很多人為了減肥想盡各種辦法，什麼減肥藥，健身運動啊，有人為了快速減肥還去那些醫療醫院抽脂呢。看來肥肉這個東西真是不受人待見啊，拼命想甩掉它。
其實甩掉它很簡單的，合理的運動搭配合理的飲食習慣，再有就是堅持下去，肥肉是不會一直跟著你的。
飲食往往是減肥的一大阻礙，就是管不住自己的嘴，重要的是還不會吃，讓人很苦惱。今天就告訴你適合減肥時吃的瓜果蔬菜，吃的對才減的快。
有減脂效果的蔬菜
生菜
生菜營養含量豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收，同時還可以改善腸胃。大魚大肉的午餐一定要準備一份生菜，解膩促消化，不會讓脂肪大量沉積在體內。
其次它的含水量很高，高達95%以上，卡里路是每100克15大卡，很低了放心吃。
苦瓜
苦瓜這個不是一般人能忍受的了的，但它卻是非常健康的蔬菜。苦瓜具有非常好的排毒功效，對我們減肥或是皮膚保養都有著很大的作用，排毒養顏。卡路里稍微比生菜高一點是每100克19大卡，也就那麼一點點還好了。
芹菜
芹菜含有大量的膳食纖維有助於腸胃消化，排毒瘦身。它其中還含有利尿的有效成分，可以消除體內多餘水分，消腫效果很好哦。
芹菜的熱量極低是每100克14大卡，就是會有它本身的味道，吃的話就看自己能不能受的了。
幫助減肥的水果
香蕉
促消化的香蕉很適合減肥，多吃香蕉有好處。它含有非常多種纖維，對於我們腸道的清理很有幫助，能夠有效的帶去我們體內多餘的垃圾。
蘋果
蘋果是一種消化性的食物，
含有非常豐富的維生素，能夠有助於我們體內多於脂肪的排出。我們在減肥減脂時吃這種食物是非常合適的，而且在飯前半小時吃一個蘋果，可以減少主食的攝入量，有助於減肥哦。這幾種常吃的瓜果蔬菜，你都記住了嗎？平常家裡多備點，餓了不要吃零食，拿起水果吃一個，減肥又飽腹。親朋好友出去吃飯，一定要點一份蔬菜哦，油膩的飯食是需要蔬菜來消化的。
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