易筋經，古代傳統導引、按摩、吐納養生功夫，為天台紫凝道人託名達摩所作。清虛者，洗髓是也; 脫換者，易筋是也，易者，變也，乃陰陽之道也。 清虛、易筋、洗髓、陰陽、易，道之術語也。
其意說的是清虛為道家修性之功，人達到清心寡慾，虛而無存的無為狀態，就是洗髓的道理。脫胎，指的是人的身體，修煉命功的要義，脫胎換骨，返老還童，這就是易經的道理。易，本出自於道家《易經》，指的是變化，改變人體本來狀況，這都是道家陰陽的道理。
易筋經洗髓經傳至少林寺，得到少林高僧再研，以及廣泛傳播，使其聲名遠揚，家喻戶曉，是為僧之功也，紫凝道人撰編，使其留給華夏子孫健康長壽寶典，是為道之德也。可以說，易筋經洗髓經是真正包納了儒釋道武醫兩大宗教，三大流派的至高人體生命修煉寶典。
《漢武帝內傳》記載：一年易氣，二年易血，三年易精，四年易脈，五年易髓，六年易骨，七年易筋，八年易發，九年易形，表述的是道家練氣求長生的一種境界。
易筋經有筋拉一寸，力壯十分，筋長一寸，壽延十年之說，因此初期練習易筋經，一定會覺得很痛，無論練的時間還是練過之後，都會痛，同時各種病灶也會顯現。正所謂：欲令其通，必先其痛，痛過通也，通過痛也，易筋經肢體第一步就是要拉伸和清理經絡臟腑，因為經脈的拉伸延長，溼寒邪氣，淤堵拙劣需要排出去，就是會痛的道理。
易經筋十二式包含了易筋經的總原則，易筋經並非氣功，最講究天道自然，一切自然而為。從不刻意通過意念引導和誘導，而是使其自然水到渠成，這也是易筋經最大的不同之處。因此它才有煉形入氣，煉氣入筋，煉筋入絡，煉絡入髓的功效。人體筋主氣，絡主血，經絡合而氣血生，元氣飽滿精生髓，因此，易經筋的原理是先煉形，而得氣，以得人體精元飽滿，再煉筋，煉絡，以得精元生化，骨髒充盈，最後再煉易經洗髓之境界。
除此以外,易筋洗髓還有一套內功運身圖,又名易筋洗髓增益十功圖，或是易筋經增益十功圖。增益十功圖乃古代性命雙修之正典，易筋經之增益內功修煉術。十功圖每一功法是易筋經十二總式的延伸，著重增強了對人體整體各個局部的修煉層次，同易筋經合為一個整體。專門形成了一個煉足筋，煉陰筋，煉陽筋，煉三焦，煉上中下三盤，煉局部臟腑的系統功效，且尤符合道家性命兼煉之宗旨。
原《圖說》是“易筋”與“洗髓”的合編，其特點是可以針對自己的身體情況擇其中一套或幾套進行練習。對於治癒某些突出的病症，改善身體局部不良狀況，有著異常顯著的效益。
此功法明白顯露，一見便知，簡便易學，但其中形體運動、呼吸方法、氣運的導引道路、怎樣存想以達到中和，這些實際過程，卻並非語言文字可以詳盡表述的。功法之中的“一呼一吸”、“導引吐納”，都與每一式功法嚴謹配合，功到得體才行。
整套功法以易經筋十二式總式為其總原則，增益十功圖(十節)為：
正身七式，側身六式，半身七式。
屈身六式，折身五式，扭身六式。
倒身五式，翻身五式，行身六式，定身九式。
十功圖的功效主要在於伸筋拔骨，舒經活絡，調理臟腑，促進氣血通暢，並能治療各類臟腑疾病及外部勞傷諸疾。同時，十功運身圖對於瘦身減肥、美容養顏、保持形體美以及修正肢體關節變形等等都有奇效。
古傳易筋經十二總式：
韋陀獻杵第一式
韋陀獻杵第二式
韋陀獻杵第三式
摘星換鬥第四式
倒拽九牛尾第五式
出爪亮翅第六式
九鬼拔刀第七式
三盤落地第八式
青龍探爪第九式
臥虎撲食第十式
打躬式第十一式
工尾式第十二式
功法問答
一、易筋經適合什麼樣的人練習?
答：修煉易筋經的目的是通過意念導引來實現人體經絡的開通運行，伸筋拔骨，吐納壯氣，以達人體筋脈暢通，臟腑調和，驅除疾病，同時外壯氣力威勇。不論是修煉內功，練習拳劍，還是祛病養生，都是非常好的選擇，也是習武之人的必經之路。易筋經的優點在於動作古樸無華，簡單易學，理論清晰易懂，而且老少皆宜，不論男女，年齡，都是可以學習和練習。特別是針對五臟六腑寒虛不調，肩周炎，腰間盤，糖尿病等等患者，對於精神不振，萎靡辛勞者，睡眠不好，長期夜夢盜汗，食慾不佳者效果立竿見影。
二、可不可以配合音樂練習?
答：易筋經非常適合音樂的配合練習，特別是五臟養生音樂，也可以是古樸、大氣、悠揚、空靈的音樂。 但在配樂練習中應做到有音樂而不唯音樂，既要順著音樂的旋律又不能受音樂節奏所限制。如果規定每個人都按一定的音樂節拍進行練習，那就把 "功"變成"操" 了，反而不得適宜。
三、易筋經習練中應注意什麼問題?
答：首先，注意練功過程當中最好選擇鬆軟的土地或者有地毯墊腳 ，這樣不至於傷骨。其次，注意不要在大霧，大風，空氣汙染或者空氣不循環的室內練習，這樣會導致呼吐不暢，傷臟腑筋脈。再次，注意不要在喧鬧嘈雜之地，或者練功受到驚嚇打擾，這樣會循行斷氣，導致筋脈臟腑不調。但是，總體不需要過度憂慮，一般不會太嚴重，但是必須嚴謹注意。
四、是不是一定要練內功才可以習練易筋經?
答：根據情況，理論上是需要的，但是作為單純養生而言，可以單獨習練。它的主體是意通，而不是一次性達到氣通，因此，養生角度，它是通過肢體導引，映射刺激誘導氣血的運行和臟腑的調理，故而可以直接接觸。
圖片演練者：武當玄武派第十六代傳承人 許微含師父
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