01什麼是聖母型人格
英國心理治療師雅基·馬森（Jackie Mason）在一本《可愛的詛咒》中提到了一種人：
生活中，總有這樣一群“可愛”的人，他們從不拒絕，幾乎將自己的全部精力投入在了別人身上，拒絕別人的請求會讓他們感到內疚，他們即使委屈自己，也要成全所有人，彷彿受到了詛咒一般。
從弗洛伊德的精神分析角度看,這些被壓抑的情緒和本能會有爆發的一天,所以,對於具有聖母型人格特質的人來說,他們很可能出現嚴重的報復性行為,對身邊的人造成傷害。
在心理學上，這類人被稱為聖母型人格（Notre Dame Personalit），是一種被動的心理傾向和態度傾向。
02瞭解聖母型人格形成的原因
只有找到根源才能對症下藥，才能有效地調整。
在孩子小的時候，如果父母經常會因為小孩子調皮就說:“你再怎麼樣我就不喜歡你了。”
這樣的話，會讓孩子在小的時候覺得自己擁有的是有條件的愛，因為只有他變得很乖父母才會喜歡他愛他，那他從小就會形成這樣的觀點，只有自己怎麼樣才能獲得他人的認可。
擁有聖母型人格的人一個是由於原生家庭產生的影響，另一方面是由於自己的刻板的觀念造成的。
比如自己會在心裡給自己定了相關的自我準則，對他人一定要做到什麼，不然就怎麼樣這類的句式。
這樣非常不客觀的準則會讓自我的認可完全剝奪，把自我評價權交由外部，而喪失了自我認可權利。
一般來說，具有聖母型人格的人童年沒有得到足夠的支持，所以他們總是以討好別人來換取人際關係的親密度，但是這種行為卻讓他們變得越來越虛偽。所以聖母型人格是一種危險的人格特質。
03怎樣才能擺脫聖母型人格
1.“一日三好”日記
幫助自己儲備一種在你遇到困難和自我懷疑時能夠利用的資源。可以有空回過頭重新讀一讀你列出的內容，回憶一下你在什麼時候、什麼情況下對自己感覺良好。
大量的研究發現，將注意力轉移到積極的東西上能夠使精神健康得到大大改善。
通過將積極的想法寫入“一日三好”日記，可能在大腦中創建新的神經通路。
如果你能夠每天將至少一件你做過的值得稱讚的事記錄下來，並堅持幾個星期，那麼養成習慣後，即便你不再把它們寫下來，你也能想到那些有益的新想法。
2.劃清邊界
想要擺脫聖母型人格，關鍵在於劃清你和他人的交往邊界，明確自己的心理界限（底線），並在溝通的過程中將自己的底線流露出來，讓身邊的人知道，什麼樣的事情會傷害到我，我會傷心。
3.進行拒絕練習
可以有意識地進行拒絕練習，可以強制化訓練。
當你的同事，室友再次以希望你幫一個“舉手之勞”的理由來麻煩你，就算你有時間去做，你也可以刻意練習自己拒絕的能力，你可以直接以你有事要忙拒絕對方而且不要做過多的解釋。
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