我是秋羨職場，喜歡用大白話分享職場上的各種經驗，沒有什麼富麗堂皇的文字修飾，只有最簡單的小故事大道理，請用輕鬆愉悅的方式進行閱讀，總會有所收穫！
01
不懂得自我調節，有可能就是在原地踏步
孫明是個勤奮肯幹的好員工，不論是同事們的求助，還是領導的額外安排，他都會盡心盡力的去做好，從來不會有什麼怨言，甚至總是認為自己做得還不夠好，總是想著精益求精。但是孫明從未想過，他光是完成自己的任務，就已經是十分困難。
每天的加班加點，讓孫明獲得了大家的一致好評，就連領導也十分認可孫明的勤奮，願意給他更多的機會與工作。但隨著時間的發展，孫明肩上的擔子越來越重，有時候連自己的本職工作都無法完成，慢慢的就引發了各種問題。
前幾日，孫明接到了同事的求助，同時接到了領導安排的工作，再加上自己尚未完成的本職工作，龐大的工作量讓他忙得暈頭轉向。不僅沒有讓他幫助到同事，也沒有完成領導安排的工作，就連自己的本職工作也成為了大家的累贅。因為孫明承受不住這種高壓，最終病倒了。
孫明的學歷不高，於是他想通過勤快工作，獲得大家的認可，獲得領導的賞識，獲得更多的發展前途。但是孫明沒有注意到，各項工作背後都有一定的專業性質，他一旦盲目接手，就會給自身增加成倍的壓力。正是因為忽略了這一點，孫明的勤學苦幹不僅無法幫助他達到目的，甚至會起到適得其反的效果，最終出現以下幾點錯誤：
01 急功近利，什麼工作都想做，而且都想將其做好；
02 自我認知不足，不知道自己的能力有限；
03 本末倒置，沒有將自己的工作放在第一位；
04 自我調節的能力不足，不僅自身能力得不到提升，壓力也得不到緩解。
其中的第四點，是孫明犯下其他錯誤的根本原因。對於一名職人來說，不懂得自我調節是十分致命的，不僅會使得工作出現問題，也會給身心健康帶來影響。
自我調節：是指個體改變自己的心理狀態以適應環境要求的能力，即在面臨環境要求時，能自覺選擇應對策略。這種能力較強者不僅能調節自己的認知結構，以完成複雜的成就任務；且能調節自己的情緒和心境，以保持積極的心理狀態。
職人懂得自我調節，能在某種程度上改善自己、適應環境，而當職人的自我調節能力不足，就有可能受到自己的限制，或者是受到環境的限制，從而對自身心理、工作等方面造成不良影響。
孫明勤學肯幹的勁頭，確實能夠幫助他獲得更大空間，但是他不懂得自我調節，也就無法把握分寸，使得他在心理上走向極端，對自身能力的認知不足，從而對自身工作、團隊工作造成影響。
02
自我調節能力不足，會給職人帶來各種不良影響
在職場工作，往往需要職人針對某些事物進行理智判斷，從而得出行之有效的方法，或者對其進行正確的認知與調整。而當職人的自我調節能力不足，就有可能無法進行準確的判斷，從而使得自身行為不夠正確，出現不理智的現象，造成各種不良影響。
第一：自我調節能力不足，會造成自我意識過剩
自我意識過剩：是指對自我存在的過分放大，要麼總覺得別人在看自己，因為太在乎別人而限制了自己的言行；或是過分以自身認知干涉外界，也就是俗稱的太把自己當回事。
作為一名職人，在團隊中擁有屬於自己的地位，屬於自己的本職工作，而為了完成這些工作，職人就需要擁有自己的思維、立場以及主觀意識，才能成為一名有主見的職人。而當職人的自我調節能力不足，有可能就會受到自我意識的驅使，出現無法調整自己的狀況，變成自我意識過剩。比如以下幾個場景：
場景一：“小斌是團隊中的優秀人才，他能夠完成各種複雜的工作，領導對其十分的認可。但小斌有個致命的短板，那就是喜歡對他人的工作指指點點，每當同事的工作過程中出現一點偏差，無論影響是大是小，他都要十分嚴苛的指出來，以至於同事們對他的印象並不好，甚至是集體針對他、排斥他。”
場景二：“小斌是團隊中的優秀人才，領導很看好他，但同事們並不喜歡他。因為小斌總是以自我為中心，總覺得自己才是對的，並且他不懂得進行自我調節，不懂得改掉自己的壞習慣。以至於他總是被同事們針對、排斥，使得他的工作環境變得很差，致使他無法很好的融入整個團隊，對個人工作以及發展造成了不良影響。”
在這兩個場景中，小斌的能力雖然很強，也受到了領導的認可，但是他卻因此而膨脹，出現了自我意識過剩的現象，總是對他人的工作指指點點，引起同事們的不滿與針對。在這種情況下，小斌的自我調節能力不足，就會讓這種現象日益劇烈，最終造成各種不良影響的出現。
小結：自我調節能力不足，會使職人出現自我意識過剩的現象，從而影響到職人的心理與心態，造成各種不良影響的出現。
第二：自我調節能力不足，會引起齊加尼克效應
