奔跑小马儿
一、我先说一下自己的真实故事吧。
大学的时候，我喜欢上了一个人，我们两个人在一起三年，时间还挺长的，毕业之后，我们就分手了，因为异地的原因，两个人其实离得也不远，但是就是没有熬过去。怎么说，三年的感情怎么可能说放下就放下，我也一度整个人的生活状态都是非常堕落的，什么事都不想干，情绪也不高，一到晚上失眠想哭，生活一团糟。
很多人告诉我，想要忘记前任，从分手的悲伤里走出来，要么靠时间，要么有新欢，时间可以让一切美好的，悲伤的都淡化，而新欢便是让新感情去填补旧感情的残缺，但其实，这都不是最好的办法，因为这两个方法我都试过，简单来说，毫无用处。
二、我是如何走出来的？下面我将从三个方面具体来说，相信对你会有所帮助的。
认清原因：你们分开之后，你为什么还会对他念念不忘？
了解过程：你还要再失恋的悲伤中持续多久？
具体做法：怎么从失恋里面走出来？
1、认清原因：你们分开之后，你为什么还会对他念念不忘？
生活中其实有很多人都是这样，分手之后，还是对前任念念不忘，不仅仅是因为还喜欢，我认为还有以下的几个原因：
①你对他产生了依赖，已经习惯他在你身边
你们在一起的时候，一起经历过的美好，相处的模式已经成为你生活中习惯的事情，在一起的时候彼此陪伴，彼此照顾，形成一个非常完美的模式，但是，当其中一个人突然要走的时候，你的生活将因为他的离开变得不再那么完整和习惯。这是因为你对他有所依赖造成的。
②失恋，让你产生了内啡肽戒断反应
所谓的内啡肽戒断反应，其实就是一种隐形的愉悦，让人短时间上有快乐的感觉，有很多药物实惠有促进内啡肽分泌的，比如我们看到的尼古丁一样，失恋就像戒烟一样，很难戒掉那个瘾。
③成本问题
在生活上，我们经常会听到这样一个词语，就是所谓的及时止损，爱情里，两个人在一起的时候，必然会付出很多东西，金钱，时间精力和感情。我们好像付出所有，但是当这段感情干涸的时候，我们首要想到的是自己付出了那么多，很难说服自己离开。
④厌恶心理的产生
这是一个经济学的词汇，但是同样适用于我们的感情，我们来打个比方，就像你去赌博，当你赢钱的时候，你可能会拿着钱离开，但是但你输了，你就不甘心走了，感情也是这样。
2、了解过程：你还要再失恋的悲伤中持续多久？
美国健康心理学家库伯勒斯提出过一个重症患者五个阶段理论，我认为很适合失恋中的人们。
这五个阶段分别是：否认、愤怒、谈判、绝望、接受。
也就是说，只有一个人接受了才算是彻底走出了这段感情。
可是很多人找不到接受的出口，一直在前面循环兜圈。
①否认：不承认对方已经不爱你的事实，你觉得以前你们那么好，怎么可能说不喜欢就不喜欢。
②愤怒： 由爱生恨的例子在我们的生活中比比皆是，你会不停的质问对方，甚至威胁对方好、试图改变现状。
③谈判：就是我们经常说的挽回，试图深度了解对方为什么要分开，用各种方式挽回，但是结果并不是很好。
④绝望：最后发现对方已经决意要离开的时候，你陷入了一种绝望的情绪里面，如果走不出来，你讲重蹈覆辙，循环往复。
3、具体做法：怎么从失恋里面走出来？
放不下一个人，最大的原因来自于自己内心的执念。我们只要找到这个执念，就能够科学的让这份执念放下。
心理学上有一个词语叫做目标脱离。主要有四个步骤：
①认知脱离：接受分手的事实
很多人在分手的初期，很难接受这样一个事实，以为挽回就可以让对方回到身边，但是往往希望越大，失望越大，他坚定的态度让你一次又一次的痛不欲生。
不管你想怎么样，都得接受分手这个事实。
②情感脱离：正视自己的情绪，不用逼着自己的放下
我希望你做自己情绪的主导者，而不是被情绪操控的人。
强迫自己忘记或者放下，会带来两个结果：
第一：暂时压制，后面会有更多的反复，短暂的忘记之后，其实会有更加强烈的想念
第二：强迫放下，行动不会积极，时间都用在强制自己放下。
③动机脱离：不要自责，不要觉得亏欠
在一起的时候就好好在一起，分开之后，也不要觉得自己不好或者怎么样。
④行动脱离：以新代旧
1）新的行为代替旧的行为
刚开始失恋的时候，可能你什么都不想做，那么你可以去做一些事情，行动是可以影响一个人的情绪的。比如健身，看书，旅游，让自己的生活有一个全新的开始。
2）新目标代替旧目标
也就是我们说的寻找新欢，陷入新的爱情也将忘记旧的伤痕。
我是一只特立独行的鱼，97年独立撰稿人，情感博主。
一只特立独行的鱼
我是这样想的：受煎熬，本来就是人生的一个组成部分，不受这个煎熬，必定有另一个煎熬等着你。你总不能为了躲避它，自己死掉吧？所以，只有一条路，必须顽强的面对它，战胜它。随着时间的推移，这个事忘不掉，但是变得淡然了。能够翻篇了。我是这样过来的，希望对你有所启发。
