春暖花開，草長鶯飛。隨著全國疫情進入常態化防控階段，宅在家三個月之久的“神獸”們終於陸續開始出宅。疫情期間，“神獸”們在家的鍛鍊效果究竟如何？回到久違的校園，他們的運動能力下降了嗎？
復課後，胖了嗎？
“有的學生甚至胖了十多斤！”一位體育老師不無憂慮地說。
“桃花桃花朵朵開”“足球大戰”“跳躍遊戲”“Z字繞杆”……安徽省合肥市一六八玫瑰園學校的操場上，初三年級的兩個班正在上體育課。
將近1米9的身高讓金一鳴在班上很是顯眼，體重超過100公斤的他有點超重，宅家期間胖了快5公斤。
“有點擔憂今年的體育中考成績，因為疫情前我的跑步就沒有達到滿分，現在體重增加了更擔心會影響成績。我準備考籃球體育特長生，所以體育想拿滿分。以前學校有大課間，加上自己加練，每天能跑2000米，疫情期間也就跑幾百米。現在馬上又要中考了，學業壓力也有點大。”他說。
往年籃球專項測試是在5月下旬，但是今年還不知道能不能正常進行，會有哪些影響，金一鳴對此憂心忡忡。
除了體重增加，學生們復課後的運動能力也有所下降。該校體育老師王磊介紹，學生們上學期跳繩能達到一分鐘180~190個，現在普遍下滑到170個左右。
發現類似現象的還有遼寧省盤錦市高級中學高三體育組長何英全，他說：“學生復課後身體素質下降了很多。一些孩子復課回來的時候明顯偏胖，這個是我們組裡所有老師都發現的現象，胖個三五斤這種都屬於正常的。有的學生甚至胖了十多斤！”
造成這種現象的原因，何英全認為，主要是疫情期間學生在家裡缺乏體育鍛煉。雖然有體育網課，但那些都是在室內進行的簡易運動，相比在校期間還是有差距。在學校除了每天有體育老師監督外，班主任也會做一些思想方面的工作。但居家的時候，即使有鍛鍊的意識，也難免會有一些學生偷懶，達不到每天一個小時的運動量。
宅家裡，練什麼？
“神獸”們復課後出現了體重增加、運動能力下降等問題，那麼宅家期間，體育網課到底是怎麼上的呢？
滿志超是遼寧省阜新市第二高級中學的體育老師。他介紹，學校是從3月1日開始、以每週兩次的頻率上體育網課的。“直播時我帶領同學們一起做，用汗水和急促的呼吸帶給他們最直接的衝擊。”畢業於瀋陽體育學院的他說，“第一次錄網課，因為害怕在鏡頭裡的示範動作不到位，我都是在課前先做一遍，讓妻子幫忙錄下來，再改正。”
“網課有一個侷限性，就是無法掌握同學們動作是否到位，所以我儘可能將訓練效果最大化。課後，我還會給孩子們留每天的訓練任務，在班主任的配合下，督促孩子們按時完成。”滿志超補充道。
合肥市一六八玫瑰園學校王磊說，疫情期間上視頻課是對體育老師的一大挑戰。“除了每天固定的體育課時間，每週還會安排1~2次的視頻課，屏幕上會同時顯示9~10個學生的視頻動作畫面，眼睛確實看不過來。”
在體育老師的努力下，有部分同學較好地保持了運動能力。一六八玫瑰園學校的初三學生沈君說：“簡單來說，上午是根據體育中考項目來訓練，下午是體能的維持。在老師的幫助下感覺自己的體能還不錯，也沒有長胖。”
回學校，怎麼練？
在一六八玫瑰園學校的體育課上，同學們正在做體育遊戲。體育老師陳偉介紹說，疫情結束後學生體能普遍有所下降，近期在通過體能輔助性練習幫助學生恢復提高體能；學生長期宅家容易產生抑鬱情緒，所以也會多做體育遊戲來幫助他們放鬆舒緩。學生體能恢復7~15天是第一個週期，預計會用一個月的時間來幫助學生恢復體能。
他的同事王磊說：“復課後上體育課最大的變化就是，學生們都是戴著口罩上課，也要注意學生之間的間距，不能安排長跑等運動，比如今天上的體育課主要是練習雙腳跳，這是體育中考裡跳繩、跳遠項目都會用到的。”
面對新的體育教學內容，同學們表示喜聞樂見。沈君說：“相較於疫情前，少了些跑步運動，多了一些技巧方面的指導，更多了一些趣味性的運動。之前以為可能沒法上體育課了，現在不僅能上體育課，還能保證安全距離，覺得挺好。”
不過，客觀困難也是存在的。遼寧省盤錦市高中何英全坦承，復課後因疫情防控的需要，對抗性的集體球類項目沒了，只能做簡單的運動；同時由於劇烈的運動會讓孩子出汗，也怕一冷一熱孩子感冒發燒，只能降低運動量。
一六八玫瑰園學校校長助理張莉莉表示，初三學生正常情況下是一週三節體育課，在復課前，他們就考慮到初三學生在疫情期間體質會下降，所以增加了初三年級的體育課時，現在是一週四節體育課。同時還加強了家校聯繫，通過學生影響家長，再通過家長督促學生。
復課以來，學生們要補的不僅是文化課，更是體育課。“完全人格，首在體育。”無論復課後的體育教學模式如何，都貴在堅持。學生、學校、家長、整個社會多方要達成共識、形成合力，把身心健康放在教育的首要位置，真正實現“文明其精神，野蠻其體魄”。
“全城熱練”由石家莊市體育局主辦，權威體育信息發佈中心，體育精神傳承基地，百萬市民健身互動平臺，歡迎廣大網友關注、互動與轉發。
閱讀更多 全城熱練 的文章
