“我一個月減了20斤”、“我三個月減了50斤”……
每每聽到閨蜜給你嘚瑟她們的減肥成果，你是不是又開始羨慕嫉妒恨了？
誰不想讓脂肪快點離我們而去，長久保持熱辣的身材呢？
但是，有這樣一篇報道，或許會對你的減肥決心形成萬點暴擊：
《紐約時報》報道，醫學專家最近追蹤了14名參加2009年減肥真人秀節目的選手，儘管他們當初在節目中，用30周的時間平均每人掉肉100多斤，但幾乎都在6年內漲了回來！有些人甚至比參賽前還胖！！
腫麼會這樣？
醫學家們對他們的減肥經過和身體檢查進行了研究、分析，發現：
當初這些選手在短時間內，通過大量的運動和嚴格的控制飲食，讓體重快速的下降。他們在收穫了美麗身材的同時，卻付出了基礎代謝率極大降低的沉重代價~~他們比同等條件下的普通人低了500多大卡，而且6年的時間仍然沒有修復過來！
研究還發現，這些選手在生活中，普遍都有這樣一種現象：很容易感到飢餓，吃東西的慾望特別強烈！因為他們的身體經過急速減肥這麼一折騰，體內純天然的、能調節飽腹感的、名為“瘦素”的激素幾乎為0！
所以，14人中唯一一個不反彈的妹子，其實她每天都在用意志力和食慾作“殊死搏鬥”，不斷地用“美食是毒藥”的觀念來“武裝”自己。
你覺得，你會羨慕這樣的生活嗎？
錯誤的減肥方式傷害“元氣”
基礎代謝是啥？以前我在《 》中詳細介紹過，這裡就不多說了，只告訴大家一句話：
正常情況下，基礎代謝佔整體熱量消耗的60-80%！
根據長期的醫學觀察，人體如果接受3天以內的短期節食，待肝糖原消耗盡後，就會分解純蛋白質來供能，分解量大約為75克/天，相當於每天減少250g肌肉。如果15天以上的節食，純蛋白質的分解量將會降低到20~30g/天，相當於每天減少85g左右的肌肉。
長期高強度的運動對肌肉造成的損傷，同節食導致的後果大同小異。如果你採取節食+高強度運動的減肥方式，蛋白質和肌肉的流失會更多！
伴隨著肌肉的大量衰減，身體的基礎代謝率會越來越低，脂肪的分解能力也會越來越差 。這也就說明，為什麼節食減肥後，雖然體重下降明顯，但有相當大的比例是水分、蛋白質和肌肉的流失，而脂肪並不會消耗多少的根本原因。
所以說，過分的強調減肥速度、採取不合理的減肥方式，其實都是在傷害自己的“元氣”！
減肥成果能維持多久才是“金標準”
科學的減肥方法，一定是保護和提升你的基礎代謝率的。基代率越高越穩定，哪怕你一天什麼都不做，身體自然代謝掉的熱量都會高處很多。
反過來說，基礎代謝率越低，就代表著你的“營養需求”就越高，一旦停止減肥，反彈的速度和幅度就會越大。
所以，不必為你減肥用時長、掉秤少而感到鬱悶，更不必羨慕別人幾天減了多少多少斤。每個人的身體條件是不一樣的，這原本就沒有可以對比的價值。
再說，你減了10斤能保持10年，Ta減了20斤卻只能保持10天，你說誰是最終的贏家？
我是專注糖脂代謝管理的梁老師，希望這篇文章能夠對您有所幫助，期待與您的深入交流，謝謝。
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