受疫情的影響，很多人被迫待在家裡沒有了收入，房貸、車貸、信用卡、生活費
等各種開銷壓得人喘不過氣來，心情也變得焦躁不已。
甚至有些企業出現裁員現象，很多人本想在復工後大展身手卻被辭退，心態直接崩盤。
同事小李卻在工作上實現了突破，公司沒有收入時，告訴老闆不要工資，並聯合同事一起幫著公司渡過難關，她認真負責的態度被老闆看在眼裡，復工後也升了職。
同一種壓力下，每個人的應對方式不同，對生活也有截然不同的影響。需要我們正確看待壓力，生活才變得富有意義。
說到底，壓力是不可避免的，只能面對。我們需要學習的是，如何更好地與壓力相處。
在斯坦福大學有一本備受歡迎的心理學書《自控力：和壓力做朋友》，這本書不但揭開了數十年來關於壓力的假面具，而且告訴我們，
壓力，是可以依靠的資源，而非要消滅的敵人。
本書從心理學研究出發，它跳出壓力的框架，談思維模式、認知、成長、聯結和人生意義，以及如何看待壓力帶來的後果，改變了無數人的生活。
作者根據過去30年的科學研究和調查得出，改變對壓力的看法，會使你更健康和幸福。與其逃避，不如迎難而上。積極面對，勇於承擔。
1 壓力真的都是負擔嗎
我們先看看，什麼是壓力？
當我們感覺焦慮、繁忙、沮喪、害怕時，第一時間就會想到壓力。工作未完成、夫妻關係不和、債務危機、健康問題，都會影響著我們的幸福。
其實，讓我們恐懼的不是日常壓力的存在，而是人們對其的態度。我們的思維模式決定了我們的行為，從而產生不同的結果。
如何看待壓力，不同的人有不同的看法，它不僅改變了你的生物化學反應，最終也改變你的應對方式。
當你持積極態度時，不僅提升自信心和和抗壓能力，帶來力量，減少焦慮。當你持消極態度時，不僅影響健康和工作效率，還會阻礙學習成長。
2014年哈佛大學公共衛生學院調查研究表明，樂觀主義者比悲觀主義者活得久，保護了人們免受壓力的負面影響。如何看待壓力，不僅影響當下和未來，還會影響我們的內在狀態：
（1） 想法：
就拿如何看待變老這件事情來說，樂觀看待變老的人，得心臟病的概率低80%，更願意從事改善健康行為，如規律鍛鍊、謹遵醫囑，願意做更多對未來有益的事情。他們更主動、投入地做康復訓練，以應對危機。
而消極對待變老的人，不太願意採取行動改善健康，甚至認為生命空虛、無望，甚至沒有價值，這樣的選擇，更容易放棄治療。
所以，想法不同，會導致不同的結果。壓力也有可能是動力，幫助你奮起，也有可能會吞噬你。
（2）情緒
情緒是生理壓力反應的一種，它是關注和接納當下任何想法、感覺和情緒的能力。如果覺得悲傷，就注意悲傷在身體裡是什麼感覺，不要試圖推開它，或者用快樂的想法代替。
壓力一直都在，我們需要注意的是用什麼方式去調節情緒，從而帶來什麼樣的感官體驗。好的情緒調節，會更好地應對壓力；壞的情緒調節，則會逃避壓力，令人更加沮喪。
(3) 身體
有些時候，壓力反應會帶給你非凡的生理能力。俄勒岡州兩個十來黎巴嫩女孩，她們抬起了三千磅重的拖拉機，救出了被壓在下面的父親。
採訪時女孩告訴記者：“我不知道怎麼抬起來的，它太重了，但是我們做到了。
大多數人都有著類似經歷：“她們不知道怎麼找到了行動的力量和勇氣，但性命攸關時，身體給了他們能量，以做必須做到的事情。”
來自壓力的能量，不僅幫助身體行動，它也能點燃大腦。
相反那些試圖逃避壓力的人，更容易變得抑鬱或變得一蹶不振。
《歡樂頌》中的劉思明，他在工作中一直逃避壓力，在經歷連續加班後，身體超負荷，導致過勞死。
