養生的小蝦米
腎，是身體的重要器官之一，是為“先天之本”，也是“生命之源”！腎臟，也是人體的“工廠”，參與體內激素、骨骼、需要等調節過程。可見，腎臟在人體各個器官中的重要地位！
腎有“四怕”，一個不沾最好
1、腎怕鹹
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的，吃得過鹹，腎臟的負擔自然加重。而且鹽中鈉分子多，當鹽的濃度過高時，鈉會滯留身體中的一部分水分，時腎臟不易排出，從而加重了腎臟負擔，導致腎臟功能的減退！
從另一種方面來說，飲食過鹹容易導致高血壓，血壓過高時，容易導致高血壓併發症腎病！因此，建議每天攝鹽量控制在6克以內。
2、腎怕憋
很多人一忙起來，就經常憋尿，有的人甚至是懶得走動，習慣於憋尿。其實這對身體的傷害是特別的大！最大的傷害就是對腎！憋尿過久容易導致膀胱壓力升高、膀胱壓力反射紊亂和逼尿肌功能下降，或者影響輸尿管-膀胱抗反流機制，導致尿液反流，容易併發腎盂腎炎、腎功能損害。因此，即使再忙，也要及時上廁所！
3、腎怕藥
我們都知道，亂吃藥傷肝，其實藥對腎的傷害也是非常大的！要進入身體後，要作用於人體，有一部分殘渣需要通過腎臟來排出，而藥物本身就具有毒性，若經常代謝藥物，就會對腎起到很大影響！
因此，我們在平時生活中，不要亂吃藥，吃藥的時候，要遵醫囑，不要擅自服藥，更不要加大藥量！
4、腎怕幹
多數人都沒有喝水的習慣，很多人每天都達不到每日1300ml的飲水量，其實這種行為才是最傷腎的！
喝水量減少，就會導致尿液減少，尿液中的毒素與廢物的濃度增加，就會傷害腎臟！最常見的，就是腎結石等疾病！因此，要養成多喝水的習慣，並且不要用飲料、咖啡等飲品替代水，更不能等到渴了就大口喝飽，其他時間不喝水。
腎不好的人，做到以下五點，腎一天比一天好
一、每日一杯養腎茶
龍鬚玉竹茶，促排毒，防腎炎
取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後，做成茶包，每日取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。
這樣搭配在一起，泡水喝，促進腎臟排毒，有利於保護腎臟健康！
二、吃養腎食物
養護腎臟，日常可以在飲食方面多加註意，腎喜歡黑色食物，所以滋補固腎就要選擇黑色食物，常吃黑色食物可益腎精、補腎虛，對調節人體內分泌、抗衰老、抗腫瘤、烏鬚髮、明目視、健腦力、強筋骨、提高生殖能力均有一定的益處
常見的食物如黑木耳、黑豆、黑芝麻、蘑菇、紫菜、桑椹等都是腎臟最喜歡的好食物。
三、睡眠養腎
充足的睡眠可以保氣血，對腎精的保養起著至關重要的作用。有研究發現，很多腎功能衰竭者，都存在過度熬夜、睡眠不足的情況！因此，一定要養成良好的作息習慣，早睡早起，這對於養護腎精有極大好處。
四、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇；不要赤腳在潮溼的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。
五、吞唾液養腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。有人做過這樣一個實驗：一直在吐唾液，不到一天時間，就會感到腰部痠軟、身體疲勞。這反過來證明，吞嚥口水可以滋養腎精，起到保腎的作用。
李老師備孕談
中醫藏象學說中，腎是人體裡最重要的臟器，被尊為先天之本。人體是以腎為中心，與膀胱、骨、髓、腦、頭髮、耳、生殖和大小便的排洩系統等密切相關的功能系統。
1.腎怕鹹。吃鹽太多會增加腎臟排洩負擔。
2.腎怕蛋白質過高。
3.腎怕藥💊。是藥三分毒，怕濫用藥物，因為大部分藥物都通過腎臟排出。
4.腎怕憋尿。膀胱中長時間充盈尿液會滋生很多細菌，引發腎盂腎炎。
我們知道了腎怕這些那麼我們就需要做好以下這5點
1 .多喝水對於身體和腎臟都是有利的。每天8杯水左右的飲水量有利於健康。
2.喝水自然需要排尿，憋尿對於膀胱和腎臟傷害都是比較大的。每天多喝水的同時也注意適量，不要憋尿。
3.合理膳食，合理膳食講究的是健康膳食。不是指用什麼進補的食物去補。其實只要有健康合理的膳食，就是對身體最好的養護，適量均衡低脂低鹽少糖就是關鍵。
4.俗話說的好：“是藥三分毒”。藥物尤其是抗生素的排出對腎臟的負荷會加大。所以多鍛鍊身體加強抵抗力少吃藥，不濫用抗生素才有利於腎健康。
5 .按摩腰部用手掌在腰部從上往下輕輕地捋讓這裡得到放鬆。腰部有很多重要的穴位，只要是累了都可以這樣按摩既可以放鬆，也利於腰部健康。
身體健康重要的是日常呵護。而如果是出現了疾病和不適請及時就醫，防止問題擴大。
