早上好呀~我是明星營養師珍妮。
你還記得去年秋天，王菊在真人秀中減重12.5斤，成功穿上XS碼的勵志經歷嗎？
《哎呀好身材》| 王菊減重成功
今年，這檔明星減肥生活觀察真人秀節目《哎呀好身材》又回來了~
這次還邀請到了人氣超高的漫撕女孩瀟瀟子✨
原女團成員程瀟
考慮到在很久之前就有小姐妹問過我程瀟的減肥方法，今天咱們就趕在節目播出前，先來搶先看看「程瀟的減肥方法」吧~
程瀟減肥法 · 現在
在翻遍了瀟瀟子的採訪後，我發現：她最近並沒有刻意去減肥，只是通過少吃的方式減少了熱量攝入。
瀟瀟在許多采訪中都有說過，自己最近保持身材的方法，就是：一天吃一頓正餐。其他時間如果不是特別餓的話，就不會吃。
而且，在這一天的唯一一頓中，她會選擇任何想吃的食物，並且吃到滿足。
分析：這種一天吃一頓的減肥方式，並不適合所有人。但是對於沒有太多時間吃飯，又需要經常應酬的明星來說，的確是很方便的。而且，這樣操作既不需要戒掉愛吃的食物，又能輕鬆達成間歇性斷食。對於忙碌的職場人士來說，的確有一定的參考價值。
改良：如果你也屬於沒時間吃飯的忙碌人群，那小薄荷建議你可以在參考程瀟的飲食法時，多安排幾次加餐，推薦優先選擇一些低卡高蛋白的小零食。
程瀟減肥法 · 女團期間
雖然瀟瀟現在沒有太多的身材壓力，但是在歸國之前，她還是有過一段需要刻意控制體型的時期的。
在那段時間裡，她也有透露過自己的減肥方法：
在晚上不吃飯的狀態下，游泳 2 小時，並且之後也不再進食。這樣做， 1 天可以瘦 2 斤左右。
分析：像這種「少吃搭配長時間運動」的減肥方法，肯定會有較好的減肥效果。但是，也達不到一天瘦2斤的程度，其中必然有水分丟失的部分。而且，因為長時間空腹運動比較考驗體力和身體素質，所以不建議大多數體力較一般、且需要上學和工作的人群盲目模仿，否則會非常容易因為低血糖而發生昏厥。
改良：喜好運動且有時間進行長時間運動的小可愛，可以在略減熱量的基礎上進行大量運動，並且如果運動時間較長（＞1小時）的話，也可以在運動間隙吃根香蕉或者喝點運動飲料來補充一些糖分，預防低血糖。
程瀟減肥法 · 練習生期間
瀟瀟練習生期間的減肥方法，對於大多數非藝考生來說，應該就沒什麼可借鑑的了。因為那時她的身材，完全是由大量訓練+超強壓力決定的。
她曾經在綜藝中回憶過練習生期間的生活：
在去公司之前要先去健身房訓練，因為健身可以幫助提升肌肉控制力，對於更好地展現舞蹈動作有很大幫助。
除此之外，一週有 6 天都有強度超大的舞蹈課。而且，為了練習體力，一上就是 5 小時——中途不許上廁所，不許喝水，不準開空調。
除了強度超大的日常訓練，她們還要面臨隨時需要接受被淘汰的嚴苛考核。所以，為了能出道，她們必須在舞蹈課之外，再另下苦功。
這種方式，需要投入的時間、精力都太多了。所以，小編建議大家，可以根據自己的節奏慢慢增加一些運動，多嘗試不同種類的運動。
先從培養興趣和運動習慣入手，嚐到甜頭後，自然會把運動當做日常生活的一部分，而不是超有壓力的任務啦~
拒絕壓力，暢快做自己！
我在瞭解程瀟的過程中偶然發現，像程瀟這麼勻稱、健康的身材，還是會在生活中倍感壓力。
當她在稱重環節被周圍人以調笑地姿態評價為「還是最重的」時，她的表情一瞬間充滿了掩飾不住的尷尬和失落。
但是像這種忽視身高看體重、忽視體型看體重的做法，其實是不公平的。
因為程瀟她從 5 歲就開始學習中國舞，並且有著長達 10 年的中國舞舞齡。
此後又有學習現代舞、芭蕾舞、流行街舞、藝術體操等舞蹈。
不管再辛苦，為了堅持到夢想實現的那天，她都一直盡力做到完美。
想要完成這些高難度的舞蹈動作，必然是需要強壯的腿部肌肉做支撐的。
再加上她原本就不是小骨架女孩，所以這些肌肉自然會讓她與時下流行的單薄身材有一定距離。
但是，美的形式可以有很多種嘛！不一定非要纖弱、體重不過百才叫美。身材勻稱、活力滿滿不是也挺美的嘛~
以上就是關於本期文章的全部內容了~我們下期見！啵啵
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