齊加尼克效應：是指因工作壓力導致心理上的高度緊張狀態。
對於職人來說，大部分工作，都是以完成工作為首要目的，當工作過程中出現阻礙、困難，就會造成不同程度的壓力。當這種壓力越來越大，而職人又不懂得進行自我調節，就有可能會引起齊加尼克效應，造成各種不良影響。比如以下幾個場景：
場景一：“小劉的工作能力出色，深受同事的依賴，領導也對其十分認可。於是小劉肩上的壓力特別重，不僅要幫助同事完成工作，還要完成領導安排的任務，而更重要的是，他還有自己的工作要做。在這多重工作之中，小劉的壓力越來越大，偶爾出現某一項工作無法完成的時候，他就會變得十分的緊張，甚至是懷疑自己的能力。”
場景二：“小劉的工作能力出色，同事們依賴他，領導認可他，於是小劉肩上的壓力變得越來越大，但是小劉的自我調節能力嚴重不足。每當工作無法完成的時候，他就會受到這些壓力的影響，造成心理上的緊張，總是懷疑自己的能力。慢慢的小劉變得不再自信，個人能力也受到了極大的影響，進一步影響到個人工作以及團隊工作。”
在這兩個場景中，小劉的工作能力出色，但肩上的壓力也隨之增大，由於自我調節的能力不足，他不僅無法將這些壓力釋放或減弱，更是受到了這些壓力的印象，產生了齊加尼克效應。心理上的高度緊張，讓小劉無法對肩上的壓力進行正確認知，從而使得自身出現不自信的現象，對個人、以及團隊工作造成各種不良影響。
小結：自我調節能力不足，有可能會使職人受到齊加尼克效應的影響，從而對自身的心理、能力等多個方面造成不良影響，進一步影響到個人、以及團隊工作。
第三：自我調節能力不足，會對自我價值造成影響
職場工作是一個持續且漫長的過程，在這個過程中，需要職人進行不斷的自我完善、自我提升，才能實現更多的自我價值，獲得更多的發展以及回報。而當職人的自我調節能力不足，就會影響到自我價值，致使職人出現原地踏步、無法獲得更多發展的不良影響。比如以下幾個場景：
場景一：“小月是剛畢業的新人，她習慣了循序漸進的學習過程，習慣了較為緩慢的學習節奏，但在加入單位進行工作之後，她發現周圍的節奏飛快，原有的學習方法已經完全起不到作用。但是她卻沒有因此而進行自我調節，沒有因此而改善學習方法，致使她的成長十分緩慢，始終無法在工作中做出成績。”
場景二：“小月是剛畢業的新人，由於她無法適應單位中的節奏，使得自身的成長十分緩慢，發展受到了限制。但小月卻沒有因此而進行自我調節，沒有想辦法去適應環境，沒有想辦法去調整、完善自己，使得她一身才學得不到施展，致使自我價值的現實受到限制，無法獲得更多的發展。”
在這兩個場景之中，小月面臨的困境十分明顯，但是她卻沒有對此進行自我調節，致使自身一直受到阻礙，無法獲得更好更快的提升，從而使得她的自我價值受到了影響，進一步影響到了她的成長與發展空間。
小結：自我調節能力不足，有可能會讓職人無法更好的完善自己、無法更好的提升自己，從而使得自我價值受到影響，無法獲得更多的發展空間，
03
掌握自我調節的原則，不斷提升自我調節的能力
法國著名作家，雨果曾經說過：“知道在適當的時候自動管制自己的人，就是聰明人。”
對於一名職人來說，不斷的控制自己，對自己進行完善與提升，都是為了完成更好的工作，獲得更多更好的發展。那麼在這個過程中，職人就應該知道怎樣做才是對自己更好的，只有遵守讓自己變得更好的原則，才能真正做到完善自我、提升自我，進一步提高自我調節的能力。
文章接下來的內容，就將教授大家自我調節的幾項原則，幫助大家提升自我調節的能力。
第一部分：自我調節，在於獲得更好的心態
著名心理學家，馬洛斯曾經說過：“心態若改變，態度跟著改變；態度改變，習慣跟著改變；習慣改變，性格跟著改變；性格改變，人生就跟著改變。”
在職場工作中，心態對於每個職人來說都至關重要。在某種程度上，職人心態的好壞，決定了他最終決策的正確與否。那麼在自我調節的過程中，職人就必須要遵守讓自己心態變得更好的原則，對自身進行調節、調整與完善。比如以下幾個場景：
場景一：“小洪是單位中的新人，總是受到許多老員工的驅使，讓他去處理一些不起眼的雜務，小洪的個人能力因此受到了限制，使他的心態有些不穩定。但小洪通過自我調節，將自己的心態調整回來，以積極向上的狀態去完成這些雜務。因為他知道，作為一名新人，被老員工驅使是很正常的，他只要做好這些事情，熬過了這個階段，他就可以發揮出自己的本事。”
