細說健康事

現在年輕人，多數都有胃病，很多人並不把胃病當回事，即便經常胃疼，也不去醫院查看。

胃病嚴重了，是可以拖成胃癌的，胃癌是東亞地區的特色癌症，發病率可達32.1/10萬人，死亡率則為13.2/10萬人。

可見，胃病也不是小事，胃生病了不能拖，平時也要注意養胃。

胃有“四怕”，儘量避免，胃病不來擾

一怕晚

不按時吃飯，胃酸不能被食物中和，就會刺激胃黏膜，引起消化性潰瘍。

晚餐吃太晚，胃腸道沒時間消化，會使消化功能出現異常，並且胃腸得不到休息，胃黏膜便不能得到及時修復，久而久之可能增加胃癌風險。

二怕撐

胃的大小是有限的。而現代人各種不良習慣，使得胃“不堪負重”，出現胃脹、胃痛、消化不良等表現。

嘴巴不要太貪，胃就不會有太大負擔。管好嘴巴，養成良好飲食習慣。

三怕涼

“胃惡寒喜溫”，胃是一個對溫度非常敏感的器官，所以，最好少吃涼菜、涼飲、涼食等，也要保護好胃部，避免著涼。

胃受涼，很容易出現胃痛、胃酸，或急性胃腸炎等病。

四怕醃

但凡是醃製食物，都會對胃形成刺激，尤其是患有胃炎、胃潰瘍之人，長期吃，會導致潰瘍加重，胃粘膜不易癒合，很可能會惡變成癌症。

主要是因為醃製食物中含有大量的亞硝酸鹽，在人體胃內，經過細菌消化分解，會產生亞硝胺，這是一種致癌物，能夠導致胃癌的發生。

養胃抓住“飯後半小時”，三宜三忌養好胃

飯後半小時的時候，胃部運動劇烈，此時，是養胃的黃金時段，此時有三宜三忌。

三宜：

早飯後半小時，宜按摩膝蓋和足三里

早晨7-9點主胃經，中醫把胃經稱為“長壽經”。

胃經途徑膝關節，足三里穴是胃經的大穴。早飯後30分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。然後，按揉足三里穴5分鐘，可生髮胃氣、養胃護胃。

午餐後半小時，宜喝杯酸奶

對於那些午飯後就坐在電腦前的上班族來說，午飯後吃杯酸奶很有必要。

酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們能抑制有害微生物的繁殖。同時，可以降低腸道的鹼性，增加腸道的酸性，促進體內消化液的分泌和胃腸蠕動。

3、晚餐後半小時，宜拍拍任脈

晚飯後半小時左右，可以輕輕的拍拍任脈。任脈位於小腹以上正中的部位。

除了任穴，此處還有很多重要養生穴位也分佈在此。

晚餐後30分鐘，可以從上到下輕輕拍打20分鐘，不但可以幫助消化、養胃護胃，還能強身健體。

三忌：

一忌立刻吃水果

飯後吃水果，好像是很多人的愛好，但這是一種錯誤的生活習慣。

因為水果中富含單糖類物質，他們通常在小腸吸收。

飯後吃的水果會被食物阻滯在胃內，一是，影響食物消化；二是停留時間過長的話，單糖就會發酵而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便秘等症狀。

