奔跑小馬兒
一、我先說一下自己的真實故事吧。
大學的時候，我喜歡上了一個人，我們兩個人在一起三年，時間還挺長的，畢業之後，我們就分手了，因為異地的原因，兩個人其實離得也不遠，但是就是沒有熬過去。怎麼說，三年的感情怎麼可能說放下就放下，我也一度整個人的生活狀態都是非常墮落的，什麼事都不想幹，情緒也不高，一到晚上失眠想哭，生活一團糟。
很多人告訴我，想要忘記前任，從分手的悲傷裡走出來，要麼靠時間，要麼有新歡，時間可以讓一切美好的，悲傷的都淡化，而新歡便是讓新感情去填補舊感情的殘缺，但其實，這都不是最好的辦法，因為這兩個方法我都試過，簡單來說，毫無用處。
二、我是如何走出來的？下面我將從三個方面具體來說，相信對你會有所幫助的。
認清原因：你們分開之後，你為什麼還會對他念念不忘？
瞭解過程：你還要再失戀的悲傷中持續多久？
具體做法：怎麼從失戀裡面走出來？
1、認清原因：你們分開之後，你為什麼還會對他念念不忘？
生活中其實有很多人都是這樣，分手之後，還是對前任念念不忘，不僅僅是因為還喜歡，我認為還有以下的幾個原因：
①你對他產生了依賴，已經習慣他在你身邊
你們在一起的時候，一起經歷過的美好，相處的模式已經成為你生活中習慣的事情，在一起的時候彼此陪伴，彼此照顧，形成一個非常完美的模式，但是，當其中一個人突然要走的時候，你的生活將因為他的離開變得不再那麼完整和習慣。這是因為你對他有所依賴造成的。
②失戀，讓你產生了內啡肽戒斷反應
所謂的內啡肽戒斷反應，其實就是一種隱形的愉悅，讓人短時間上有快樂的感覺，有很多藥物實惠有促進內啡肽分泌的，比如我們看到的尼古丁一樣，失戀就像戒菸一樣，很難戒掉那個癮。
③成本問題
在生活上，我們經常會聽到這樣一個詞語，就是所謂的及時止損，愛情裡，兩個人在一起的時候，必然會付出很多東西，金錢，時間精力和感情。我們好像付出所有，但是當這段感情乾涸的時候，我們首要想到的是自己付出了那麼多，很難說服自己離開。
④厭惡心理的產生
這是一個經濟學的詞彙，但是同樣適用於我們的感情，我們來打個比方，就像你去賭博，當你贏錢的時候，你可能會拿著錢離開，但是但你輸了，你就不甘心走了，感情也是這樣。
2、瞭解過程：你還要再失戀的悲傷中持續多久？
美國健康心理學家庫伯勒斯提出過一個重症患者五個階段理論，我認為很適合失戀中的人們。
這五個階段分別是：否認、憤怒、談判、絕望、接受。
也就是說，只有一個人接受了才算是徹底走出了這段感情。
可是很多人找不到接受的出口，一直在前面循環兜圈。
①否認：不承認對方已經不愛你的事實，你覺得以前你們那麼好，怎麼可能說不喜歡就不喜歡。
②憤怒： 由愛生恨的例子在我們的生活中比比皆是，你會不停的質問對方，甚至威脅對方好、試圖改變現狀。
③談判：就是我們經常說的挽回，試圖深度瞭解對方為什麼要分開，用各種方式挽回，但是結果並不是很好。
④絕望：最後發現對方已經決意要離開的時候，你陷入了一種絕望的情緒裡面，如果走不出來，你講重蹈覆轍，循環往復。
3、具體做法：怎麼從失戀裡面走出來？
放不下一個人，最大的原因來自於自己內心的執念。我們只要找到這個執念，就能夠科學的讓這份執念放下。
心理學上有一個詞語叫做目標脫離。主要有四個步驟：
①認知脫離：接受分手的事實
很多人在分手的初期，很難接受這樣一個事實，以為挽回就可以讓對方回到身邊，但是往往希望越大，失望越大，他堅定的態度讓你一次又一次的痛不欲生。
不管你想怎麼樣，都得接受分手這個事實。
②情感脫離：正視自己的情緒，不用逼著自己的放下
我希望你做自己情緒的主導者，而不是被情緒操控的人。
強迫自己忘記或者放下，會帶來兩個結果：
第一：暫時壓制，後面會有更多的反覆，短暫的忘記之後，其實會有更加強烈的想念
第二：強迫放下，行動不會積極，時間都用在強制自己放下。
③動機脫離：不要自責，不要覺得虧欠
在一起的時候就好好在一起，分開之後，也不要覺得自己不好或者怎麼樣。
④行動脫離：以新代舊
1）新的行為代替舊的行為
剛開始失戀的時候，可能你什麼都不想做，那麼你可以去做一些事情，行動是可以影響一個人的情緒的。比如健身，看書，旅遊，讓自己的生活有一個全新的開始。
2）新目標代替舊目標
也就是我們說的尋找新歡，陷入新的愛情也將忘記舊的傷痕。
我是一隻特立獨行的魚，97年獨立撰稿人，情感博主。
一隻特立獨行的魚
我是這樣想的：受煎熬，本來就是人生的一個組成部分，不受這個煎熬，必定有另一個煎熬等著你。你總不能為了躲避它，自己死掉吧？所以，只有一條路，必須頑強的面對它，戰勝它。隨著時間的推移，這個事忘不掉，但是變得淡然了。能夠翻篇了。我是這樣過來的，希望對你有所啟發。
