今天是10月24日，我們迎來了秋季在最後一個節氣“霜降”，在這個節氣過後我們近逐漸步入冬季了，那麼在這個時間段裡我們該如何做好入冬的準備呢？同心堂經常說冬季要進補，其實民間有一句話叫做：冬補不如補霜降，也就是說冬季進補不如霜降時節進補，但是如何飲食也不能盲目進行。
要進補，吃啥很重要
很多人都知道冬補不如補霜降，為什麼秋季進補這麼重要呢？這是因為秋季是夏季和冬季的交接季節，這個時候人們剛經歷了夏季的燥熱，體內存在溼熱毒氣，因此需要及時進補養生，做好過冬的準備，如果等到入冬了再進補就有些來不及了。
中醫理論認為“兩陽合明謂之陽明”“兩陽合明降於土”，意思是說陽氣的潛藏需要依靠脾胃的正常運轉。中醫認為脾胃是人體氣機升降的樞軸，就好比車輪子的中軸，中軸旋轉，方可實現左升右降的氣機周流。在霜降節氣加強健運脾胃，可以幫助陽氣的潛藏。
但是，霜降進補也是有講究的，並不是什麼人都可以在這個時候選擇進補，因為自霜降以後，秋燥漸去，冬寒漸至，此時飲食養生可根據個人體質的寒熱不同，適當進食溫熱之品以防寒，但亦不可過早過多地進補溫燥之品，需要溫燥與涼潤相結合。中醫強調“秋冬養陰”，秋冬季節的天地陽氣以收斂、潛藏為主，養生要順應斂藏之性。如果過於溫燥，溫燥升散則會影響人體陽氣的潛藏，甚者會導致“冬不藏精，春必溫病”。
注意保暖很重要
雖然民間都有春捂秋凍的說法，但是進入霜降後也就代表著進入了深秋時節，而春捂秋凍其實說的是初秋時節，因此這個時候還是要注意保暖，中醫認為“寒從腳入”，深秋時節的保暖當然要從腳開始，熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍”，蘇東坡曾經讚美熱水泡腳的保健功效。下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，熱水泡腳是個不錯的選擇。
除此之外，胃部的保暖也很重要，深秋時節溫度較低，在飲食上要避免寒涼的食物，這會刺激人的腸胃功能，導致胃酸過度分泌，刺激胃部、十二指腸粘膜，同時，寒冷還可造成胃腸自身缺血、缺氧。在多種因素的作用下，破壞胃腸黏膜的防禦屏障，引起急性胃炎甚至消化性潰瘍的發生。對於曾患或已患消化性潰瘍的人來說，此時應避免生硬、油、炸、煎、炒等難消化的食物和酒類、酸性飲食、濃茶、咖啡等。此時宜吃些半流質且含蛋白質、碳水化合物、維生素稍高的食物，如大米粥、蛋花湯、蒸雞蛋、藕粉、蜂蜜、果汁等清淡易於消化的食物。
霜降來了，你準備好自己的養生計劃了嗎，同心堂希望大家都能制定良好的養生計劃，早睡早起、勤鍛鍊身體、多注意飲食，這樣才能收穫健康。
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