YOYO小鱼
很高兴回答您的问题，不喜欢跑步，用深蹲来代替跑步可以吗？
深蹲训练并不能完全代替跑步。深蹲训练为无氧运动，而跑步为有氧运动。对于减脂减肥而言，有氧运动比无氧运动的效率要高的多，但是并不是说减脂期只用做有氧，多做无氧会让你在练完之后肌肉恢复期一直消耗能量，减脂的效果会更好。如果不喜欢跑步，可以做其他的一些有氧运动，比如:跳绳，游泳，单车，椭圆机等。
建议在减脂初期可以每周做2～3天力量，单独做1～2次有氧，每次力量训练后可以做半个小时的有氧，这样减脂效果会很好。
健身小窍门
很高兴回答您的问题，希望我的回答能够帮到您。
您不喜欢跑步，想用深蹲替代跑步减脂是可行的。跑步训练的目的是在运动过程中让身体消耗热量，从而达到减少脂肪塑形，跑步运动过后减脂效果也就停止了。深蹲是通过运动增加腿部肌肉，蹲腿运动过后17小时身体自身不断消耗热量，达到减脂效果。深蹲节省时间一周一次，就能达到比较好的减脂效果。
有氧运动对于心肺和运动恢复有一定的效果，您一周最好还是要安排一次或两次，骑单车或跳绳，一次训练时间45分钟左右。
减脂还要注意饮食，您的饮食要以富含蛋白质的清淡饮食为主。
希望以上建议能够帮到您，如果您有其他关于健身的问题，请您关注我。
健身磊哥
可以，没问题。
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