運動不應是一成不變的，我們可以根據自身的實際需求，有選擇性的增添一些項目，也許會讓你的訓練內容更加豐富，同時自身的體驗性更好，訓練效果自然也能夠事半功倍。
【文章導讀】枯燥的瑜伽應該創新，嘗試一些趣味性動作，強身健體，快樂訓練！
瑜伽可以說是動作體式最為全面的運動了，無論是有氧消耗量大的登山式、平板式，還是強化力量的手肘倒立、肩倒立等，都可以為我們帶來好的體驗，同時還有靜態冥想體式和舒緩的伸展動作，放鬆身體的同時讓我們的精神也鬆弛下來，做到身體和心靈同時昇華，追求更加優秀的自己。
但是瑜伽動作本身雖然非常繁多，我們如果每天變換著練習自然不會感覺到枯燥，但是要知道瑜伽本身是一個量變促成質變的過程，想要鍛鍊身體的某個部位，或者在瑜伽這項運動上有所成就，我們就需要將某些固定的體式反覆練習，不斷地訓練肢體力量和身體的柔韌性，做到身心合一，這樣再進行後面的體式時也會輕鬆而愉悅。
但是很多人承受不了重複性練習的枯燥，慢慢的他們就會對瑜伽失去興趣，甚至於厭惡練習瑜伽，這樣的結果是我們誰都不願意看到的，所以在瑜伽積累階段我們相對靈活，感覺一天中的訓練到達一定量之後，完全可以試著挑戰一些稍有難度的動作，這樣做既可以活躍氣氛，同時也能增加我們的自信心，為以後的瑜伽鋪平道路，當你練得熟練了之後，你也會發現多樣化的瑜伽練習非常具有樂趣，可以為你平淡的生活增添不少色彩。
動態貓式模擬貓咪的伸展方式，讓我們的在趣味練習中找到快樂，練習時緩慢吸氣，手掌向回拉送，還原四腳跪姿，調整雙手、雙腳的位置，吸氣雙手有力下壓，推胸腔朝前，提坐骨向上，胸腔尋找下顎，頸部前側伸展，坐骨尋找天花板，腹部拉長，背部自然凹陷，呼氣時拱背，眼睛看向肚臍，臀部內收並向前推送，讓肚臍尋找後背的方向，收緊腹部，再次吸氣尋找胸腔，坐骨上推，保持伸展的過程中肩膀尋找臀部靠近，拉長頸部，再次呼氣，低頭拱背，肚臍上提，讓眼睛看向肚臍的方向，緩慢呼氣時回正，再次還原四腳跪姿。
然後再來到瑜伽新月式（左），練習時抬左腿向上，屈膝收腹，向前大邁一步，讓左腳來到雙手的正中間，吸氣時延展脊柱調整距離，呼氣膝關節下沉，腳背平鋪，抬起身體向上，雙手十指交叉放於大腿面上，慢慢吸氣時雙手向上伸展，帶動脊柱拉長，在此停留5組呼吸，吸氣時左臀收縮向後拉送，呼氣時右大腿向地板的方向沉送，更有效的伸展腹股溝，時刻維持呼吸的深長及穩定，始終維持後方腳背、腳趾下壓，去減輕膝關節的壓力。
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