少林易筋經動功十八勢,經常練習此功,可以祛病延年,強身健體

一、鶴舞勢1.立正姿勢,兩腳尖擺成外八字,腳跟靠攏,兩臂自然垂於體側,呼吸自然,目視前方(圖1)。2.左腳向左橫開一步,兩腳間距比肩略寬(圖2)。3.兩腳跟略外展,屈膝下蹲成馬步。兩掌握固,屈臂上抬於胸前,兩肘平肩,拳面相對,拳心向下;同時,將氣提至胸間,目視前方(圖3)。


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