78岁外婆每天喝1碗它，雷打不动，睡眠好精神足，5块钱煮一大锅！ 还有几天就要进入三伏天了，意味着一年当中最热的时候即将来临，在这段时间，大家一定要做好防暑工作，平常要多喝水，多吃一些清热解暑的食物。夏天，气温高，天气炎热，容易导致我们心情烦躁，所以很多人在夏天的时候特别容易出现失眠的情况，尤其是一些年轻人，生活节奏快，工作压力大，失眠已经成为了常态。每天晚上躺在床上，辗转反侧，无法入睡，即使睡着后也容易惊醒，第二天无精打采，感觉特别累，非常影响我们的工作和学习。很多人朋友对于失眠不重视，以为只要在白天补一觉就可以了，其实这种想法是错误的，晚上是我们身体各个器官排毒、休息的时候，如果经常失眠，就会对我们的身体造成一定的伤害，比如导致我们记忆力减退、掉头发、抵抗力下降等。所以大家一定要重视失眠，在平常生活中要学会给自己减压，多参加体育运动，在饮食方面要多吃一些改善睡眠的食物。
今年端午节时候回了一趟老家，顺便看了一下我外婆。外婆虽然今年78岁了，但身体非常硬朗，还可以自己做饭，晚上睡觉也不容易失眠，睡眠质量非常好，这是因为我外婆每天都会喝一碗它，雷打不动。外婆睡眠好，整个人看起来精神头十足。这道美食就是红枣桂圆小米粥。桂圆营养丰富，富含多种人体需要的营养物质，经常食用可以补气益血、清心安神、改善我们的睡眠质量，对于缓解失眠有非常好的帮助作用，特别适合睡眠不好的朋友食用。红枣可以补血养颜，经常食用可以很好的预防缺铁性贫血，小米可以健脾养胃助消化，把这三种食材搭配在一起煮成粥，做法简单，营养好喝，而且价格也非常便宜，5块钱就可以煮一大锅，大家不妨去试一试哦！
红枣桂圆小米粥
需要准备的食材：
小米100g、桂圆适量、红枣适量、红糖少许
制作步骤：
1、先准备好所需要的食材，把小米淘洗两遍，放入碗中加入适量的清水浸泡30分钟左右，浸泡后的小米更容易煮烂。
2、红枣用清洗水冲洗一下，放入水中浸泡5分钟，把浸泡好的红枣捞出，用刀对半切开，去掉枣核，然后再切成小块。枣核的热量比较大，经常食用容易引起上火，大家一定要把枣核去掉。
3、桂圆去皮后，用清水冲洗干净备用。
4、锅中加入适量清水，开大火烧开，放入浸泡好的小米，等锅中水再次烧开，改成中小火煮20分钟，煮至锅中小米软烂，再放入桂圆、红枣继续煮10分钟左右。在煮的锅中一定要用勺子不停的搅拌，一是防止粘锅，二是防止米粥溢出锅外。
5、根据个人口味放入适量的红糖，用勺子搅拌均匀，就可以关火出锅，这道红枣桂圆小米粥就做好了。
夏天，天热容易失眠，大家不妨试一试这都红枣桂圆小米粥，做法简单快手，坚持每天喝一碗，让你沾床就睡着，一觉睡到自然醒！
大家好，这里是高小仙厨房，今天的美食做法就分享到这里啦，如果大家对美食的制作过程有好的建议，欢迎大家留言讨论，喜欢的朋友可以点赞和分享，谢谢大家的关注与支持！我们下一道美食见！