正如《探索幸福》中說：“越想得到最多愉悅感和逃避痛苦的人，越可能失去生命的深度、意義和人心。”
不要被“壓力有害”的觀點束縛住，重點是如何看待。壓力來臨時，選擇舒適安逸的生活，還是勇敢地去開拓未知，取決於自己。
2 轉換思維，壓力也可以變動力
有時，身處壓力環境中，我們需要轉換思維，雖然不能讓痛苦或問題消失，但可以用不同態度對待它。
《自控力：和壓力做朋友》中提到，改變思維是其他變化的催化劑。首先，我們得讓自己相信，這樣的改變是可能的。
改變對正在承受壓力的看法，通過重新思考，擁抱壓力。它會幫你發現優勢，獲得力量。
同樣面對壓力，為什麼有的人就能衝破阻礙，實現人生逆轉。關鍵在於懂得轉換思維，把壓力變成動力，積極面對。
奧運冠軍劉璇在拍《女拳》這部電視劇的時候，面臨著不會講粵語的壓力。
她把壓力看成動力，為了學好粵語，每天只睡三個小時，把發音全部背下來。當這部電視劇拍攝結束時，劉璇竟然學會了粵語。
劉璇面對高強度的工作、面對未知的壓力時，沒有退縮，反而擁抱壓力，用行動去證明自己，最終成功跨過粵語的門檻，讓我們看到更專業、更優秀的劉璇。
思維模式的轉變告訴我們：焦慮一直在，不要試圖趕走它。只需我們換個心態，用壓力帶來的能量、動力去做些有益的改變。
正如《自控力：和壓力做朋友》中說：擁抱壓力是自我信賴的根本，覺得自己可以，並視身體為資源。你不必等著害怕、壓力或者焦慮消失，只是做最重要的事情。
3 如何培養正向的壓力思維模式
當我們學會擁抱壓力之後，如何培養正向的思維模式呢？
（1） 改變看法，合理定位壓力
當你感覺到它時，承認壓力的存在。改變它的看法，也就是“思維重置”。思維重置能夠調節你身體的反應，改變態度，激發行為。
（2） 慢下來，感知內在
當感知到壓力時，停下來傾聽內心。思考一下為什麼感覺有壓力，壓力從何而來，最需要壓力反應的哪個部分。你是想逃避、反擊，還是成長。
（3） 與其逃避，不如迎難而上
很多時候，壓力反應是身處困境時最好的同盟——是可以依靠的資源，而不是該消滅的敵人。
約翰 .霍普金斯大學的研究人員發現，在孕期承受壓力的女性，生出的孩子，大腦發育更好、心跳更有力、抗壓的生理指數更高。即使在艱難的情況下，我們依然可以看到希望，並創造有意義的生活。
正如《自控力：和壓力做朋友》中說：看到壓力的好處，不需要擯棄某些情況下壓力是有害的意識。思維轉換的關鍵在於允許你秉持更平衡的壓力觀念——少害怕它，相信自己能搞定它，以它為資源更投入地生活。
4有壓力，生活才有意義
世界民意調查的國民壓力指數反映得出，人們越說壓力大，對健康、工作、生活水平和社區越滿意。
壓力悖論中也表明：高壓既伴有痛苦，也帶來幸福。重要的是，幸福生活不是沒有壓力，沒壓力的生活也無法保證幸福。
高壓看起來卻與我們想要的東西並肩而行：愛、健康以及生活滿意度。但正是在壓力中挑戰自我，生活才變得更有趣。
當面對壓力時，我們做好正確的壓力管理，把壓力轉化為動力，做有益的事情，用行動去打敗焦慮，努力實現自己的潛能和價值。
有壓力，生活才有意義。它驅使我們在困境中吃苦耐勞、堅持不懈，在挑戰中獲得成長，探索更自由更廣闊的人生。
作者：夏花，90後北方姑娘，喜歡美食，喜歡讀書，每天跑步6公里。
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