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發佈時間：2018-06-20
日長之至，日影短至，故曰夏至。至者，極也 。
公元前七世紀，先人採用土圭測日影，就確定了夏至。夏至，成為二十四節氣中最早被確定的節氣。
古有詩云：晝晷已雲極，宵漏自此長。意為晝晷所測白天的時間已經到了極限，從此以後，夜晚漏壺所計的時間漸漸加長。
古人早已知曉這一日的含義，參照天地節氣變化，對應生命個體本身，調整著飲食作息，也調整著身體健康。
夏至陰生：宜養陽氣、祛溼氣
《黃帝內經》記載“春夏養陽，秋冬養陰，以從其根。”
夏季是撩人的季節，所以防溼很重要。溼疹就是由溼熱引起，而陰虛和溼熱是一個互為因果的惡性循環關係——陰虛之人體質虛弱代謝差，容易直接導致內分泌紊亂，水液不能正常排瀉，久之化熱，成為溼熱；溼熱之物滯留於體內，影響氣血循環，阻礙陰精生長，久之易致陰虛。
一些體虛多病的人，比如容易反覆發作感冒、咳嗽、過敏性鼻炎、慢性咽炎，脾胃虛寒等，要抓住冬病夏治的時機，好好補養氣血，增強體質。
夏季養生，不宜劇烈運動
夏至運動宜選擇清晨或傍晚涼爽時，在河湖水邊、公園庭院空氣新鮮處進行，到森林、海濱去療養、度假是最好的。
以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜劇烈活動。若大汗淋漓，汗洩太多，既傷陰氣，也損陽氣。
出汗過多時，適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，不可大量飲用涼開水，更不能立即冷水衝頭、淋浴，否則會引起寒溼痺證、黃汗等疾病。
但夏至後氣溫逐漸升高，出汗隨之增加，需要多喝水。
夏季養生，清洩暑熱 增進食慾
夏季陽氣盛於外。從夏至開始，陽極陰生，陰氣居於內，所以，在夏至後，飲食要以清洩暑熱、增進食慾為主，多吃苦味食物，宜清補。
《呂氏春秋·盡數篇》指出：“凡食無強厚味，無以烈味重酒。”唐朝孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養生者常須少食肉，多食飯”。
強調飲食清補，勿過鹹、過甜，宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。選擇多食綠葉菜和瓜果類水分多的蔬菜水果，多食麵條，如涼麵既能降火開胃，又不至因寒涼而損害健康。
夏季養生，精神調養 冰雪在心
嵇康《養生論》認為夏季炎熱，“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣。”
夏屬火，對應五臟之心。夏至後重在養心。夏日炎炎，往往讓人心煩意亂，而煩則更熱，可影響人體功能活動，從而產生許多精神方面的不良影響。
“心靜自然涼”，善於調節，多靜坐，排除心中雜念，講求精神調養。
夏至此日
獨坐深深別院之中
欣賞新荷跳玉珠的青春模樣
聆聽清風半夜鳴蟬的瀟灑快意
池月漸東
簾動風起
感受
天至中和,地至平和,人至清和
養生養性時
但惜夏日長
· END ·
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