时光无声有
你好！
免疫力的强弱，不是只吃哪一种食物或是补品就可以解决的，灵芝孢子油也不例外，人体需要的所有营养，不可能由一种食物完全满足，否则的话，这种食物肯定会被灭绝，所以还是需要从个人的日常生活习惯、饮食结构开始，注意均衡饮食，让食物更多样化，才能摄取更丰富的营养。注意不要做伤害身体的事，这是首要的，也是不花钱的，但在影响健康的各种因素中占首位的。
日常生活中，要注意杜绝一些不健康的生活习惯，比如熬夜、不吃早餐、喜欢生气、喜欢吃垃圾食品、喝包装饮料、偏食、营养不均衡等，只有戒除这些对身体造成伤害的因素，然后从饮食结构上进行合理搭配，做到均衡饮食，适当地补充一些膳食补充食品，用不了多长时间，最多 几个月，身体就会明显改善。
相信你自己在生活中肯定是存在许多影响健康的生活习惯的， 饮食结构也存在着许多不合理的地方，所以才会对身体的健康造成严重的影响。
体质的提升，你自己才是主要的责任人，不要依靠别人，外力给你的只是一种指导，或是一个恢复健康的方案，但自己是主动的执行者，所以健康是掌握在自己的手里的。如果不检视自己的生活习惯和饮食结构，不去改变，吃仙丹也解决不了问题，不能一边破坏，一边修复，破坏的速度永远大于修复的速度。
在良好生活习惯、合理饮食结构的基础上，可以适当地补充一些必需的优质膳食补充食品，比如优质的蛋白质粉、维生素、矿物质、亚麻籽油、橄榄油等，平时可以把坚果如腰果、核桃仁、南瓜籽仁、杏仁等当零食，随时补充能量，多吃鸡蛋、水果、蔬菜、肉食，控制高碳水化合物的摄取，这样对身体恢复健康是非常有帮助的。
马哥臻品生活馆
教你10招提高免疫力 免疫系统能阻止细菌和病毒进入人体，并帮助病人恢复健康，它与内分泌系统及神经系统密切相关，人们的生活方式和情绪直接影响着免疫功能的发挥。加利福尼亚大学医学院的李·伯克博士在“体现”网站上撰文说：“多年的研究表明，只要注意一些简单的生活细节就能活得健康快乐。
”以下就是科学提高免疫力的10种方法： 一、多和朋友在一起 和朋友在一起时，由于感受到友情和社会认同，人的免疫系统会处于良好的状态。为了证明此观点，巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触，然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况。
结果发现，和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小。同时，拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃。 二、听自己喜欢的音乐 听音乐也能激活人体的免疫系统，但必须是听自己真正喜欢的音乐才行。
“同一首乐曲，有些人听来是仙乐，对有些人来说可能是噪音。”伯克博士说，“关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐。”好的音乐和美食、性爱一样，都能刺激大脑感觉愉悦的部分，从而提高免疫力。 三、减少噪音 噪音不仅伤害人们的听力，还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适———这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的。
人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化。美国康奈尔大学研究发现，在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素，更容易患心脏病。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大。
因此，人们应该努力控制周围环境的声音，哪怕是戴上耳机，或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低。 四、保持积极的心态 免疫系统会受到思想和感觉的暗示，所以，我们应该保持积极向上的心态。
美国梅友诊所的研究人员发现，年轻时乐观的人比悲观的人多活12年。最近匹兹堡大学医学中心的心理学家安娜L。马斯兰德在研究中也发现，消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多。
五、饮食合理 任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。当人感觉到饥饿时，身体会分泌肾上腺素；如果体重每周减轻850g以上，抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制。对此，专家建议，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。
而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显。 六、放声大笑 生气和悲伤会损害健康，欢笑则起相反作用，开怀大笑可以使免疫细胞变得更加活跃。为了证实这一说法，伯克给学生放了一段滑稽录像，并测量他们免疫系统的反应。
结果发现，哪怕只是听到一个幽默笑话也会使免疫力提高。此外，欢笑还能促进循环和消化，降低血压，并缓解肌肉紧张。 七、多用脑 积极的思维活动可以提高免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。
她的研究首次揭示了大脑负责计划、记忆、判断、抽象思维的部分和免疫系统之间存在密切联系。戴尔蒙德说：“任何思维活动，只要运用到大脑的智力功能，对免疫力就会有好处。” 八、多活动 有规律、长期的适度锻炼能够增强身体的抵抗力。
伯克说：“体育锻炼不仅有益于心血管，对改善情绪、减轻压力也很有好处。”然而，活动强度要适当，如果感觉到吃力，超出了平常的承受能力，就要及时调整。 九、学会放松 压力会使人体分泌类固醇激素和肾上腺素，这些荷尔蒙会使免疫系统的反应变慢。
这就很好地解释了为什么当人们处于压力状态下，如面临期末考试、情感出现危机时特别容易感冒。此外，压力造成的焦虑感也会降低人体抵抗力。经常练习一些放松的技巧，如有氧运动、全身肌肉渐次放松等，可以抑制压力荷尔蒙的释放，增强免疫功能。
十、把灯关掉 在黑暗中人体才会产生抵御疾病褪黑激素。睡眠不足或晚上长时间处于灯光下，都会减少褪黑激素的释放量，同时使雌激素的分泌增加，这样就很容易患乳腺癌。近来好几项研究都表明，值夜班的女性患乳腺癌的比例高达60%，喜欢把卧室灯调得很亮的女性患乳腺癌比例更高。
段子TV小强哥
经络通，肠道通，血液干净，百病不生。要想提高免疫力，一个是要提高人体的温度，人体温度下降1度，人体免疫力下降30%(所以容易感冒，受传染)；人体温度上升1度，人体免疫力上升5-6倍；二是喝益生菌，来提高人体免疫力，改善人体肠道健康环境，把身体里肠道的垃圾和毒素排出体外，增加肠道的有益菌，提高免疫力；三是适应的增加锻炼来提高免疫力！祝您健康！！
一生健康养生
建议食用益生菌帮助调节免疫系统，益生菌可以帮助肠道菌群处于平衡状态。除此之外，益生菌还可以通过呼吸作用产生大量的乳酸和醋酸等代谢产物进而增强机体的免疫力，使得机体抗病能力增强。除此之外，乳酸杆菌这一类益生菌可以促使体内产生大量黏蛋白并且使得胃黏膜和肠道黏膜的屏障作用得以稳定，更好地发挥抵抗病原体侵袭的功能。同时，益生菌还可以减少应用抗生素而产生的副作用，改善治疗的耐受性。
Bai味人生
方法是可以的 但是前提也要多喝水，多锻炼 不要经常呆着玩手机。
有目标的小润土
感冒发烧是身体炎症反应，多锻炼身体，出汗排毒，多晒晒太阳，后背对着太阳晒，每天出门晒半小时。吃药之类都是治标不治本
面粉霍霍
体虚不可能只通过吃营养品来调理，充足睡眠，规律饮食，适量锻炼，这样才能免疫力提高！
小儿推拿齐医生
坚持不懈、常年如一日地锻炼身体才能从根本上提高自己的免疫力。以你的身体状况，最好是练一种静坐的养生气功。深入练下去，你就会尝到甜头，舍不得丢下了。
ws常青
晒太阳，做力所能及的运动，逐渐加大运动量，坚持不懈，你的免疫力一定会不断增强。
祝你身体健康！
2020花开满园
免疫力提高可以增加体育锻炼，营养饮食，不要过于劳累。
