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“我打算和他分手。”
前些天，大學時玩得很好的一位女性朋友，突然在微信上把這句話甩給了我。
說實話，我有些懵。他們平日裡恩愛有加，怎麼突然就想分手了呢？不會是遇到渣男了吧？
“男朋友最近總是悶悶不樂，問他發生了什麼，也是一聲不吭，裝作什麼事情都沒有。但我明明發現他莫名發火，比如唉聲嘆氣的次數增多、陪我的時候變得漫不經心，對寵物也罵罵咧咧……”
這位女性朋友覺得男朋友之所以這樣，是因為不愛自己了，所以才想提出分手。
但同作為男性，大叔我的直覺告訴自己，這位男同胞好像有些難言之隱。因為我之前和親密的人相處時，也會因為一些自己的原因，而表現出對別人冷冷淡淡，甚至很煩躁。
我當即回覆那位女性朋友：試著理解對方的情緒，跟對方溝通，仔細詢問下原因。
後來她發現，原來並不是男朋友不愛自己了，而是他工作上出現了問題：一個重要的項目進行了很久，但一直都不順利。
他不知道如何跟女朋友表達自己此時的心情，而且一想說了也沒用，還是自己默默處理吧……
現實生活中你是否也有同樣的感受：當遇到問題時，身邊的男生們會特別容易選擇避而不談？
其實這不是因為他們在有意躲閃，也不是在對你施行 “冷暴力”，而是因為他們不知道如何處理情緒問題，也就是 “情緒感知困難”
在心理學中，情緒感知困難是指一個人無法認識、理解和回應自己和他人的情感。情緒感知困難的特點包括：
無法理解和表達自己的情緒；
很難理解他人的情緒；
很少能設身處地為他人著想；
很難與他人建立親密、無私、有意義的親密關係；
2
為什麼男生更容易情緒感知困難？
似乎我們都會有這樣一個印象：男生比女生更不願意表達自己的情緒。為什麼會這樣呢，有科學依據嗎？
1. 首先，男性和女性的生理構造不同
美國著名發展心理學專家邁克爾·湯普森博士（Michael Thompson）認為，由於體內睪丸素的原因，男性比女性更容易憤怒，更需要發洩。
但男孩不會像女孩一樣，能用豐富的語言表達出 “我生氣了”，“我很難過” 等情緒。他們往往更願意用肢體動作來表達自己的情緒，比如，憤怒的時候摔東西。
3
如果你正在經歷情緒感知困難
你能做什麼？
大叔曾經有過這樣一段經歷：我的寵物狗歡歡因為得了腎結石而不幸去世，那段時間我心情特別低落，做什麼事情都無精打采，朋友們的安慰也完全沒有作用。我甚至懷疑自己得了抑鬱症。
4
如果你的伴侶在經歷情緒感知困難
你可以如何幫助他？
當另一半向自己表露情緒時，尤其是傷心、痛苦和軟弱的時候，我們是否能夠 hold 住？
大叔聽過很多父母一輩兒的人，當先生髮脾氣，太太對對方的情緒選擇冷暴力處理；當先生表達脆弱情緒的時候，太太會說：你是個男人麼，男子漢大丈夫，這麼小家子氣，一點小事兒就這麼敏感。
這種行為會進一步強化對方的表達困難。
當我們抱怨伴侶情緒感知困難的時候，我們是否也需要問問自己：
我是否為對方提供了一個安全的空間？
我是否能夠尊重對方的情緒？
我們能夠及時回應對方的情緒需要？
這些問題都是值得雙方思考。
5
-寫在最後-
大叔最近經常鼓勵大家表達內心真實的感受，也會嘗試告訴別人自己的憤怒、傷心……
這並不容易，因為周圍人可能無法接受這些負面情緒的輸出，同時我們自身也會由於文化環境等因素，無法正常表達情緒。
只是希望這種鼓勵，能讓嘗試溝通情緒的人增加，這樣就會慢慢形成良性循環 —— 表露情緒，傾聽理解他人情緒。
祝福你，
我的朋友，
世界和我愛著你。
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