二忌運動唱歌

雖然“飯後百步走”有道理，但對於老年人，最好還是不要運動。

因為飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受“動盪”之苦，使消化功能受到影響。

三忌立即睡覺

剛吃了飯，胃內充滿食物，消化機能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，不利於食物的吸收。

另外，入睡後，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。

日常養胃，記住一句養胃口訣

養胃是天長日久的事情，每天都要做，具體方法，可參考一句養胃口訣：

喝一水

這一水指的是蒲公英根紅茶。

蒲公英入肝胃二經，不僅可以降肝火，還擅長清胃熱！蒲公英清胃火，效果甚至優於白虎湯，並且不傷胃氣，不損土！

清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

現代藥理研究表明，蒲公英對胃潰瘍及胃粘膜損傷有保護作用，蒲公英對於各型胃脘痛者能夠清熱潤胃，消炎止痛，藥性輕靈，清熱而不傷胃，養陰而不戀邪，且無壅滯之弊。

值得注意的是，蒲公英對於胃熱效果好，如果是脾胃虛寒者，儘量將蒲公英發酵後，製成蒲公英根紅茶，泡水喝，可以大大降低蒲公英寒性，對於養胃效果更佳！

建議：每日飲用量不超過10g，並且要溫熱著喝，不要喝涼的！

吃二米

這二米指的是小米、花生米。

小米：健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。易於消化，又開胃又養胃，素有“代參湯”之稱。

花生：含油量較高，所含蛋白質也很豐富，並且極易被人體消化吸收。每天吃適量生花生，對養胃有一定好處。

睡五更

養胃，一定要記住，吃人參，不如睡五更。

一方面，要保證睡眠，不熬夜。良好的睡眠，是修復胃的一劑天然良藥。

充足的睡眠，可以保證胃部得到很好的休息，進行自我修復。一旦，睡眠不足，就會削減胃的屏障自保能力，增加罹患胃潰瘍的幾率。

另一方面，要不能賴床。

如果經常賴床不起，會打亂胃腸功能規律，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

七八分

胃部，吃七八分飽即可，切莫吃的太撐。

吃飯時間，在20分鐘左右為宜，多咀嚼，用小湯匙代替筷子，減慢速度。

此外，要細嚼慢嚥，切莫“狼吞虎嚥”。

一旦吃的過快，食物不能充分的咀嚼，進入胃中，會增加胃部負擔。細嚼慢嚥，更有助於食物的消化吸收。

檸小檬要瘦到難以置信

有人說胃好的人有福氣，因為能吃好吃的東西，有一個好朋友前兩天還給我打電話，說她現在非常的糾結也非常的難受，因為想要二胎現在也懷不了孕，身體特別的瘦。1米75的身高，現在體重還不到100斤，確實有點瘦。我的這個朋友吃東西就是比較挑剔，感覺什麼都不想吃，都不合胃口。其實她身體比較瘦，最主要的原因就是胃不太好，還有慢性的胃炎。其實我們要想把胃部養好，平時在飲食當中就需要多注意養胃的，關鍵時刻是要抓住飯後的半個小時，另外還需要注意，有一些東西是不能吃的。

文史大世界

胃有“四怕”，養胃抓住“飯後半小時”，記住一句養胃口訣，指的是什麼？

脾胃差的人現在不在少數，別看現在各種各樣的食物都很多，營養不良的人已經少之又少，反而營養過剩，這也導致很多人都出現脾胃不好的情況。如果是因為飲食不節導致的脾胃差，那麼就不要再尋求各種養胃食物了，減少肥甘厚膩的食物的攝入，平時多吃一些溫和清淡的食物，反而會給我們脾胃帶來好處。

胃是很嬌貴的內臟，它也有它怕的東西，比如：

（1）胃怕冷

如果我們有些人喜歡吃寒性涼性的食物，那麼這個就會嚴重傷害到我們的胃腸功能，導致胃寒，一旦出現胃寒，那麼就會出現很多毛病，比如稍微一受寒就會腹瀉腹痛，便溏等。

（2）胃怕撐

吃飯要吃七分飽，但是現在的人恨不得一頓吃得滿滿的，這也給我們的胃帶來了巨大的負擔，因此要注意平時飲食要有節制。那麼凡是由於吃得過撐出現消化不良，或者噯氣嘔吐，消瘦，經常便溏等等這時候都可以用到香砂六君丸。

（3）胃怕不規律

很多人都有不吃早飯的習慣，殊不知這樣嚴重傷害到了我們的胃健康，早上的7點到9點是我們的胃經的循行時間，在這個時間段，吃早餐是最佳時間，長期不吃早飯就會得胃病，代價太大了。

