肢體語言是指我們用來交流的非語言信號。
專家表示，這些非語言信號構成了日常交流的很大一部分。從我們的面部表情到我們的肢體動作，我們不必說話仍然可以傳達大量的信息。有研究表明，肢體語言可能佔所有交流的60%到65%。
從以下幾個方面來當解讀我們的肢體語言：
01 面部表情
想一想，一個人僅憑面部表情就能傳達多少信息。微笑可以表示贊同或幸福。皺眉可以表示不贊成或不高興。在某些情況下，我們的面部表情可能會揭示我們對特定情況的真實感受。當你說你感覺很好時，你臉上的表情可能會告訴別人不是這樣的。
上圖是一些可以通過面部表情表達情感的例子:
幸福—Happiness
混亂—Confusion
悲傷—Sadness
驚喜—Surprise
憤怒—Anger
興奮—Excitement
一個人臉上的表情甚至可以幫助決定我們是否相信或相信他所說的話。一項研究發現，最可信的面部表情包括微微揚起眉毛和微微一笑。研究人員認為，這種表情既傳達了友好，也傳達了自信。
面部表情也是最普遍的肢體語言形式之一。
全世界用來表達恐懼、憤怒、悲傷和快樂的表達方式都是相似的。
研究表明，我們根據人們的面部表情來判斷他們的智力。一項研究發現，臉型較窄、鼻子較突出的人更有可能被認為是聰明的。微笑、快樂表情的人也被認為比憤怒表情的人更聰明。
02 眼睛
眼睛經常被稱為“心靈之窗”，因為它們能夠揭示一個人的很多感受或想法。
當你和別人交談時，注意他人眼睛的運動是交流過程中自然而重要的一部分。你可能會注意到一些常見的事情，包括人們是否在進行直接的眼神交流或轉移視線，眨眼的次數，或者瞳孔是否放大。
在評估肢體語言時，要注意以下眼部信號:
眼神交流：當一個人在談話時直視你的眼睛，這表明他對你很感興趣，並在注意你。然而，長時間的眼神接觸會讓人感到威脅。另一方面，打斷眼神交流，頻繁地把目光移開，可能表明這個人心不在焉、不自在，或者試圖隱藏自己的真實感受。
眨眼：眨眼是很自然的，但是你也應該注意一個人眨眼太多還是太少。當人們感到痛苦或不舒服時，往往眨眼更快。不頻繁地眨眼可能表明一個人有意控制他或她的眼球運動。例如，一個撲克玩家眨眼的頻率可能會降低，因為他故意表現得對手中的牌不感興趣。
瞳孔大小：瞳孔大小是一種非常微妙的非語言交際信號。雖然環境中的光線水平控制著瞳孔的大小，但有時情緒也會引起瞳孔大小的微小變化。例如，你可能聽說過“情人眼裡出西施”這個短語，用來形容某人被另一個人吸引時的眼神。例如，高度擴張的眼睛可以表明一個人很感興趣，甚至被喚起。
03 嘴
在閱讀肢體語言時，嘴巴的表情和動作也是必不可少的。例如，咀嚼下唇可能表明這個人正在經歷焦慮、恐懼或不安全感。
如果一個人在打哈欠或咳嗽，捂住嘴可能是一種禮貌的努力，但也可能是為了試圖掩蓋不贊成的皺眉。微笑也許是最好的肢體語言信號之一，但微笑也可以用很多方式來解釋。微笑可能是真誠的，也可能是用來表達虛假的快樂、諷刺，甚至是玩世不恭。
在評估肢體語言時，注意以下口腔和嘴唇的信號：
噘嘴：抿緊嘴唇可能表示厭惡、不贊成或不信任。
咬嘴唇：人們在擔心、焦慮或壓力大的時候，有時會咬嘴唇。
遮住嘴：當人們想要隱藏情緒反應時，他們可能會捂住嘴，以避免露出微笑或假笑。
上翹或下拉嘴唇：嘴唇的輕微變化也可以是一個人感覺的微妙指標。當嘴角微微上翹時，這可能意味著這個人感到快樂或樂觀。另一方面，微微下拉的嘴角可能是悲傷、不贊成，甚至是一個明顯的鬼臉的標誌。
04 手勢
手勢可以是一些最直接、最明顯的肢體語言信號。揮動、指向和用手指表示數字數量都是非常常見且容易理解的手勢。然而，有些手勢可能在不同文化背景裡完全不同。
下面的例子是一些常見的手勢及其可能的含義:
握緊拳頭：在某些情況下表示憤怒，在另一些情況下表示團結。
豎起拇指和拇指向下：經常被用作表示同意和不同意的手勢。
