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孩子小的时候，我给他读过一本名叫《大卫，不可以》的绘本。
大卫是一个天真无邪可是总会随心所欲把家里搞得一团糟的小男孩。他会一只脚站在一摞歪七扭八的书堆上，另一只脚悬空，伸出双手去搬放在高桌上的很大的玻璃鱼缸。
站在客厅里的大卫，会头上、脸上、手上、腿脚上糊满了黑黑乎乎的泥巴，头上的泥巴还插着几根草和两个小蘑菇，糊在腮帮子处的泥巴上居然有一个长尾巴的虫子，然后妈妈刚拖干净的地板上到处都是他的两只泥巴脚踩出来的脚印。
大卫还会不听劝阻，在家里打棒球砸碎花瓶，把饭锅扣在自己脑袋上，用勺子使劲儿敲饭锅。
大卫的这些举动让妈妈气的不成样 ，“不可以！不可以！”是妈妈不停对他说的话。
我相信你也跟大卫的妈妈一样，都有过这种经历，你应该也有过控制不了对孩子发火的时候。但我相信，每次你发完火以后，又会非常自责懊恼。妈妈们常常会说，我知道我不应该这样做，但当火气上来时，真的控制不住。
妈妈们发火真的是因为孩子调皮捣乱吗？有没有办法帮助妈妈们，从冲孩子发火然后产生愧疚，然后再发火，再内疚的这种情绪化状态中挣脱出来？这就是我们这节课要学习的内容。
情绪和情绪化有什么区别呢？
喜、怒、哀、惧、悲、恐、惊这七种情绪，是人与生俱来就有的，所以我们先肯定一点，情绪并没有好坏之分，它的存在都有合理性，当然这个话题，以后我再讲。
而情绪化呢，它的存在就会给我们带来很多困扰。情绪化，是指一个人容易因为一些或大或小的因素发生情绪波动，喜怒哀乐经常会不经意间转换，前一秒可能还是高兴的，后一秒就可能闷闷不乐、焦躁不安。所以情绪化也可以理解为是人在不理性的情感下所产生的行为状态，简单点来说就是喜怒无常。
我给你举一个例子，你就更容易理解情绪化啦。
晚上八点，老大刚看完2集动画片，哄完老二睡觉的妈妈笑着走过来说：“好了2集看完了，现在是亲子阅读时间，我们要一起看书了。”
妈妈一边说一边关掉电视，一边拿着书走向沙发，叫老大过来。这个时候，老大冲上来，把书使劲扔掉。
妈妈脸上的笑容瞬间凝固，脸色变得很难看，然后只听到妈妈她一声怒吼：你给我马上把书捡回来，否则永远都不许看动画片！
听到这句话，老大“哇”地哭出来，然后声嘶力竭地哭着在地上打滚。
闻到火药味，爸爸连忙跑过来问什么情况。还在愤怒中的妈妈就开始在情绪中和想象力的推动下，从刚才老大“丧心病狂”扔书的场景，源源不断的激昂陈词老大的种种劣迹。
爸爸一下子就被妈妈突如其来的愤怒给弄懵了，站在那不知道该做什么好。发愣的爸爸听着妈妈的滔滔不绝，突然地，爸爸回头也大声责骂起孩子来。妈妈更生气了，冲爸爸指责说，我骂孩子你就别骂了，两个人都骂孩子哪受得了啊！爸爸也很生气，跟妈妈吵道，你骂孩子的时候就没想他能不能受得了，我一说就不行了是吗！于是，妈妈和爸爸两个人吵起来了。结果孩子哭得更凶了，哭了整整1个小时来对抗父母的做法。三个人的声音实在太吵了，好不容易哄睡着的二宝，也被吵醒，哇哇地加入这场“家庭大战”。最后，每个人都气呼呼的过了一晚上。
其实妈妈发的火，并不完全是宝宝的锅。在6此课中，我会分别向你解读妈妈每种情绪背后的原因。因为，当妈妈因为自己的情绪向宝宝发火时，会造成孩子安全感变差，出现不同程度的心理问题，从而引起行为异常。
人在情绪里，身不由己的原因是，大脑中，负责情绪的边缘系统和负责理性思考的大脑皮层，是两个不同的独立结构和功能。当遇到压力、威胁等应激事件，边缘系统就会立即启动，并且迅速攻占我们的总指挥中心－大脑皮层。指挥中心沦陷后，被边缘系统控制情绪的人，就会出现情绪化的不理性行为。
有点抽象吧，没关系，我来跟你形象的描绘一下。大脑中的边缘系统吧，就好像一只猴子，而大脑皮层呢，是一个理性的法官。当一个人产生情绪后，猴子瞬间就从睡眠中惊醒过来了，然后上串下跳，甚至跑到法官的头上抓着头发不撒手，法官只能吹胡子瞪眼无可奈何。等猴子玩累了，才肯离去。
而这只猴子特别容易被情绪点燃，只要点燃，就会跑到法官头上去撒野。所以，如果不去驯服它，它就很容易反复的上蹿下跳，打扰法官的正常工作秩序。
从今天开始的连续6次课，我会向你介绍如何驯服你们大脑里这只猴子的方法。
现在，我来带你一起看看情绪化反反复复地出现，主要和4个因素有关：
