腸道是身體最大的免疫系統，一旦腸道發生病變，就會威脅生命健康。現在腸癌的發病率越來越年輕化，當出現症狀時已經達到中晚期。對於腸癌高危人群必須做好預防工作，同時定期做篩查。
如何降低患上腸癌的發病率？
1、戒菸酒
香菸燃燒時會產生尼古丁、一氧化碳和焦油等有害物質，對胃黏膜和腸黏膜帶來不同程度損傷，增加患上肺癌和大腸癌風險。經過研究，發現吸菸的時間越長，大腸癌的死亡率就越高。另外，酗酒會增加患上乙狀結腸癌的風險，因此必須戒掉菸酒。
2、多參加有氧運動
運動能為腸道添加動力，促進胃腸道排毒，減少發生病變的風險。特別是有氧運動能保護腸道健康。每天跑步10~25分鐘，能幫助消化系統運作，降低患上結腸癌幾率。若不喜歡運動的話，可以飯後散步幾分鐘，同樣能促進胃腸道蠕動。
3、積極控制體重
肥胖是增加患上腸癌的高危因素，肥胖的人群會有大量脂肪在內臟堆積，增加消化道負擔，影響正常消化，脂肪代謝產物易轉化成致癌物質。另外，肥胖的人群攝入的膳食纖維少，膳食纖維能增加胃腸道蠕動，利於消化和分解脂肪。體內缺乏膳食纖維，易引起便秘，增加患上直腸癌和結腸癌幾率。因此要控制總熱量攝入，多吃含膳食纖維的粗糧蔬菜和水果，多參加戶外活動，積極控制體重，避免讓身體太肥胖。
4、做好粗細搭配
現在人們的生活水平質量提高，食物越來越精細化，會讓體內缺乏膳食纖維，引起便秘，增加腸癌幾率。體內缺乏纖維會使得食物殘渣和脂肪在體內堆積，導致腸道內膜脫落，易引起器官性病變，從而形成習慣性便秘，最終引發腸道疾病。平時粗糧和細糧搭配著吃，補充膳食纖維能改善大便乾結問題，保護胃腸道健康。
5、喝植物茶
每天喝2~3杯蒲公英苦蘭菊茶，能排除腸道中毒素，防止便秘，改善腸道菌群環境。蒲公英被稱為天然的抗生素，能幫助體內排毒，促進食物消化。苦苣屬於藥食兩用的食物，根莖中含有低聚果糖，雖然不能在小腸內消化吸收，但能被大腸中的微生物發酵，從而產生短鏈脂肪酸和乳酸，維護腸道健康。另外也能改善體內菌群環境，達到排毒清腸功效，改善脂質代謝，提高免疫功能。
溫馨提示
對於身體肥胖、有腸癌家族遺傳史、總是熬夜、久坐和腸道息肉的人應定期去醫院做腸癌篩查，40歲後每年做一次糞便隱血試驗，每5年做一次結腸鏡檢查。
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