目前很多朋友都多多少少会出现熬夜的习惯，因为假期的延长，时间会比较充裕，所以在熬夜之后会出现一些不适应症，像脸上长痘就是其中之一，因为熬夜是会影响人体内分泌功能的，会造成内分泌功能的紊乱，从而出现脸上不断长痘的情况。
另外情绪紧张、长期的抑郁等，不良的精神状态也是会影响自身的内分泌情况的，而且随着年龄的增加，内分泌激素的水平也会出现波动，这时候在毛囊、油脂分泌旺盛的地方，像面部、背部、前胸等部位很容易造成皮肤上出现痘痘。
另外除了熬夜带来的不适应症以外，如果经常的加班加点，也会让人感到精神紧张、压力倍增，从而导致肝火旺，内分泌失调而出现痘痘猛增的情况，或者进食太多油腻、辛辣的食物，加上过度熬夜晚睡，痘痘就会不请自来。
另外由于天气干燥，春敏季节的发生，为了保湿而过度使用油脂丰富的护肤品，会导致皮肤堵塞毛孔引发痘痘，虽说青春痘好发于青春期的小伙伴，但脸上频繁冒痘痘，除了皮肤本身的表皮角化异常、皮脂腺分泌多以外，熬夜、晚睡也是有较大影响的。
那么熬夜长痘怎么办呢？
1、补充水分
熬夜时肌肤容易出油，其实是因为肌肤缺水，如果处理不及时，油脂堆积在脸上堵塞毛孔，会滋生痘痘、粉刺，除了可以敷面膜快速为肌肤补充水分，使用有控油功能的护肤品，对皮肤适当清洁、做好补水保湿的工作。都能减少长痘的发生，因为皮肤都有自我修复的功能，但干燥缺水会严重影响皮肤的屏障功能，限制其修复能力。
2、及时调整作息时间
要保证充足睡眠，如果因为熬夜，睡眠不足而影响内分泌水平，引起痤疮、痘痘的出现，一般我们都是要有充足的睡眠是每天八个小时的，所以如果你通常睡六至七个小时，在这个时期必须得到最佳保证，所以尽量保证在晚上11点之前进入休息状态。
3、补充维生素
加班熬夜会让皮肤的胶原蛋白流失，所以晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，如猪蹄、猪皮和水果，也可以口服维生素C，如果营养摄入不足，内分泌也会导致异常，这些都会出现长痘的情况，所以需要注意和重视。
4、做到晚睡不晚洗
有些是因为工作或其它原因不得不晚睡，那要做到熬夜又不长痘，就不要等到睡觉前才去做清洁皮肤的工作了，应该及早的做好清洁，因为油性肌肤白天一天脸上就已经堆满了油脂，在不把把洁面时间提前以减少肌肤负担，就更没办法预防粉刺和痘痘的发生了。
最后如果痘痘比较严重，光靠生活调节是不够的，因为长痘的根本原因还是在于皮肤角化异常、皮脂腺分泌过度、痤疮杆菌感染等，需要到正规的医院皮肤科进行专业的专科治疗，或者在正确的护肤老师指导下进行科学安全的去除痘痘，而不是盲目的以为把痘痘挤掉就没事了。
另外熬夜期间要少食辛辣食品，特别是油性肤质的朋友，防止皮肤中的水分过度蒸发，敏感性皮肤应尽量少食海鲜、酒精类饮料，做到每天8杯水，因为加班熬夜更容易上火，脸上爆出的痘痘也是因为这个，要想去掉这个火，多喝水也是绝对不可少对皮肤恢复有帮助的。
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