早上送孩子去幼兒園，遇到鄰居小美和媽媽一起出門，小美扁著嘴拖著哭腔說，“媽媽我不想去幼兒園！”小美媽媽無奈的摸著小美的肩說，“你這個孩子就是玩的太瘋了，昨天開學第一天就沒去，今天可不能再請假了啊！”這樣一說，小美更委屈了，扭著身子說，“我不嘛！媽媽再請一天假吧！我還沒睡醒呢！明天肯定去上學！”“不行！”小美媽媽生氣的拉過小美，快步走了。
國慶小長假過後，幼兒園的孩子出勤率特別差，很多孩子在節後的第一天都請了假，有些孩子是因為感冒了、有些孩子是鬧了腸胃炎、有些孩子被家長送到幼兒園後，大聲哭鬧著不肯和媽媽分開、還有些孩子表現出上課時注意力不集中、打瞌睡、吃飯的時候食慾不佳等症狀，其實，孩子的這些表現，都是因為七天小長假鬧的，有一個專門的名詞叫做“假期綜合症”
假期綜合症 是人們在大假之後出現的(特別是春節黃金週和國慶黃金週)的各種生理或心理的表現。如在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
患上假期綜合症的原因通常是，長假期間很多人容易忘記平時對自己的約束，熬夜、暴飲暴食等，致使睡眠規律、飲食規律被打亂，上班或上學之後，心態、情緒一時調整不過來，而出現了生理上、心理上一系列的應激反應。
假期綜合症在職場中很常見，職場人通常工作壓力都很大，假期放鬆過了頭，當需要重新投入繁忙緊張的工作中時，會出現短暫的不適應症狀，同理，孩子也有假期綜合症，而且症狀比成年人還要嚴重。
01、 孩子為什麼會遭遇“假期綜合症”？
國慶長假開期間，寶寶首先是不用早早起床去上學或去幼兒園了，每天可以睡到自然醒，不用上課不用寫作業；
其次，媽媽可以天天陪著寶寶，免去了孩子因為要和媽媽短暫分開而傷心；
還有，十一長假期間可能會去拜訪長輩，吃好吃的必不可少，甚至一些平時爸爸媽媽不允許寶寶吃的糖果啊、冰淇淋啊，也會默許孩子吃一些；
而且在假期間，父母通常也會放鬆對自己和孩子的要求，晚上刷劇、熬夜看手機，孩子以樣學樣也會陪著媽媽晚睡，甚至玩平板、打遊戲，父母則會採取睜一隻眼閉一隻眼的態度；
有些家長還會利用黃金週帶寶寶出門旅行，走走停停的旅程，最容易使人身心放鬆，孩子會完全從緊張的學習氛圍內剝離出來；
整整七天，孩子如同生活在一個充滿夢幻色彩的粉紅泡泡裡，每天的任務就是吃飽了玩、玩夠了睡、睡醒了再繼續吃和玩，當長假結束時，這枚粉紅色的泡泡一下子被刺破，孩子猝不及防的跌落回現實中，自然早上起不來，晚上睡不著；分離焦慮強烈，不願意去幼兒園，面對爸爸媽媽要上班哭鬧不休，賴著媽媽不願意分開；即使上學了，上課時也難以集中精神，總是回味旅途中有趣的事情等等。
其實，不止國慶黃金週過後孩子會出現“假期綜合症”，每次假期過後孩子都會出現或輕或重的假期綜合症現象，家長要及時幫助孩子調理節後不適，使孩子儘快收心回到學習中。那麼父母要如何做呢？
02、 父母要制定有針對性的策略幫助孩子滿血復活
- 1、 作息時間調整：
節後孩子通常會出現：早上睡不醒、晚上睡不著，作息規律紊亂。
誘因：假期期間父母和孩子都處於放鬆狀態，一切的行動都圍繞的“玩”來開展，自然會放鬆對孩子作息時間的合理安排，孩子會和父母 一起熬夜刷劇，玩遊戲、看視頻，晚上睡得晚，早上醒的更晚，作息時間全打亂。