1.身体太疲惫
2.需求未满足
3.无能为力感
4.想法不合理
接下来，我一个一个来说。
1、身体太疲惫
“生理决定心理，心理影响生理”，这是现代医学的常识。这句话通俗来讲，就是当一个人不管因为疲劳引起的身体疲惫还是生病引起的疲惫，就会引起身体代谢水平低下，这时，人的身体更容易被负性情绪感染。
就像这位妈妈，老二刚一岁多，管他已经让妈妈累的筋疲力尽了，安顿完老二睡觉，妈妈还要赶紧给老大讲故事。其实，平时工作也很忙的妈妈也需要休息，但是为了多陪伴孩子，她自己强撑着。所以老大扔书时，妈妈的情绪才会突然一下爆发。
2、需求未满足
妈妈是人不是神，肉身的妈妈一样需要休息。当妈妈一心扑在孩子身上，让自己筋疲力尽的时候，休息的需要就没有被满足。
除此了休息，还有其他需要吗？当然了，妈妈需要放松，24小时紧绷着神经神也崩溃了。妈妈需要帮手，需要去和朋友一起吃饭聊天，需要有个人可以依赖，当然这个人一定是爸爸。
比如刚才的场景中，爸爸过来，妈妈本以为帮手来了，结果没想到爸爸反而帮倒忙，所以妈妈就更生气。
3、无能为力感
妈妈冲孩子发火，还有一个重要原因就是妈妈不知道应该怎么处理孩子这样乱扔东西的习惯，也不知道怎么跟爸爸沟通，妈妈无能为力了。所以妈妈才会冲孩子发火。妈妈认为，只要河东狮一吼，世界就会安静，问题就能解决。不过这会带来一些后遗症，就是孩子不淘气了，改成哭了。
其实，人感到无能为力时，大脑为了让身体继续工作，会促进人的身体释放肾上腺激素等一系列促进你亢奋的激素，压力越大激素越多。这个副作用就是人会变的十分容易愤怒。
4、想法不合理
不合理想法是反反复复情绪出现的核心原因，想法不变，情绪就始终出现。
比如，情景中，妈妈在情绪化的过程中闪现了哪些不合理的想法呢？
• 养孩子这件事，老公笨手笨脚不靠谱，只能靠自己做事才放心。其实，本来她就需要爸爸来帮忙，只是从来没有指导他去做这件事而已。
• 如果我去休息了，那孩子怎么办啊，磕了碰了的多危险。其实，疲惫就是一个重要的信号，妈妈接受到信号就应该想办法恢复体力，不然就会导致身心上的不舒服，反而影响了她的表现。
• 孩子挑战我家长权威，反了天了，你们都欺负我，你们全家都欺负我。其实，这也是孩子的正常表现啊......
• 现在不爱看书，不就输在起跑线上了吗，将来有什么出息！
• 其实，起跑线这个概念已经被很多人批评了。印度电影《起跑线》就探讨这种功利性教育的弊端...
好了，现在你会问我，老师，我应该怎么做才能不反复情绪化呢呢？
关键是用佛系心态来训驯服大脑的野猴子。
今天你需要学习的，就是如何调整自己的不合理想法。
我们下面进入——淡定妈妈合理情绪疗法。
美国心理学家艾利斯认为，人的情绪和行为是由不合理的想法造成的，错误的想法会产生错误的行为，产生不好的情绪。错误、不合理的想法是让人纠结的主要原因。
所以，改变不合理的想法，是情绪管理的要点。你要知道，佛系妈妈是既懂得给自己减负，又懂得更好的经营家庭。这里，我要隆重推出佛系三连词：都行、可以，没关系。
同样是遇到孩子不看书还扔书，老公过来不知道怎么帮忙的时候，佛系妈妈会这样想：
养孩子，也是老公的事啊。做的不好没关系，慢慢做就行。怎么做都可以。
妈累了养精蓄锐去，孩儿们自己玩会啊，小心一点，有事找你爸啊。
熊孩子竟然扔书。算了，都扔了，那就捡回来吧。但是下回要注意，砸到人，砸到花花草草就不好了。
哪有什么起跑线，人生是马拉松，能跑到终点就不错。熊孩子不看书，没关系。我看啊，我读给他，让他听啊。
你要知道，只有妈妈精神饱满，才能源源不断的给孩子输送养分。生活中，学会减负的淡定妈妈，才能在轻松培养孩子的独立、承担、对自己负责的能力等等。
还记得《大卫不可以》这本书的结尾吗？大卫的佛系妈妈抱着大卫说，大卫，我爱你。当妈妈抱着大卫的时候，他们所有的不愉快都烟消云散啦。
好了，我来总结一下今天的内容。
情绪化出现，是由于在应急事件下，头脑总指挥被掌管情绪的边缘系统所攻陷导致。
反反复复的情绪化，和身体疲劳资源耗竭、需求没有被满足，感到无助，以及和不合理想法有关。
认识到不合理想法是关键。淡定妈妈会用都行、可以、没关系来让自己淡定。
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