心情，以接受的心態開始新的學期。
2.通過心理引導，紓解學生內心的壓力
對於已經出現不良症狀的學生，老師與家長首先要保持鎮靜，以免給學生造成暗示強化的作用。另外要耐心傾聽學生的訴說，對症狀認真分析原因，對其所擔心的問題擺明看法和態度，通過交流及時疏導，來減輕其內心的壓力。有條件的，可以組織全體學生開展腹式呼吸放鬆、冥想放鬆等訓練活動，緩解開學的緊張氣氛。
3.通過心理諮詢（治療），化解學生內心的衝突
對於“重症患者”，老師和家長在認真商討後可帶學生去醫院就診，通過專業的心理諮詢與診療技術，化解學生內心的衝突，減少恐懼感，提高自我心理調適的能力，以便今後在遇到同樣或類似狀況時，能夠很好的應對。
針對準備開學的其他年級學生，家長可以這樣做
1.調整作息時間
在距離開學不到一週的時間，家長們需要幫助孩子恢復到上學的作息，以便開學之後能更好地適應。幫助孩子制訂作息時間表，督促孩子按時起床、飲食，保證孩子開學後有旺盛的精力投入到新學期的學習中。如果孩子一時無法適應，則需要家長予以適當的監督。
2.積極的心理暗示
家長可多給孩子介紹一些學校裡的有趣事，向他們描述開學后豐富多彩的校園生活，以及新學期美好的願望,消除孩子對假期生活的眷戀，激發其對學習生活的嚮往。另外,開學初家長應注重減輕孩子壓力，多傾聽孩子的想法和見聞，而不是一味地詢問學業方面的問題。
3.做好開學前的“過渡”
新學期即將到來，給孩子營造學習氣氛，督促他們重新把精力放在學業上。年齡越小，自制力相對較差，需要調整的時間也越長，如果操之過急，有可能出現反效果，加重抗拒心理。治水宜疏不宜堵，對孩子也一樣，家長應該科學合理地引導，讓孩子自己認識到：“要開學了,必須收心了”，幫助他們順利向開學“過渡”。
4.家長自己也要調整心態
開學綜合症並非學生的“專利”，在老師、家長群體中也普遍存在。所以家長應該保持樂觀的態度，避免把負面情緒傳染給孩子。為孩子樹立榜樣，對孩子起到耳濡目染的教育和引導。
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