有氧運動和無氧運動，對於減肥來說呢，應該是都有效。
但是呢，當您希望能夠相對快速的消耗掉您的糖原，並且呢，希望能夠以減脂為主的，這個時候呢，抗阻性的訓練，那麼他的短期消耗能力會更強。而有氧運動，當脂肪一旦被燃燒持續性的有氧運動，對於減少皮下和內臟脂肪的效率呢，也是很高的。
從這個意義上來說我個人更推薦有氧加阻抗結合性的運動，一加一大於二，效率更高，單純任何一種無氧或者是任何一種只堅持有氧的運動，它對於整體脂肪的消耗效果不佳。
當然，如果你單純進行腰腹部的抗阻性的訓練，它對於減少局部的脂肪的效果呢會更好，尤其是對於腹肌的塑形，效果要比有氧的運動效果會更佳。
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