（4）胃怕生

很多人現在喜歡追求吃生食，比如牛排要吃三分熟，醉蝦，生魚片等等，這些食物不僅存在有寄生蟲或者細菌的風險，同時因為生冷的食物，對我們的胃也是一種傷害。

關注我！帶您正確養生，改善脾虛問題！每日介紹養脾中成藥！

脾胃範兒

你好，作為一名胃腸外科醫生，我來回答一下這個問題。俗話說十人九胃病，慢性胃病是非常常見的疾病，慢性胃病需要好好養胃，想要養好你的胃，需要注意以下幾點：

（1）胃怕鹹

很多人習慣重口味，吃菜放鹽多，喜歡吃醬，喜歡吃鹹菜，醃肉，每天的食鹽攝入量大於6克。高鹽飲食對胃粘膜的損害很大，可導致胃粘膜損傷，出現胃炎，胃潰瘍，甚至胃癌。

為了預防胃病，我們需要清淡飲食，做菜的時候少放鹽，少放醬。

（2）胃怕亞硝基化合物

攝入亞硝酸鹽之後，會在體內轉變為亞硝胺，亞硝胺是致癌物，長期大量的攝入，可以導致胃癌。醃製食品，加工肉類可能含有較多的亞硝酸鹽。有研究顯示，每日攝入30g加工肉，胃癌的相對危險度為1.15.

（3）胃怕煙

吸菸也會增加胃癌的發病率，有研究顯示，吸菸會使胃癌的風險增加1.53倍，煙霧中含有大量的有毒和致癌物質，我們抽菸的時候，吸進去的煙霧也會有一部分進入到胃裡面，會損害胃粘膜。

（4）胃怕幽門螺桿菌

幽門螺桿菌是一種專門生活在胃裡面的細菌，這個細菌在胃裡面繁殖，可以引起胃炎，胃潰瘍，胃癌。幽門螺桿菌可以通過糞口途徑和口口途徑傳播，嘴對嘴餵食，共餐，接吻都可能引起幽門螺桿菌傳播。

由於我國普遍採用共餐制度，大家的筷子都去夾同一碗菜，口水橫飛，有可能導致幽門螺桿菌傳染，所以，我國幽門螺桿菌的感染率超過50%，這樣導致我國成為了胃癌大國。

養胃口訣

我經常告誡患者，養胃有竅門，請牢記以下的內容，飲食均衡，規律飲食，戒菸戒酒，蔬菜水果不能少。

飲食均衡指的是各種食物都要攝入，不挑食，不偏食。

規律飲食：三餐按時吃，不要吃宵夜，不要暴飲暴食，不要飽一餐餓一餐。

戒菸戒酒：這個很好理解，最好煙酒不沾。

多吃蔬菜水果，每天攝入一斤蔬菜，半斤水果。

普外科曾醫生

胃，作為人體重要的消化器官，非常容易生病，甚至有“十人九胃病”的說法，生活中有不少人正在受到胃病的折磨，脹氣、口臭、胃痛、反酸等都是胃病的症狀。常言道，“胃病三分治，七分養”，想要科學養胃，必須先搞清楚胃的喜惡。

胃有“四怕”，養胃抓住“飯後半小時”，記住一句養胃口訣。

1. 胃怕“撐”。有些人總是經受不住美食的誘惑，常常吃得太多、太撐，殊不知，這樣做有諸多危害，如增加胃部負擔，導致消化不良、胃痛、胃脹、胃炎等情況的發生。

2. 胃怕“燙”。老人常說“趁熱吃”，其實這是不科學的。當食物超過60攝氏度時，就可能造成胃粘膜損傷，容易導致胃潰瘍，長此以往甚至會發展成胃癌。

3. 胃怕“涼”。胃喜溫怕涼，很多朋友有這樣的經歷，在吃完雪糕或者喝完冷飲後出現肚子疼、腹瀉等症狀，這就是過涼食物給胃帶來的傷害。胃不好的人對涼食更敏感。

4. 胃怕“辣”。研究發現，辣椒中的辣椒素會刺激胃粘膜。經常食用大量的辣椒，容易損傷胃粘膜，導致胃潰瘍的發生，還會使人體更容易感染幽門螺旋桿菌。

除此之外，胃還有很多忌憚，吸菸、酗酒、食物過鹹、飢餓、飲食不規律、狼吞虎嚥、濫用藥物、飲食不潔等都是胃的“剋星”。

1. 早餐後半小時，按摩膝蓋和足三里。早晨的7-9點主胃經，胃經又被稱作長壽經，而胃經途經膝關節，足三里穴是胃經的大穴，所以早餐後半小時，宜反覆按摩膝關節和足三里，可使胃經通絡、養胃護胃。