場景二：“小清是單位中的管理者，團隊的工作很繁雜，而且技術含量很高，讓他的團隊管理變得更加困難，而且員工們因為握有一定的技術技巧，常常不服從他的管理，使他的心態常常出現變化。但小清通過自我調節，將自己的心態調整回來，始終與員工們維持著良好關係，使得團隊工作仍然能夠有序進行。因為小清知道，員工們雖然有時候不服從管理，但這些都是小事，團隊工作能夠繼續維持下去，才是大事。”
在這兩個場景當中，小洪與小清分別代表兩個不同的職位，但他們兩人的自我調節，都能夠為他們找回良好的心態，都能夠幫助他們看清事情的本質，更好的進行工作。
小結：通過自我調節，職人就能夠讓自己的心態變得更好，從而更有效的進行工作，以及更加全面的看清事物的本質，從而做出更加正確的自我完善、自我提升，進一步提高自我調節的能力。
第二部分：自我調節，在於獲得更好的結果
不論是個人工作，還是團隊工作，其結果對於職人來說都是至關重要的。為了最求更好的結果，職人就必須要在工作的過程中，不斷的進行自我調節，以尋找到最佳的心態、最佳的途徑、最佳的方案進行工作，才能取得更好、最好的結果。比如以下幾個場景：
場景一：“小肖是單位中的老員工，每天的工作都很繁忙，但領導還給他安排了許多額外的工作，這讓他的心態出現了變化，認為是領導在刻意為難自己。但小肖通過自我調節，調整好了自己的心態，並且針對眾多的工作，思考出各項工作同時進行的方案，最終將所有工作全部完成。因為小肖知道，不管領導是不是在刻意的為難他，只要他完成了這些工作，領導的為難也就起不到效果；而如果領導不是在刻意為難他，那麼他完成了這些工作，反而能夠獲得領導的賞識，這才是最好的結果。”
場景二：“小山是單位中的管理者，由於團隊剛剛組建，員工們對工作還不是很熟悉，在合作上出現了極大的問題，需要小山親自動手，手把手的去教員工進行工作，給他的管理工作造成了極大的壓力。於是小山通過自我調節，穩定了自己的心態，並且針對團隊的現狀，選擇培養提拔某一名員工，來為自己分攤工作，不僅很好的完成了團隊工作，也緩解了自身的壓力。”
在這兩個場景中，小肖和小山分別代表的是兩個不同的職位，但是他們都通過自我調節，調整好自己的心態，並且以積極正面的方式，尋找到最佳的工作方法，最終獲得了更好的工作結果。
小結：通過自我調節，職人就能夠讓自己的心態變得更好，並且以積極正面的方式，尋找到更多更好的工作途徑或方法，從而使得最終的結果變得更好。
第三部分：自我調節，在於不斷的完善自我，適應環境
通過前兩部分的內容，職人已經能夠進行一定的自我調節，能夠調整好自己的心態，也能夠調整好自己的工作方式，追求更好的工作結果。那麼在這種情況下，職人就應該不斷的完善自己、適應環境，做出更多的調節與調整。比如以下幾個場景：
場景一：“小聰是單位中的老員工，工作十分繁忙，領導又為他分配了許多額外工作。小聰通過自我調節，調整好自己的心態，積極正面的去面對工作。但是他發現自己現有的能力，無法很好完成這麼大量的工作，於是他對自身再次進行調節，主動向他人尋求幫助，並且學習他人的經驗，從而起到完善自己的功效，也完成了所有的工作。”
場景二：“小恭是剛畢業的新人，他無法適應單位裡的節奏，使得他自身的成長十分緩慢，無法發揮出自身的能力。於是小恭通過自我調節，調整好了自己的心態，積極正面的去面對工作，發現自己在許多方面都仍有不足，於是再次對自身進行調節，主動彌補了這些不足，使得他能夠更好的適應工作環境，更快的發揮出自己的本事與能力。”
在這兩個場景當中，小聰與小恭都懂得遵守自我調節的原則，時刻為自己保持更好的心態、尋找到更好的方式與方法、以及追求更好的結果，於是他們就能夠在這個過程當中，不斷髮現自身的不足，並且對這些不足進行彌補與提升。從而做到通過自我調節，不斷的完善自我，提升自我，進一步提高自我調節的能力。
小結：通過自我調節的幾項原則，職人就能夠在某種程度上，對自我進行調節與調整，並且在這個過程中，不斷尋找到自身的不足，並且對其進行彌補與再次調節，從而實現完善自我、提升自我的功效，進一步提高自我調節的能力。
通過五千多字的文章，為大家講解了關於職人的自我調節，是希望能夠幫助到職場上努力拼搏的朋友們。
不論你是普通的底層員工，還是手握職權的管理者、領導者，都應當具備一定的自我調節能力，才能夠在任何情況下，以更好的心態、更好的方式，追求更好的結果。並且在這個過程當中，積極正面的完善自我、提升自我，越來越進步。
如果你覺得這篇文章對你有幫助，不如支持一下原創寫作，對秋羨職場進行一下關注，方便以後查閱更多的職場分享，轉發評論也是十分感激的！
閱讀更多 羨秋 的文章
