夏至已至，昼长影短

夏至已至

2019年06月21日，夏至。

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。早在公元前7世纪，古人就利用土圭测日影的方法，确定了夏至这一天。

在夏至这一天，太阳到达黄经90度，一般在公历6月21－22日交节。是一年中所能达到北半球的最高纬度，几乎直射北回归线，这一天北半球的日照时间也达到一年中的最长。

过了这一天，太阳直射的位置将渐渐向南移动，白昼也会渐渐变短，直到冬至太阳直射南回归线，再开始新一轮的昼长夜消。不过，夏至并非最热的时候，那是因为，接近地表的热量，还在继续积蓄。

夏至三侯

夏至，标志着气候已进入盛夏，天气将逐渐转入炎热。然而从这一天开始“阳气极盛而阴气渐生”，也就是说，夏至日阳气达到顶峰，从此以后将逐步衰弱，而阴气却恰恰相反，从这一日开始逐次上升。——夏至是阴、阳的转折点。因此，夏至之后，喜阴的生物开始出现，喜阳的生物开始衰退。

《礼记》中记载了有关夏至节气的明显现象，共分为三候：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”

一候时，属阳的鹿，最明显的衰退现象就是鹿角上的粗糙表皮开始脱落，古人云：“鹿夏至而解角，谓消长使然”；

二候时，雄性的知了在夏至后因感阴气之声便开始鼓翼而鸣；

三候时，作为喜阴药草的半夏开始旺盛于沼泽水地中。

夏至养生

夏至是阳气最旺的时节，这一时节的养生保健，一方面要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气；另一方面，尽管天气炎热，可阴气已开始生长，阴阳交替，人体容易患各种疾病。

忌夜食生冷

夏季夜短，年事稍长之人或体质稍弱者，腹中常冷不易消化，生菜、瓜类等本为夏季忌食之品，夜间尤其要注意。夜间也要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

忌空腹饮茶

过多饮茶，尤其是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气。因此，夏季饮茶，应在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

忌冷水洗浴

夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，洗浴冷水寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。同时，即使是热水洗浴，也要注意浴后避风，对小儿尤其如此。

忌夜卧贪凉

中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重。

宜晚睡早起

夏季的起居调养，应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。顺应阳气的充盛，利于气血运行。此时天气是昼长夜短，中午午休一会儿，对恢复体力、消除疲劳有一定好处。

应正确补水

夏季气温高，人体汗液分泌旺盛，水分自然会流失较多，因此必须及时补充水分。除了补充组织细胞丧失的水分外，也给自己的容颜补补水，青春永驻，精神焕发。

宜多吃“苦”菜

夏至除了清淡饮食，还可多吃苦菜类蔬菜，如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。

> Summer Solstice <

古人对夏至的看重，不亚于今人对端午、中秋等传统节日的重视。在古人看来，夏至已不仅仅是一个节气那么简单，而是天道循环的一个重要转折点。其对夏至的重视，体现了尊重自然、敬畏自然、天人合一的淳朴思想。