2. 午餐後半小時，喝一杯酸奶。酸奶中含有大量醋酸、乳酸、益生菌等物質，在抑制有害微生物繁殖的同時，還能調節腸道平衡，促進消化。對於久坐的上班族來說，午餐後喝一杯酸奶能緩解積食現象。

3. 晚餐後半小時，宜外出散步。晚飯是一天中的最後一頓飯，為了促進胃腸道哦你蠕動，幫助人體消化吸收，晚飯後半小時可以外出散散步。另外，晚飯後適當地 運動還有助於提高睡眠質量，緩解失眠現象。

養胃口訣有很多，舉個例子：一穴，二水，三食物。“一穴”指的是足三里穴，能促進消化；“二水”指的是蒲公英跟紅茶，對養胃、預防胃病有效果；“三食物”指的是軟的食物、溫的食物、清淡的食物，有利於緩解胃部負擔，減輕消化不良的症狀。

總之，胃是很脆弱的，不良的飲食習慣對胃的傷害很大，良好的飲食習慣有利於養出一個好胃。胃好，胃口就好。希望大家養成一個良好的飲食習慣~

我是黃志豔大夫，致力於用樸實無華的文字解釋複雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在胃病方面的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

黃志豔大夫

脾胃，為後天之本，氣血生化之源，關係到人體的健康，以及生命的存亡。

其中，胃有“3怕”，最好一個別佔！

1：胃怕涼

胃是個喜溫的器官，對寒涼的刺激很敏感，如涼菜、冰鎮飲料、涼風等都會引起急性腸胃炎。

而夏秋季則是患胃腸疾病的高發時節，主要是由於天氣炎熱，人們習慣喝冷飲、吃冷食來解暑，加上頻繁出入空調房，這樣就傷到了脾胃，導致脾臟運化出現問題。

2：胃怕醃

但凡是醃製食物，都會對胃形成刺激，尤其是患有胃炎、胃潰瘍之人，長期吃，會導致潰瘍加重，胃粘膜不易癒合，很可能會惡變成癌症。

主要是因為醃製食物中含有大量的亞硝酸鹽，在人體胃內，經過細菌消化分解，會產生亞硝胺，這是一種致癌物，能夠導致胃癌的發生。

3：胃怕酒

《黃帝內經素問》中講到：酒入於胃，則絡脈滿而經脈虛；陽氣入則胃不和，胃不和則精氣竭，精氣竭則不營其四支也。

說的就是酒精對胃的損傷，現在很多人都患有胃腸疾病，大多數都與平常過量喝酒密不可分。

在喝酒的過程中會導致胃黏膜遭到損壞，從而得胃炎和消化性潰瘍疾病，這部分患者經常會出現上腹不適、食慾不振、腹脹等情況。

4：胃怕“多”

吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。

如果每噸飯都吃太飽的話，胃部就會分泌大量胃液，損害胃黏膜。胃部始終處於飽和狀態容易導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。

養胃抓住“飯後半小時”，可事半功倍

1、早飯後，擦膝、揉足三里

早晨7-9點主胃經，中醫把胃經稱為“長壽經”，並途徑膝關節。

早飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

然後，按揉足三里穴，5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾溼，有利長壽。

2、午飯後，閉目養神

午飯後，排除雜念、靜養心神、閉目休息，能養陰去燥，護肝消食，有助於胃部健康。

3、晚飯後，拍任脈

晚飯後，半小時左右，可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。

這裡，有很多重要的穴位，吃完飯，從上到下，輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

記住一句養胃口訣——七八分飽

胃部，吃七八分飽即可，切莫吃的太撐。

吃飯時間，在20分鐘左右為宜，多咀嚼，用小湯匙代替筷子，減慢速度。

此外，要細嚼慢嚥，切莫“狼吞虎嚥”。

一旦吃的過快，食物不能充分的咀嚼，進入胃中，會增加胃部負擔。細嚼慢嚥，更有助於食物的消化吸收。

日常做好“3個字”，胃會越來越好！

第一：飲

養胃，日常飲水，最好飲用溫水，避免飲用太燙、太涼的水，也不好飲用生水及各類飲品，尤其是含酒精的飲品、碳酸類飲品。

胃“喜溫惡寒”，平時飲用問誰是，還可放一些花草茶，有一定暖胃、消炎作用。

將白古丁發酵，製成白古丁根紅茶，這樣處理後大大降低了白古丁寒性，適合更多的人飲用，其養胃效果也不錯。

白古丁，是一種“藥食同源”的小植物，具有廣譜抗菌作用，有“天然抗生素”之美譽，在一定程度上能替代臨床上抗生素；又是一味“瀉胃火”之良藥，“既能瀉火，又不損土，可長服久服而無礙。”