“ok”手勢：是拇指和食指圍成一個圓圈，同時伸出另外三根手指，可以用來表示“ok”或“all right”。然而，在歐洲的一些地方，同樣的手勢也被用來暗示你什麼都不是。在一些南美國家，這個符號實際上是一種粗俗的手勢。
在一些國家，“V”字意味著和平或勝利。在英國和澳大利亞，當手背朝外時，這個符號就有了冒犯的意思。
05 胳膊和腿
胳膊和腿在傳遞非語言信息時也很有用。交叉雙臂表示防禦。夾緊雙腿可能表示對另一個人不喜歡或不舒服。
其他一些微妙的信號，比如雙臂的伸展，可能是為了顯得更大或更具命令力，而將雙臂靠近身體則可能是為了將自己的注意力降到最低或從注意力中抽離。
當你評估肢體語言的時候，注意胳膊和腿可能傳達的一些信號：
雙臂交叉：可能表示一個人感到自衛、自我保護或封閉
站著的時候，雙手放在臀部上：這可能是一個人準備好了，可以控制局面，也可能是一種攻擊性的表現。
背手：可能表示一個人感到無聊、焦慮，甚至生氣。
快速敲擊手指：可能是一個人感到無聊、不耐煩或沮喪的跡象。
交叉雙腿：可以表明,一個人感覺封閉或需要隱私。
06 姿勢
我們如何保持身體姿勢也是肢體語言的重要組成部分。姿勢可以傳達一個人的感受，也可以暗示一個人的性格特徵，比如一個人是自信、開放還是順從。
例如，坐直可能表明一個人很專注，注意正在發生的事情。另一方面，身體前傾而坐，可能意味著這個人感到無聊或漠不關心。
當你試圖解讀肢體語言時，試著去注意一個人的姿勢能傳達的一些信號：
開放姿勢：包括保持軀幹的開放和暴露。這種姿勢表示友好、坦率和願意
閉合姿勢：包括身體軀幹的隱藏，通常是向前弓身，雙臂和雙腿交叉。這種姿勢可能是敵意、不友好和焦慮的表現。
07 人際距離
你聽過有人說他們需要私人空間嗎？當有人站得離你太近時，你是否開始感到不舒服?
由人類學家愛德華·T·霍爾(Edward T. Hall)提出的“人際距離”一詞，指人與人之間相互作用的距離。正如肢體動作和麵部表情可以傳達大量的非語言信息一樣，個體之間的物理空間也可以。
霍爾描述了發生在不同情況下的四級人際距離:
親密距離： 6 - 18英寸，這種身體距離通常表示人與人之間的關係更親密或更舒適。它通常發生在親密接觸中，如擁抱、耳語或觸摸。
個人距離：1.5—4英尺，這種水平的身體距離通常發生在家庭成員或親密朋友之間。人們在互動時能舒服地站得越近，可以作為他們關係親密程度的一個指標。
社交距離：4—12英尺，這種距離通常用於熟人之間。和你非常熟悉的人在一起，比如一個你每週見幾次面的同事，你可能會覺得距離更近一些的交流更舒服。如果你不太瞭解對方，比如你一個月才見一次快遞員，那麼10到12英尺的距離可能會讓你感覺更舒服。
公共距離：12—25英尺，在公共演講場合，通常使用這個物理距離。在一群學生面前講話或在工作中做報告都是這種情況的好例子。
不同文化背景的人需要的舒適的個人距離也不同。比如拉丁文化和北美文化之間的差異。來自拉丁國家的人在互動時，站得更近會感到更舒服，而來自北美的人則需要更多的個人距離。
小結
理解肢體語言可以幫助你更好地與他人溝通，理解他人可能想要傳達的信息。
雖然人們很容易把信號一個一個地挑出來，但是把這些非語言信號與語言交流、其他非語言信號和情境聯繫起來是很重要的。你也可以集中精力學習更多關於如何改善你的非語言交流，讓人們更好地瞭解你的感受，甚至不需要說一個字。
THE END
原文標題：Understanding Body Language and Facial Expressions
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understand-body-language-and-facial-expressions-4147228
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