在日常生活中，你是否會出現不知原因的擔憂或者焦慮？覺得自己害怕某些東西，但是理智上卻很清楚它不會傷害自己？又或者是遇到什麼問題的時候，想要通過酗酒，傷害自己等的方式解決問題？如果有的話，這就意味著有心理障礙的情況。這類人群一般情緒低落，對生活厭倦，提不起興趣，對於這類人群，需要警惕抑鬱症的發生。
抑鬱症是一種應當引起社會重視的疾病，近年來因為抑鬱症自殺的人群是非常多的。很多抑鬱症患者選擇自殺並不是一時衝動，他們也是在苦苦掙扎之後所得到的最終決定。我們需要敏銳的察覺抑鬱症患者的自殺企圖，用足夠的關懷干預，讓他們覺得他們的生命也是至關重要的，阻止他們走向死亡。
抑鬱症等心理疾病的發生，與我們的自主神經系統的功能也是有很大的關係。人之所以在遭遇一些強烈的情緒刺激之後出現心跳加速，肌肉緊張，發抖的情況，這是因為機體的自主神經系統起了關鍵的作用，接下來我們就一起了解一下。
一、抑鬱症與自主神經系統的關係
我們的自主神經系統隨時隨地在為各種情緒反應準備著，當我們接受到輕微的、不愉快的刺激時，交感神經系統會比較活躍；當我們接受到輕微的、愉快的刺激時，副交感神經系統則更加活躍。交感神經系統主要是負責促進腎上腺素的分泌，起到興奮的作用。副交感神經系統則是抑制這些活性激素的釋放，使自己平靜下來。如果我們的交感神經系統發生衰退、紊亂，那麼就會導致自我調節能力下降，容易導致抑鬱症的發生。
二、抑鬱症該如何自我解救？
1、心理輔導
心理疏導是重要的治療方法，抑鬱症的患者會變得懶惰，不愛說話，不愛出門，懶得收拾。即使如此，大家不能過多的指責患者，要知道他們是因為生病了才這樣子的。我們需要配合心理醫生做好心理治療，也需要身邊的親人們共同參與心理治療過程。
2、多運動
多巴胺是一種神經遞質，起到傳導神經衝動的作用，當多巴胺不足或功能低下，就容易導致出現情緒不佳，開心不起來的情況。多運動能夠刺激大腦分泌多巴胺，所以對改善抑鬱是有幫助的，建議大家多去戶外運動。
3、曬太陽
抑鬱症的發生與大腦的神經遞質功能低下是有關的，而這些神經遞質的分泌與光照也有關係，多曬太陽能夠促進分泌，產生良好的情緒。所以天氣好的時候應該多出去走走，改善抑鬱情緒。
4、建立正常的人際交往
良好的人際交往關係能夠改善抑鬱症患者孤獨、悲傷的心理，建議大家可以多與家人、朋友聯繫，參加一些自己感興趣的社交活動，不要什麼事都憋在心裡，儘量讓自己從封鎖的內心世界走出來。
抑鬱症也是一種疾病，並不是患者矯情，它與我們的自主神經系統功能，神經遞質的分泌等都有關係，建議大家一旦有抑鬱症的情況，及時去專科醫院就醫！
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