相關研究發現，白古丁對慢性胃炎、胃潰瘍者有輔助治療作用，可使幽門螺桿菌轉陰，促使潰瘍面癒合，減少潰瘍發生。

同時，還能促進胃腸蠕動，滋養消化系統，保護胃腸功能。

第二：吃

《黃帝內經》中記載“谷不入，半日則氣衰，一口則氣少矣。”

《脾胃論》中記載“胃中元氣盛，則能食而不傷，過時而不飢。”

吃飯時間，最好控制在15到20分鐘，讓食物充分的咀嚼可減少胃的消化負擔。

一般來說，食物進入胃部後5分鐘，就有一部分食糜被排入十二指腸，若吃飯吃得太快，容易引起胃痛等不適。

第三：動

晚飯後半小時，養成散步的好習慣，幫助胃消化，有助胃部健康！

適度運動，有養胃健脾的作用，能增加胃動力，促進胃腸蠕動，幫助胃消化，還能使食慾更加旺盛。

散步，是比較好的一個方式，所以，晚飯後，養成散步的習慣，對於保護胃部健康十分有益！

日後再說

胃，先天之本，胃不好者，難長壽！

常言道，人體的精氣，來源於飲食，而飲食入胃，經過消化，再經脾吸收其精微之氣，然後向上傳注到肺，從而五臟六腑，都能得到精微之氣的供養。

胃有“四怕”，養胃抓住“飯後半小時”，記住一句養胃口訣，指的是什麼？

胃最怕四個字：

快——吃飯快，狼吞虎嚥，食物咀嚼不細，會對消化道產生較強的機械刺激，很容易損傷消化道黏膜，產生慢性炎症，還會造成胃動力下降。久之會引起消化道損傷甚至癌變的可能。

飽——長期飽食有使人體的免疫功能過早地衰弱或減退的可能性。長期飲食過量會使腸、胃等消化系統時時處於緊張的工作狀態，造成其功能失調，可能生病得癌。

燙——很多食管癌、胃癌患者，他們有一個共同的特點，就是喜歡吃非常熱的食物，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的食物。當黏膜細胞出現病變後，有可能引起癌變。

鬱——許多人都有這樣的經歷，當覺得委屈的時候，心裡就“堵得慌”，不想吃飯。人在心情委屈時，不良情緒會影響植物神經系統功能，直接導致胃腸分泌過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保護層受損。

養胃抓住“飯後半小時”

1、早餐後半小時

吃完早餐後半小時，可以喝一小杯酸奶，其中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸能抑制有害微生物的繁殖。同時，協調腸道酸鹼平衡，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。

2、午餐後半小時

午飯後半小時，上班族或者中老年人可以利用這個時間打個盹，這樣可以調整身體和精神狀態，良好的身體情況與情緒對胃也有極大的好處！

美國哈佛大學心理學家發現，中午打盹可緩解壓力、提高記憶力，最佳時間是10-30分鐘，效果立竿見影！

3、晚餐後半小時

晚飯後半小時左右，最好出門散散步，俗話說：飯後百步走，活到九十九。飯後散步不僅可以促進消化，還能夠強身健體，預防肥胖，對身體各方面都有很大的好處！

養胃，記住一句“養胃口訣”，即：一穴、二水、三食

一穴：

大陵穴

這個穴位在五行屬土，對應著脾胃，是一味很經典的“健胃消食片”，可以降胃火、去心火，提升胃動力。脾胃不和，消化不良等都可以通過這個穴位來調，經常按揉大陵穴，對養胃有很大幫助！

二水：

白古丁根紅茶水：

將白古丁根經過紅茶工藝發酵，製成白古丁根紅茶，對養胃、預防胃病有很好的效果！

現代研究發現，它既能殺滅抑制幽門螺桿菌，又能修補胃黏膜的損傷，其強大的殺菌作用可殺滅胃中的幽門螺旋桿菌，對胃炎、胃潰瘍等疾病有很好的防治作用！

古醫書中就有記載白古丁對胃病有效，如清代《外科證治全生集》中這樣寫道：“白古丁瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。”

