近期，頂級醫學雜誌BMJ發佈了中國患病率的結果，這項由滕衛平教授、單忠豔教授團隊主導的流行病學調查收集了2015年至2017年來自中國31個省75880名18歲以上的參與者橫斷面數據，這項大型的全國性調查表明，2017年11.2%的成年人或12.8%的成年人患有糖尿病，因此，中國的糖尿病患者總數估計為1.298億，其中男性約為7040萬人，女性約為5940萬。
由此可見，我國的糖尿病人數遠遠超過了一個億，幸運的是，數據還顯示，人們對糖尿病的認識正在提高。
我們都知道，糖尿病的可怕之處在於它的併發症，像糖尿病腎病，糖尿病周圍神經病變，糖尿病血管病變等，都是致死率很高的併發症。
那麼，究竟如何做才能讓你遠離糖尿病呢？
很多人認為要想預防糖尿病，可能會很複雜，其實不然，在你的日常生活裡，事實上，你只需要做出一些小改變，這樣疾病可能就會遠離。
第一，堅持少吃油膩食物，一個小改變，不僅能讓你遠離肥胖，還會讓你遠離糖尿病，事實上，長期高脂肪飲食，的確與糖尿病的發生密切相關，如果你頓頓都是大魚大肉，這是不可取的。
第二，堅持多運動，一個小改變，不僅能讓你看起來更加精力充沛，而且會增強你的體質，控制你的體重，體重下降了，發生糖尿病的風險自然也就降低了。
第三，堅持少吃太甜的食物，各種糖果，奶酪，奶茶，冰激凌，巧克力，碳酸飲料等甜食充斥在我們的生活裡，讓你完全遠離它們很難，但是可不可以少吃一點，一個小的改變，看起來微不足道，堅持下去，也能降低你罹患糖尿病的風險。
第四，堅持少吸菸，吸菸也和糖尿病有關嗎，當然，男性糖尿病的發病率高於女性，其中吸菸是重要因素之一，根據《柳葉刀》雜誌上發表了一項針對中國50萬成人進行的9年隨訪研究，結果顯示，長期吸菸者2型糖尿病發病風險比不吸菸者高15%~30%。與此同時，研究還顯示，吸菸越多、開始吸菸年齡越早，糖尿病發病的風險也越高。
閱讀更多 吃貨妍妍 的文章