調整方案：父母和孩子要一起調整作息時間，父母首先要自律，要以身作則，不要再熬夜、晚睡；並且將睡前的流程恢復到放假前的狀態，提前吃晚飯、恢復孩子晚上看電視的限制時間，督促孩子早早洗漱、早早上床、媽媽可以幫孩子講睡前故事，喚起孩子正常的生物鐘記憶，使孩子的作息時間儘快調整回放假前的狀態。
- 2、 飲食調整：
節後孩子通常會出現：食慾不振、厭食、腹瀉、腸胃炎；
誘因：長假期間，孩子吃的太多太雜、孩子腸胃功能發育不健全，很容易誘發積食、腹脹、腹瀉等；
調整方案：節後父母要注意幫孩子減少油膩食物的攝入量，讓超負荷運轉的腸胃也放鬆一下，多吃一些清淡的，如粥、湯等益於消化的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果、多喝白開水，減輕腸胃負擔。
如果孩子積食嚴重，媽媽可以幫孩子準備一些山楂片或山楂丸等小食品，即消食又開胃，有助於孩子儘快恢復食慾。
也可以帶孩子參加戶外活動，慢跑、跳繩、運動強度以微微出汗而不感覺勞累為益，也有助於孩子消耗身體內積蓄過多的熱量；
- 3、情緒調整：
節後孩子通常會出現：不願意去上學或去幼兒園，分離焦慮明顯，和父母分開時哭的撕心裂肺等等；
誘因：孩子對環境的記憶不如成年人深刻持久，假期生活又過於愜意，孩子對幼兒園或學校生活已經有些淡忘了；而且在假期中，父母和孩子天天在一起，孩子已經習慣了父母一天到晚的陪伴，突然分開會出現強烈的不適應感；
調整方案：（1）喚醒孩子對學校或幼兒園的記憶：媽媽可以和寶寶一起整理小書包，並引導孩子多談一談學校或幼兒園曾發生過的有趣的事情、問一問孩子喜歡的小夥伴的名字、在課堂上曾經做過哪些好玩的手工、或者拿出練習冊，讓孩子複習一下作業題，幫助孩子活躍思維，喚醒孩子對學校或幼兒園生活的美好的回憶，使孩子在潛意識裡重新接受要去學校或幼兒園的事實。
（2）激發孩子想去幼兒園或學校的慾望：如果孩子表現出強烈的不想去的意願，家長也不要過於嚴厲的呵斥孩子，而是要接納孩子不想去的情緒。
同時，父母也可以和孩子談談自己的感受，比如，“媽媽也不想去上班。但是，我們在假期的旅行途中，發生了那麼多好玩的事情，我想去和我的同事和朋友分享一下。寶寶是不是也想和小朋友們分享你的旅行啊！我們帶回來的，那些好玩的紀念品，寶寶也可以送給小朋友或老師啊！“從而激發起孩子想去幼兒園或學校的慾望。
（3）提前預演應對孩子的分離焦慮：讓孩子自行挑選，第二天要去幼兒園或學校要穿的衣服，準備自己的學習用品，檢查書本是不是帶齊，鉛筆有沒有削好；讓孩子有一個對上學或去幼兒園的心理準備和接受的過程；
媽媽也可以和孩子一起模擬《媽媽送寶寶》去幼兒園的場景遊戲，和孩子輪換著扮演媽媽的角色。
當孩子扮演媽媽時，媽媽也可以裝做哭泣的樣子，拉著孩子不肯走，孩子通常會學著媽媽以前安慰自己的方式來安慰父母，
比如學媽媽安慰自己的話，“別哭了！你放了學，媽媽就會來接你！”那麼，父母就可以趁機和孩子做約定，”明天媽媽也在寶寶放學的時候來接寶寶好嗎？“以此來消除孩子和父母分離的不安感；
或者是”寶寶長大了，可以自己上學了，不用媽媽每天陪著了，真棒！“讓孩子在父母的肯定中獲得成就感，以此來消減孩子的分離焦慮。
幫助孩子克服假期綜合症，父母不要操之過急，而要以循序漸進的方式，注重孩子的情緒疏導，不要給孩子過大的壓力，要讓孩子以一種相對輕鬆的心態來接受開學這件事，如果父母和孩子一起共同來克服惰性，孩子會更有動力也會更積極。
閱讀更多 TT辣媽愛美麗 的文章