飲用經過發酵工藝處理後的白古丁根紅茶，可以降低白古丁的寒性，還能增加口感，適合胃不好的人長期飲用。

蜂蜜水

蜂蜜中含有豐富的葡萄糖和活性成分，具有一定的殺菌效果，胃不好、胃炎、感染幽門螺桿菌、胃病反覆發作的人，平時堅持喝蜂蜜水，是具有一定養胃功效的。

研究證明，蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。動物實驗證實，蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可顯著縮短排便時間。

喝蜂蜜的時候，最好使用30-60度的溫水沖泡，不但保存了蜂蜜的營養成分，對胃的保養也會更好！

三食：

食物宜軟

軟食是指麵條、軟飯之類。很多胃不好的人都喜歡吃麵食、粥類等，因為這些軟食易咀嚼、易消化,可以減少胃腸負擔,適用於消化不良的患者。對胃有很好的保養作用！

食物宜溫

剛才已經說過，胃怕寒，其實，滾燙的食物對胃來說，也是傷害巨大的！

滾燙的熱食進入胃裡，會損傷粘膜，時間一久，有可能引起癌變。為了避免對口腔、食管黏膜的燙傷，減少食管癌的發生，不要吃熱燙的湯飯。剛出鍋的菜涼一涼再吃，不著急！

因此，太涼、太熱的食物都會對胃產生不適。而30-40度的溫度，才是胃最喜歡的！

食物宜輕

這裡的“輕”指的是口味輕，很多人吃飯都喜歡重口味，鮮、香、麻、辣帶給味蕾的刺激，想必是無與倫比的。

在日常生活中，人們還常用“重口味”來互相調侃，但這所謂的玩笑從醫學角度出發，卻成為了掩藏的疾病！

辛辣、高鹽食物食用過量，不僅會加重患高血壓和心血管疾病的發生，同時對胃黏膜的保護層也會造成損傷。

如果長時間持續食用，那麼這種損傷就是持續性的。久而久之，胃黏膜就踏上了“萎縮－腸化－癌變”的道路。

健康雨來

胃不好，難長壽。

內傷脾胃，百病由生。

胃炎、胃脹、胃痛、反酸、噯氣......

現代人，受到胃病折磨的人越來越多。

飯後有4種表現，胃“病”的不輕了，最好去查查

1、不停的打嗝，時間持續長

飯後，不停的打嗝，並且，會持續幾個小時，此時，要警惕胃部“癌變”。

當胃部出現癌症，並且，癌細胞持續發展，會影響到附近的迷走神經或膈肌，就會導致不斷的打嗝。

2、飯後腹脹、異常的飽

如果，吃了很少的食物，也會出現腹脹，異常飽的情況，要提高警惕。

此種情況，會反覆發作，而持續時間短，常常被多數人認為是消化不良，或者是胃炎所致。

其實，胃癌的早期，也會出現這類情況，如果經常發生，最好去查查，切莫忽視。

3、飯後胃脘痛

胃癌早期，常常會出現腹部不適之症，其中，就包括飯後悶脹、疼痛等。

尤其是老年人，本身消化功能就減退了，對疼痛的感知也不敏感，往往就忽略了此類症狀。

如果，經常飯後胃痛，最好儘早去檢查，不能再拖了。

4、飯後腹瀉

一旦，經常在飯後腹瀉，並且，大便夜色也改變，此時，要警惕胃癌。

當腹部產生癌變時，也會導致消化道病變，出現消化不良，引發腹瀉等情況。

腹瀉，應該引起大家的重視，不是近是胃癌，腸癌者也容易出現此類情況。

俗話說：胃病，三分治，七分養！

想要一顆好胃，日常一定要注意養護胃部。

良好的習慣，是保證胃部健康的一大助力。

養胃，抓住“飯後半小時”

