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我們必須將人生路途中
每天珍貴的經驗與記憶
一一記錄下來,無論是好是壞
這都是我們的人生啊
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01
當早睡早起已經成為了習慣，你是否想過給你的清晨時光再加點調味料？
今天，想向熱愛生活你推薦一個簡單的小習慣——「晨間日記」。每天3-5分鐘，毫不費力的小小堅持，會在不知不覺中，慢慢改變你的生活。
在介紹之前，想跟你分享一下我與日記的故事。
我的中學時期，時常把生活瑣事和小情緒寫進日記本里，大概持續了兩三年。幾個月前，無意中發現它躺在書櫃角落，於是，我看到了幾年前，那個極其幼稚的自己。當時寫下的東西，讓作者本人我，也覺得又好笑又嫌棄。
翻到最後一頁的時候，日期停在2010年的某一天。時隔多年，我竟想不出沒有寫日記的這幾年，除了「備戰高考」、「上大學」「工作」這幾個關鍵字，還留下了什麼。
是啊，人是如此地健忘。如果當時我有堅持寫下去，我就可以知道，那幾年，我是以怎樣的心情面對每一天，和每一個來過我生命中的人。
當然，我那幾年的日記，還是偏向於「心情日記」，寫滿了小女生的心思。那是因為我不知道，原來，日記除了記錄心情，還可以幫助自己管理生活，規劃未來。
02
今天，我想告訴你，如何通過「晨間日記」，規劃和管理自己的生活，甚至用它來實現一直藏在心裡的“小目標”。
▌「晨間日記」是什麼？
晨間日記的概念來自於日本作家佐藤傳的作品：《晨間日記的奇蹟》。
佐藤堅持寫了一年的晨間日記之後，整個人都發生了一百八十度大轉彎。在寫晨間日記之後，人開始變得正面積極，並參加自己感興趣的讀書會和活動，更意外的驚喜是，因為讀書會認識了現在的妻子。這些經歷被他編撰成冊，出現在大眾眼前。
▌ 為什麼在早上寫日記？
晨間日記，顧名思義就是早晨寫日記，但為何是安排在早晨？
不管是美好或糟糕的一天，寫日記時都會受到當天情緒的左右，沒法做到完全忠於最原本的自我，無法剖析為什麼成功或失敗。
而晨間日記可以等睡了一個晚上的好覺，高亢的情緒冷靜下來之後，在寂靜的清晨慢慢地書寫。經過一夜的沉澱，所有情緒並不會完全消失，早晨寫日記時，會忠於自己更理性分析。
▌「晨間日記」有什麼特點？
晨間日記包括兩部分：
①過去日記，即過去發生的事：
經過一夜的休息，頭腦逐漸清晰起來。這時候，記錄過去發生的事件和情緒，這樣可以幫助我們冷靜地回顧過去，為以後解決問題積累經驗。
②未來日記，即今日應做的事及未來想做的事：
早晨是一個奇妙的節點，它一半屬於過去，一半屬於未來，一切都才剛剛開始。這時候，寫下當日計劃，提醒自己提高執行力。心裡一旦有了具體的目標，做事的時候就更分得清輕重緩急，不把時間耗費在無意義的事情上。
▌ 如何開始寫一篇「晨間日記」？
很多人不寫日記是因為不知道寫什麼，無從下筆，或者寫著寫著就成了“流水賬”。找不到寫日記的意義和樂趣，自然就放棄了。
其實，我們只要把一天當中，對自己而言最重要的事，簡單記錄下來就可以了。比起長篇大論，更重要的是堅持。
▌ 為你提供一個範本作為參考：
昨日記錄
個人：6點起床，閱讀40分鐘，8杯水，11點睡覺
工作 ：完成五月報告，部門會議，拜訪客戶
總結：昨天真的好忙，到家都10點了，健身房沒去成
今日計劃
個人：做早餐，跑步3公里，8杯水，和小姐妹聚餐，10點半睡覺
工作：一週數據分析總結，準備某項目方案
備註：今天不能拖延，效率效率！不然晚上吃飯會遲到，加油！
每天花3分鐘，簡單地記錄和規劃，讓自己明確，今天將以何種方式度過。
當然，你還可以圍繞近期的閱讀、健身、興趣、金錢目標來記錄，別小看這些不起眼的小堅持，把時間拉長再拉長，回過頭看，你會感謝當年決定開始寫日記的自己。
03
既然有了寫日記的思路，接下來，來「成長足跡」記錄你的一點一滴吧！
如果你參加了#早安這個世界#早起活動，相信你也發現了我們的「成長日記」板塊。很多小夥伴說“字數限制只有30太少啦”、“不能上傳圖片只有文字有點無聊喔”、“想要看到更多人的日記，和大家一起進步”……
你們的期盼，由我們來實現！
▌「成長足跡」正式上線，新功能瞭解一下：
①成長社區開放，公開日記全面展示
小夥伴們以前寫過的日記，如果你選擇了公開，今天開始，就可以被大家看見啦！你可以隨時到自己的日記頁面，選擇日記公開與否喔~
②日記字數上限提至300字，可選擇標籤
字數限制提升至300字，大家可以記錄更多成長曆程。讀書筆記、減肥經歷、各種打卡，都可以分享給大家！給你的日記打個標籤，讓有同樣興趣的小夥伴找到你！
③日記支持上傳圖片
圖文並茂，記憶才鮮活！選擇一張當天最有意義的照片，作為你成長的證明吧~
④優化了一些體驗細節
更多新功能，等你來發現~
▌ 部分截圖：
標籤選擇頁面
未來的每一天，和你約好了，我們一起早起打卡，向陽而生。用「晨間日記」，記錄每一次進步的喜悅。
想知道這些天小夥伴都寫了什麼嗎？快到「成長日記」-「成長足跡」瞅一瞅~
End
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