一年有24个节气,对养生来说,每个节气都有不同的保养法。而其中最值得我们注意的节气有四个,分别是春分、夏至、秋分、冬至。我国古代习惯以立春立夏、立秋、立冬表示四季的开始。春分、夏至、秋分、冬至则处于各季的中间,这四个节气都是养生的关键。
春分与秋分
春分(3月20~21日)和秋分(9月22~24日),都是太阳光直射赤道,地球各地的昼夜时间相等的日子,所以古代春分秋分又称为“日夜分”,民间有“春分秋分,昼夜平分”的谚语。
由于春分节气平分了昼夜、寒暑,人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。人体中的气血也是一对阴阳,血为阴为体,气为阳为用。血为气之母,气为血之帅。气不足,易得淤积之病,如肿瘤、血栓等;气太过,易得脑出血之类的病。所以,只有气血平衡,人才能健康。饮食调养应保持机体功能协调平衡,禁忌偏热、偏寒、偏升、偏降的饮食误区,如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,必佐以葱、姜、酒等温性调料,以达到阴阳互补之目的。
前面我们也讲了,春天的时候,气血从体内向体外生发;秋天的时候,气血从体外向体内收敛。而春分和秋分的时候人的气血都是一半在外面,一半在里面。所以这两个节气人最应该到室外活动,如春分时的踏青郊游,秋分时的九九重阳登高观景,都可使人心旷神怡,调节情绪,帮助气血运行。
夏至与冬至
夏至(6月21~22日),那天太阳直射北回归线,是北半球一年中白昼最长的一天。白天最长,阳气就最旺,相应的阴气就最弱。阳气最盛就要消减,阴气最弱就要增加。所以,夏至的到来是阳气盛极而衰,阴开始萌芽的时候。
冬至(12月21~23日)则恰恰相反冬至太阳直射南回归线,白天在一年中最短的一天。白天最短,阳气最弱,阴气就最盛。阳气最弱就要增加,阴气最盛就要减少。所以,冬至的到来就是阴气盛极而衰,阳气开始萌芽。
这两个节气都是阴阳处于极度交替的时候,所以这两个节气是非常特殊的,也是最值得我们注意的。很多中老年人在这两个节气里都会有或多或少不舒服的感觉,而对于一些重病患者就更危险了。民间有句古话说,冬至和夏至都是“收入”的时候。其实就是在阴阳极度交替时没有注意调养造成的。那在这两个节气里如何养生呢?很简单,阴气弱就养阴,阳气弱就养阳,具体地说就是在夏至里要加倍注意保养心阴,克制心阳,不要让心火太旺;在冬至里要加倍注意保养肾阳,不要让肾阴过寒。做到这两点最好的方法就是多睡觉。正如我们提倡多睡子午觉一样,冬至是一阳生,夏至是一阴生,这时候多睡觉就可以很好地养护微弱的阳或阴,这样可以有效保护你的身体健康。
总之,我们的日常养生一定要遵循自然界的规律,谁违背了这个规律,谁就会受到惩罚。
春分、秋分、夏至、冬至是自然界天地阴阳之气升降变化及消长的转折时期,人与此相应,也会表现出阴阳变动更为明显甚至剧烈之势,如果人体内在的自稳功能不能对此做出适当的反应,就无法与自然界的阴阳节律相适应,从而出现阴阳失衡的疾病状态。对此,各时令期间不妨请专业医师进行一下“节气灸”。所谓“节气灸”,是在特定的时令节气,选择具有强壮作用的腧穴进行艾灸,以温壮元阳,激发经气,调动机体潜能,提高机体抗病与应变能力。“节气灸”以其简、便、验、廉的优势,为我国历代医家及百姓所喜闻乐见并沿用至今,在传统防病保健领域里占有特殊的地位。
閱讀更多 阿薩德輕微的撒 的文章