01：早飯後，擦膝、揉足三里

早晨7-9點主胃經，中醫把胃經稱為“長壽經”。

早飯後20分鐘左右，用手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。

然後，按揉足三里穴，5分鐘，可生髮胃氣、燥化脾溼，有利長壽。

02：午飯後，閉目養神

午飯後，排除雜念、靜養心神、閉目休息，能養陰去燥，護肝消食，有助於胃部健康。

晚飯後，半小時左右，可以拍拍任脈，也就是小腹以上正中的部位。

這裡，有很多重要的穴位，吃完飯，從上到下，輕輕拍打20分鐘，可以幫助消化、強身健體。

養護胃部，飯後有三不急

01：

飯後立即吸菸，要比平時危害加大5倍以上。

人在吃完飯後，身體的血液循環速度和胃腸蠕動速度都會加快。

此時吸菸，尼古丁、一氧化碳等，就會迅速地進入血液，大量被吸收，對大腦、心臟、肝臟、胃部等器官造成嚴重損傷。

飯後40分鐘以後，再吸菸，是不錯的選擇。

02：不急於吃水果

吃水果，對人體健康，大有益處。

但是，一定要注意吃水果的時間，飯後，不要立刻吃水果。

吃進人體的食物，一般需要兩個小時，才能消化，一旦飯後立刻吃水果，會增加胃腸負擔。

久而久之，容易造成噯氣、腹脹、噁心不適等感覺，對胃部健康不利。

03：不急於飲茶

很多人，尤其是老人，喜歡在飯後喝點茶水。

雖然，喝茶，是延年益壽的習慣，但卻不宜在飯後立即飲茶。

飯後立即喝茶，會影響腸胃對食物的消化分解，易導致大便乾燥、便秘。

因此，飯後飲茶，最好在飯後一小時，再喝茶，並且，不宜喝濃茶。

記住一句養胃口訣——喝溫水，飲熱茶，慢咀嚼，八分飽

01：喝熱水

胃，喜溫怕涼，日常喝水，要喝溫開水，不要喝涼水。

35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。

早起後，喝一小杯溫開水，溫度與人體正常體溫相近，剛好把胃喚醒，讓它做好進食消化的準備，起到了溫胃養胃的作用。

02：飲熱茶

茶療，在調理胃病方面，都具有其獨特的優勢。

奶汁草陳皮茶，泡水喝，可消炎殺菌，養胃止痛。

用奶汁草，搭配陳皮，一起泡水即可。

奶汁草，是一種野菜，也是草藥。中醫認為，奶汁草，入肝、胃二經，擅長清胃熱，治胃痛。

現代藥理研究表明，奶汁草，還可殺滅幽門螺桿菌，減少胃潰瘍的發病幾率，對於各種類型胃脘痛，也有改善之效。

陳皮，味辛、苦，入脾肺二經，可理氣健脾，調中和胃，擅長治療脾胃氣滯證。

此外，陳皮所含的揮發油，可刺激胃腸道平滑肌，促進消化，排腸道積氣，增強食慾。

二者配搭在一起，泡水喝，養胃殺菌，消炎止痛，殺滅幽門螺桿菌，改善胃炎、胃潰瘍，健脾和胃，效果尤佳。

03：慢咀嚼

飲食養胃，要注意多咀嚼，細嚼慢嚥。

吃飯的時長，至少保證20分鐘，每口飯，咀嚼30次以上，用小湯匙代替筷子，減慢速度。

這樣，細嚼慢嚥，不僅有助於消化吸收，還可以讓大腦及時接收到“吃飽”的信號，避免吃的太多。

04：八分飽

飯吃八分飽，正相宜，不可吃的過飽。

如果吃的過飽，會直接危害胃腸道，增加其負擔，導致消化不良。

並且，如果，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜得不到良好的修復，胃大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，屏障，產生胃部炎症等，危害胃部健康。

常吃八分飽，延年又益壽，想要做到只吃“八分飽”，最好的辦法就是多咀嚼，細嚼慢嚥。

一生的感悟

近年來我國患有胃病的人越來越多，這都是因為飲食不規律導致的，身處在這個高速發展的時代裡，每個人面對的壓力非常大，有的人為了工作沒有吃飯的時間，導致自己出現飲食不規律的情況，久而久之自己的腸胃就會受到損傷，導致胃病的發生。胃病如果長時間沒有被治療，有可能會發現胃癌，嚴重危害自己的身體健康。想要預防胃病的發生，一定要注意自己的飲食習慣。胃有“四怕”，養胃抓住“飯後半小時”，記住一處養胃穴位。

