虽然春风依旧抚慰着大地，人们还没有从春天的梦中醒来，但是时间还是随着它的轨迹，来到了我们的身旁，转眼间，已是立夏时节。立夏一到，表示盛夏时节正式开始了。提起夏天，最不能忘怀的便是蚊子，想象一下夏天被蚊子支配的恐惧，不管你躲到哪里，它都能找到你。
除了蚊子，很多人在夏季还会出现食欲不振的情况，不管吃什么，都不能让味蕾活跃起来，在炎热的夏季，什么美味都不如一瓣冰镇习惯来得好。
其实这种情况是夏季比较常见的，因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反应。所以我们的饮食也要根据气候变化，来做出调整。
首先在饮食上，要多吃新鲜的蔬菜水果，尽量少吃油腻的食物。因为肉类会给身体带来很多的热量，而热量又会从皮肤散发出来，在炎热的夏季会让身体更加难受。
而新鲜的蔬菜水果里，含有很多的水分和矿物质，可以补充随汗液流失的水和矿物质，同时也给身体“降温”的功效。
夏季食欲不振的时候，还可以吃一些酸味食物来开胃，比如酸梅、泡菜一类的佐餐食物，饭前适当吃一些，之后再吃正餐，食量和食欲绝对会变好的。
夏季还可以吃一些苦味食物，比如苦瓜。夏季本身就有吃“瓜菜”的饮食习惯，苦瓜含水量高，热量很低，每100克苦瓜仅提供22克大卡的热量，是很好的夏季减肥蔬菜。
夏季，因为天气炎热的原因，很多人都不爱运动，一出汗就感觉黏黏腻腻的，很不舒服，喜欢呆在空调房里，看书吃瓜！这样做是不对的，坚持体育锻炼，不仅是对毅力的考验，也是帮助身体预防各种慢性病、提供身体活力的好办法。
大家不妨在相对比较凉爽的傍晚，外出活动活动，快走45分钟左右。即便不进行很剧烈的活动，也会让身体很舒服，对提高晚间的睡眠质量也有帮助。
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