夏至已至，晝長影短

夏至已至

2019年06月21日，夏至。

夏至是二十四節氣中最早被確定的一個節氣。早在公元前7世紀，古人就利用土圭測日影的方法，確定了夏至這一天。

在夏至這一天，太陽到達黃經90度，一般在公曆6月21－22日交節。是一年中所能達到北半球的最高緯度，幾乎直射北迴歸線，這一天北半球的日照時間也達到一年中的最長。

過了這一天，太陽直射的位置將漸漸向南移動，白晝也會漸漸變短，直到冬至太陽直射南迴歸線，再開始新一輪的晝長夜消。不過，夏至並非最熱的時候，那是因為，接近地表的熱量，還在繼續積蓄。

夏至三侯

夏至，標誌著氣候已進入盛夏，天氣將逐漸轉入炎熱。然而從這一天開始“陽氣極盛而陰氣漸生”，也就是說，夏至日陽氣達到頂峰，從此以後將逐步衰弱，而陰氣卻恰恰相反，從這一日開始逐次上升。——夏至是陰、陽的轉折點。因此，夏至之後，喜陰的生物開始出現，喜陽的生物開始衰退。

《禮記》中記載了有關夏至節氣的明顯現象，共分為三候：“夏至到，鹿角解，蟬始鳴，半夏生，木槿榮。”

一候時，屬陽的鹿，最明顯的衰退現象就是鹿角上的粗糙表皮開始脫落，古人云：“鹿夏至而解角，謂消長使然”；

二候時，雄性的知了在夏至後因感陰氣之聲便開始鼓翼而鳴；

三候時，作為喜陰藥草的半夏開始旺盛於沼澤水地中。

夏至養生

夏至是陽氣最旺的時節，這一時節的養生保健，一方面要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣；另一方面，儘管天氣炎熱，可陰氣已開始生長，陰陽交替，人體容易患各種疾病。

忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍長之人或體質稍弱者，腹中常冷不易消化，生菜、瓜類等本為夏季忌食之品，夜間尤其要注意。夜間也要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。

忌空腹飲茶

過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導致茶水消耗人體的陽氣。因此，夏季飲茶，應在餐後飲二到三杯為宜，有飢餓感則立刻停飲。

忌冷水洗浴

夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處於開洩狀態，因此，洗浴冷水寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。同時，即使是熱水洗浴，也要注意浴後避風，對小兒尤其如此。

忌夜臥貪涼

中醫認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴重。

宜晚睡早起

夏季的起居調養，應順應自然界陽盛陰衰的變化，宜晚睡早起。順應陽氣的充盛，利於氣血運行。此時天氣是晝長夜短，中午午休一會兒，對恢復體力、消除疲勞有一定好處。

應正確補水

夏季氣溫高，人體汗液分泌旺盛，水分自然會流失較多，因此必須及時補充水分。除了補充組織細胞喪失的水分外，也給自己的容顏補補水，青春永駐，精神煥發。

宜多吃“苦”菜

夏至除了清淡飲食，還可多吃苦菜類蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛溼、清涼解暑、利尿活血、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進食慾等作用。體質較虛弱者不宜食用，否則會加重病情。

> Summer Solstice <

古人對夏至的看重，不亞於今人對端午、中秋等傳統節日的重視。在古人看來，夏至已不僅僅是一個節氣那麼簡單，而是天道循環的一個重要轉折點。其對夏至的重視，體現了尊重自然、敬畏自然、天人合一的淳樸思想。