胃有“四怕”

1、胃怕“寒”

馬上就進入冬季了，我們平時出行時，一定要注意胃部保暖！此外，很多人喜歡吃冷飲，胃不好的朋友千萬不要這樣做！這樣會造成脾胃功能的紊亂，影響消化吸收，以致生成急性腸炎、急性痢疾，出現腹痛、胃痛、噁心、發熱等疾病。

2、胃怕“燙”

胃不僅怕寒，還怕燙。很多人在吃燙食時，只覺得嘴燙或舌頭起泡，並不會覺得胃有什麼不舒服。但實際上，胃粘膜很嬌嫩，只能耐受40℃的溫度，粘膜若是經常被燙傷，會不斷增生，時間久了就很容易導致粘膜的異變，從而誘發因此，不管是吃還是喝，還是放溫了再進口，溫度在37℃左右為宜。

3、胃怕“多”

吃得太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。如果每噸飯都吃太飽的話，胃部就會分泌大量胃液，損害胃黏膜。胃部始終處於飽和狀態容易導致胃黏膜沒有修復的機會，一旦胃黏膜不足，那麼，胃酸就會入侵，引起各種胃病。

4、胃怕“撐”

好吃就多吃點，不好吃就少吃點，這是很多人吃飯時的習慣。其實這樣是很傷胃的。胃是消化食物的核心器官，只要有食物進入，就必須分泌胃酸，促進食物消化吸收。而吃得越多、越雜，留越難消化，胃的工作強度也就越大。久而久之，胃內環境變差，動力減弱；長期如此，胃糜爛、胃潰瘍很可能就會報到。

養胃抓住“飯後半小時”

1、喝杯養胃茶

胃不好的人，不妨在每天喝上一杯百結巖桂花茶，養胃效果好。百結能緩解胃脹氣，增加消化能力，巖桂花對胃痛以及食慾不振、痰多等現象，都有很好的改善效果。兩者一起泡茶喝，養胃效果好，不妨每天喝上一杯。

2、拍打足三里

位置：位於小腿前外側，犢鼻穴下3寸，距脛骨前嵴一橫指（中指）處。

飯後拍打足三里可生髮胃氣、燥化脾溼，有利長壽。

記住一句養胃口訣：揉揉腹，敲敲腰，散散步

營養師李女士

胃是"吃貨最重要的器官"！我是個吃貨，前段時間胃不好可把我折騰慘了！原來看見啥都想吃，前段時間看見吃的都怕！

回到正題，胃有四怕，指的是什麼？

1. 怕吃太飽了！胃就那麼大，消化功能也是有限的，你經常讓它超負荷的工作，你說它能幹嘛？擔心哪天它說不幹了就不幹了！所以，吃七分飽，不要吃太撐！
   
   
   
2. 怕辛辣刺激！我其實還是給能吃辣的，但是有一回去吃那個"變態雞翅"，那真是辣！我胃疼了三天！為什麼辛辣刺激對胃不好？這是因為辛辣的會造成胃粘膜損傷。胃粘膜那是胃的一道屏障，這道屏障壞了那是要得胃病的！
3. 怕冷飲！太冰，太冷的東西進了胃，胃的血管和粘膜要劇烈收縮，消化功能肯定會受到影響。所以，長期喝冷飲的人容易得胃炎。
   
   
4. 怕酒！酒精對胃粘膜的傷害不用我多說了，都知道！酒喝多了第二天都不想吃東西，沒胃口，甚至反酸，嘔吐！這就是酒精造成的胃動力不足和反流性食管炎的症狀。並且，常喝酒的人容易得胃炎胃潰瘍。同時，酒喝多了，胃粘膜屏障功能受損，還容易合併感染幽門螺桿菌！

飯後半小時食物剛到達胃裡，這個時候要注意避免劇烈運動！比如，跑步，打球，游泳等，因為運動會使得胃相對缺血，消化功能是要降低的！但在沙發上，床上窩著，把胃壓著同樣不利於消化。

養胃的口訣？

其實沒什麼口訣，記住儘量少吃上文提到的飲食，平常養成規律的生活，飲食和作息習慣。工作之餘適當放鬆，心情愉悅，我想這樣的生活胃應該會不錯的！

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