刷牙是我們每個人控制牙菌斑的最有效的措施，通過及時有效的刷牙，去除食物殘渣或者是軟垢，避免在牙面堆積長期刺激牙齦組織，導致牙齦炎或者是牙周炎的發生，刷牙可以每天早晚兩次刷牙，每次刷牙的時間至少是三分鐘。
目前國際上比較通用的刷牙方法是巴氏刷牙法，刷牙的時候刷毛和牙齦成45度角，輕輕用力，進入牙齦齦溝內進行刷洗，刷牙時要保證每個牙面都刷到。
每個位置反覆刷三次以上，而且保證刷牙的時候上一次刷牙位置和新的位置，保證有一個牙面的重疊，注意不要使用橫刷法，橫著刷牙是很容易導致齲壞的發生，也就是牙釉質被刷掉，出現牙本質過敏的症狀。
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