谷雨，二十四节气中的第六个节气，此节气雨水量增多、虽然气温回升快，但早晚温差依旧很大，需要中老年人、小孩注意保暖，防范湿邪入侵 ，保护好身体3个部位，喝两种粥健康一整年。
先是鼻子，谷雨时节柳絮、杨絮增多，蜂蜜勤劳的采蜜，容易过敏发作的人要做好鼻子上的防护。
当身体出现疑似过敏性鼻炎现象，如和普通感冒、流感相比，过敏性鼻炎患者容易出现反复的水样性鼻涕、打喷嚏次数多、鼻痒、不同程度的鼻塞。严重情况下，会影响日常生活，出现全身发热、乏力、呼吸困难等不适，要及时就诊，切勿耽误病情。
针对过敏性鼻炎人群，降低过敏发作概率，重点在鼻子上。外出需要大家佩戴口罩，远离过敏原；室内注意勤通风， 降低空气中病毒浓度，保护呼吸道；晚上睡觉室内湿度需在40度到50度，湿润鼻腔减少灰尘、过敏原刺激，做好一线防护。
还有关节部位，老年人关节炎发病率较高，在我国可达到10%以上，但其他年龄阶段的人群也不能掉以轻心。谷雨后雨水量增多，空气湿度大，老人如果没有加强保暖，受到凉风刺激，容易使湿气入侵。尤其是平时容易出现关节疼痛的人群，要注意关节的防护，避免关节炎。
对于脾胃消化弱的人，要保护好脾胃。中医上认为，谷雨节气肝易旺盛，但脾胃虚弱，脾脏乃运化之源，脾胃虚则气血虚、身体免疫力差，不利于机体祛湿。此时养脾胃，不妨喝两种粥健康一整年。
山药紫薯粥：主要原材料山药、紫薯、大米，山药中有较多的多糖成分，可保护胃粘膜。从动物实验上发现，山药可在一定化程度上提高小肠黏膜厚度，促进消化酶分泌。即便是脾胃不好的人，也不会造成较大的肠胃压力。
做法需要大家戴手套把山药皮去掉，紫薯切成小块状，和大米一同放进电饭煲，加入适量水熬煮熟即可。
小米南瓜粥：小米是常见的粮食作物之一，据《本草纲目》中记载：“小米性温，有益丹田，补虚损，可健脾养胃消食。”和南瓜搭配，南瓜性温，富含胡萝卜素、维生素A、膳食纤维、钾、磷、镁等营养成分，有养胃护眼、润肠通便的效果，适合在谷雨时节食用。
各位朋友，在谷雨时节，你都有哪些养生办法？不妨在下方评论中留言，分享给我们的营养师。
