“過度訓練綜合徵通常發生在10%到20%的優秀耐力運動員身上，並且在他們的運動生涯中影響到高達65%的長距離自行車運動員。這不是一個邊際問題，”運動生理學家和運動科學家費德里科·豐塔納解釋道，他所做的工作包括照顧諾和諾德車隊獨特的男性職業車手群體，他們都患有1型糖尿病。
什麼是過度訓練綜合症(OTS)？
早在2014年，拉克蘭·莫頓（Lachlan Morton）現在為英孚教育（EF Education First Pro Cycling）騎行，他停止了一年的職業自行車訓練，並將過度訓練列為OTS的原因之一。
在你能識別過度訓練綜合症的症狀之前，你需要區分什麼是過度訓練綜合症，什麼不是過度訓練綜合症。
在診斷出OTS之前，你可能進行了一段時間的艱苦訓練而沒有足夠的休息時間。
OTS表現為流感樣症狀（沒有感染跡象），也可能包括對訓練、競爭和社交缺乏興趣。其他症狀包括白天嗜睡增多、醒不醒、食慾減退、注意力不集中、情緒變化、頻繁受傷、疼痛加劇、貧血和飲食失調。
Fontana說：“除了訓練與休息之間的不平衡之外，原因還可能是訓練的單調、比賽的次數和頻率，以及個人和情緒上的困難以及家庭和工作環境的情感需求。”。
一個法國研究小組將一群優秀的鐵人三項選手推到了過度訓練的地步（訓練負荷在三週內提高了40%），與對照組相比，他們不僅在自行車測試中表現不佳，而且核磁共振掃描也顯示他們的認知能力也受到了損害。
研究發現，他們更容易衝動，甚至喪失了抵抗眼前滿足感誘惑的能力——因此，當被問及他們現在想要10美元，還是幾個月後要50美元時，他們更傾向於立即接受10美元的補償，讓科學家們得出結論：過度訓練會阻礙你做出合理決定的能力。
預防就是治療
專家們一致認為，每一個騎自行車的人都有一個不同的過度訓練臨界點，這與他們的壓力承受能力有關，而對抗過度訓練的最好方法是首先防止過度訓練的發生。
Guillemette說：“及時識別OTS來阻止它破壞你的騎行幾乎是不可能的，因為唯一可以確定的跡象就是在比賽、訓練或測試中的表現下降，但是有一些實用的指南可以防止它。”。
預防過度訓練檢查表：
１.記下訓練負荷的日記（找出表現的任何趨勢和下降，並記錄你的感受）
２.避免單調的訓練
３.注意生活壓力源及其對能量水平和精神集中的影響
４.安排定期健康檢查（全科醫生和教練）
