78歲外婆每天喝1碗它，雷打不動，睡眠好精神足，5塊錢煮一大鍋！ 還有幾天就要進入三伏天了，意味著一年當中最熱的時候即將來臨，在這段時間，大家一定要做好防暑工作，平常要多喝水，多吃一些清熱解暑的食物。夏天，氣溫高，天氣炎熱，容易導致我們心情煩躁，所以很多人在夏天的時候特別容易出現失眠的情況，尤其是一些年輕人，生活節奏快，工作壓力大，失眠已經成為了常態。每天晚上躺在床上，輾轉反側，無法入睡，即使睡著後也容易驚醒，第二天無精打采，感覺特別累，非常影響我們的工作和學習。很多人朋友對於失眠不重視，以為只要在白天補一覺就可以了，其實這種想法是錯誤的，晚上是我們身體各個器官排毒、休息的時候，如果經常失眠，就會對我們的身體造成一定的傷害，比如導致我們記憶力減退、掉頭髮、抵抗力下降等。所以大家一定要重視失眠，在平常生活中要學會給自己減壓，多參加體育運動，在飲食方面要多吃一些改善睡眠的食物。
今年端午節時候回了一趟老家，順便看了一下我外婆。外婆雖然今年78歲了，但身體非常硬朗，還可以自己做飯，晚上睡覺也不容易失眠，睡眠質量非常好，這是因為我外婆每天都會喝一碗它，雷打不動。外婆睡眠好，整個人看起來精神頭十足。這道美食就是紅棗桂圓小米粥。桂圓營養豐富，富含多種人體需要的營養物質，經常食用可以補氣益血、清心安神、改善我們的睡眠質量，對於緩解失眠有非常好的幫助作用，特別適合睡眠不好的朋友食用。紅棗可以補血養顏，經常食用可以很好的預防缺鐵性貧血，小米可以健脾養胃助消化，把這三種食材搭配在一起煮成粥，做法簡單，營養好喝，而且價格也非常便宜，5塊錢就可以煮一大鍋，大家不妨去試一試哦！
紅棗桂圓小米粥
需要準備的食材：
小米100g、桂圓適量、紅棗適量、紅糖少許
製作步驟：
1、先準備好所需要的食材，把小米淘洗兩遍，放入碗中加入適量的清水浸泡30分鐘左右，浸泡後的小米更容易煮爛。
2、紅棗用清洗水沖洗一下，放入水中浸泡5分鐘，把浸泡好的紅棗撈出，用刀對半切開，去掉棗核，然後再切成小塊。棗核的熱量比較大，經常食用容易引起上火，大家一定要把棗核去掉。
3、桂圓去皮後，用清水沖洗乾淨備用。
4、鍋中加入適量清水，開大火燒開，放入浸泡好的小米，等鍋中水再次燒開，改成中小火煮20分鐘，煮至鍋中小米軟爛，再放入桂圓、紅棗繼續煮10分鐘左右。在煮的鍋中一定要用勺子不停的攪拌，一是防止粘鍋，二是防止米粥溢出鍋外。
5、根據個人口味放入適量的紅糖，用勺子攪拌均勻，就可以關火出鍋，這道紅棗桂圓小米粥就做好了。
夏天，天熱容易失眠，大家不妨試一試這都紅棗桂圓小米粥，做法簡單快手，堅持每天喝一碗，讓你沾床就睡著，一覺睡到自然醒！
大家好，這裡是高小仙廚房，今天的美食做法就分享到這裡啦，如果大家對美食的製作過程有好的建議，歡迎大家留言討論，喜歡的朋友可以點贊和分享，謝謝大家的關注與支持！我們下一道美食見！
