很多人都認為打呼嚕沒什麼，也許天生就會，也許是累的等等，其實打呼嚕的危害有很多，打呼嚕的的情況也不是無緣無故發生的，所以如果你打呼嚕嚴重，就一定要注意了。
那些原因引起的打鼾？
一、肥胖是引起打鼾的最重要原因之一。
肥胖人士肌肉鬆弛，晚上睡覺的時候會導致咽部組織堵塞，造成上氣道塌陷的情況。而肥胖人士的氣道又比較窄，喘氣的時候氣流通過窄小的氣道的時候會產生渦流的震動，從而導致打呼嚕。而肥胖的人特別容易出現猝死。這個幾率比體重正常的人高出很多倍。
二、呼吸道鼻咽部。
頜部有生理性異常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。
三、打鼾與心血管疾病是有天然的聯繫。
習慣性打鼾者多有不同程度的呼吸暫停所致的低氧血癥，導致血壓上升的情況。
如何治療打呼嚕？
一、減肥
肥胖是引起咽部狹窄的因素之一，減肥可以縮小氣道阻塞的程度。 輕度的打呼嚕，要調整睡眠姿勢或體位。如改仰臥為側臥，墊高或放低枕頭等。
二、藥物療法
目前國內外能治療打呼嚕的藥物有不少，有些藥物具有一定功效，服藥期間可以一定程度緩解，但不能治癒，容易復發。
三、睡眠姿勢很重要
採取側臥位睡眠姿勢，尤以右側臥位為宜，避免在睡眠時舌、軟顎、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側臥位睡眠。
如何保持健康睡眠？
一、堅持規律的作息時間。想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調節。所以晚上最好在11點前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是懶床那其實會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡，但時間最好控制在1小時左右，且最好不要再下午3點後還進行睡眠。
二、養成良好的飲食習慣。首先早中晚餐的規律進食對人健康有益，再來，晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多，那樣會對胃的修整產生負擔，影響睡眠。睡前少喝水，否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。
三、適當的鍛鍊有助於睡眠。鍛鍊有助身體健康，保持好身材。每天抽出一點時間，最好在下午4或5點左右進行鍛鍊，將有助於夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞，提高興奮度也有幫助。
四、睡前1小時放鬆一下。睡前試著拋開繁雜的思緒，進行腦部的放鬆吧。最好熱水泡腳或者沐浴，那樣會使你渾身鬆弛，睡的更好。
